Pozdrav, zovem se Goran, prijatelji me zovu Gogara, pa me i vi mozete zvati tako
Hteo bih da smrsam, 196 sam visok, imam 112 kg.
imam par pitanja:
-U vezi ishrane:
1. 5 jaja (1 ili 2 cela) + casa mleka ili jogurt
2. neka vocka
3. Meso (na zalost precesto svinjsko) 200-250g + neko povrce ili krompir
4. kao pod 3
5. ella 200-250g
Da li je ovo u redu?
Da li je od piletine "dozvoljeno" samo belo, ili mogu i ostali delovi?
Jel tacno da mogu da jedem povrce (posebno salate) skoro u neogranicenim kolicinama?
Trenutno se pridrzavam samo dela ove ishrane, skoro svaki dan uleti nesto sto ne bi trebalo
ali, posto sam tek krenuo da treniram, nisam hteo da menjam 2 lose navike (lenjost i losu ishranu) od jednom
-U vezi treninga:
Treniram 4-5 puta nedeljno u teretani, posle treninga radim 10-15 minuta na biciklu u teretani, u zavisnosti od raspolozenja, + 10-15 minuta biciklom do kuce iz teretane.
Da li je ovo dovoljno kardio treninga, ili bih trebao da povecam?
Da li da radim noge, posto su mi poprilicno jake?
Da li da umesto bicikla trcim?
Da li da manje radim teretanu a vise kardio?
Unapred zahvalan,
Gogara