jos jedno lijepo i suncano jutro mi se smijesi
uspijela sam lijepo odradit jos jedan dan u svome novom zivotu i osijecam se super
dan mi je poceo u 8:15 s casom vode i kavom s mlijekom
9:15 dorucak: posni sir caa 150 g
nakon dorucka biciklizm u prirodi-20 km i cisto uzivanje u lijepom suncanom vremenu
12.15 jabuka
12:30 kava-mlijeko
15:00 rucak: 2 snjite razenog kruha s kuhanom sunkom
15.30 kava-mlijeko
16:30 kava-mlijeko
18:00 kupus na salatu zacinjen sa solju, biberom i balzamikom
18:30 kava-mlijeko
21:oo posni sir caa 250 g
a sad mi se cini kad sve ovo stavih na papir da malo previse pijem kave, sve mi se cini da cu to morati reducirati ako ne zbog dijete ono zbog srca
pitanjce: sto spada u omega masti- koliko sam razumijela orasto voce-badem, orasi, kikiriki i sl ili sam ipak nesto krivo pokopcala
i pitanje br.2 kupila sam si neki protein, pa me zanima jel dovoljno dobar, 100g sadrzi 340 kcal
41 g proteina
25 g ugljikohidrata
8,4 g masti
a jedna porcija od 32 g sadrzi 109 kcal, 13,1 g proteina, 8 g uh i 2,7 masti
ist tako sadrzi sve vitamine i minerale.