jel vidiš šta piše
aha,dobro nema potrebe da budes gruba
Ponedeljak
1.100 grama ovsenih + 6 belanaca
2.50 gr pirinca + 150 gr belo meso
Trening ,posle treninga whey(1 merica)+dekstroza(15 grama)
3.150gr belog mesa
4.junetina 150-200 gr
Utorak
1.5 belanaca,1 celo
2.150 gr belo meso + 50 gr pirinca
3.150 gr belo meso
4.Riba (pastrmka)
Sreda:
1.6 belanaca + jedno celo
2.200 gr belog mesa+vlakna
3.150 gr belog mesa+vlakna
4.junetina 150 gr
5.pastrmka
Cetvrtak
1.100 grama ovsenih +5 belanaca
2.100 grama pirinca + 100 grama belog mesa
3.junetina +
4.pastrmka
Petak slican kao cetvrtak
Subota
1.150 grama ovsenih + 6 belanaca
2.150 gr pirinca +100 gr belog mesa
3.100 gr belog mesa
4.pastrmka
Nedelja
1.150 gr ovsenih + 6 belanaca
2.150 gr pirinca + 100 gr belog mesa
3.100 grama pirinca + 100 gr belog mesa
4.junetina