EXYU FITNESS FORUM
Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: Vodolija on February 25, 2012, 05:59:38 PM
-
Visina 170.
tezina 86.
Za pocetak cu napisati najosnovnije, dok se malo ne snadjem sta i kako. Inace citam teme na ovom forumu vec 20-tak dana, procitala sam dosta toga i usla u osnove ove ishrane, ali mi treba Vasa pomoc, jer smatram da gresim, bar u unosenju hrane. Inace je moj BMR 1675, TDEE 2596, s obzirom da sam fizicki aktivna bar pet dana nedeljno, to su uglavnom vezbe kod kuce, kao i voznja sobnog bajsa. Imajuci u vidu smanjenje kalorija od 20-25 %, smatram da trebam oduzeti bar ovih 600 kalorija, tj.potreban mi je dnevni unos od oko 1900-200 kalorija. E tu nastaje problem, smatram da gresim u jelovniku i da mi je taj dnevni iznos mnogo manji, sto znam da ne valja. Elem, u zadnjih desetak dana sam izbacila polako slatko i sve te gluposti koje su me uglavnom dovele dovde, i spremna sam da promenim svoje navike, ali mi za to treba pomoc..:))
Shvatila sam sve iz onog upustva, ali mi nije jasno koliko je meni sa obzirom na tezinu potrebno tih uh, za proteine sam i shvatila. I da ne duzim, nek se jave strucnije osobe, a ja cu jos toga vec dopisati, kako bi vam priblizila svoj problem :)))
-
I da, trebam dodati da sam sam poslednjih 8-9 kilograma nabacila u zadnjih 7-8 meseci, jeduci razne gluposti, al isam resila da ovde konacno stanem i dovedem se u red..
-
oko 100-150 gr proteina, max 120-150 gr uh i ostatak masti..
-
Ovo sam ja posle citanja owog foruma sastawila za sutrasnji dan. 1. 30 Gr ovsenix,jogurt 2. jabuka 3. 250 gr pecenog krompira 4. 50 gr pirinca + 100 gr belog mesa(owo do 15 h) 5. 150 gr belog mesa + kupus salata 6. 150 gr belog mesa Jel owo ok i ako nije, sta ne walja?
-
hwala na odgoworu, jel ta kolicina proteina i uh mora biti konstantna za pocetak, i dal je welika greska ukoliko nije?
-
ne..to je maximum u danima kada unosis maximalno preporucene kolicine
-
Ovo sam ja posle citanja owog foruma sastawila za sutrasnji dan. 1. 30 Gr ovsenix,jogurt 2. jabuka 3. 250 gr pecenog krompira 4. 50 gr pirinca + 100 gr belog mesa(owo do 15 h) 5. 150 gr belog mesa + kupus salata 6. 150 gr belog mesa Jel owo ok i ako nije, sta ne walja?
ok ti je ovo..kasnije pojacaj proteine smanjuj UH
-
I da, vezbala bix ujutru, malo wezbe, za stomak,butine itd,tipa cucnjewi,trbusnjaci,neke 2 serije po 15 ponawljanja i onda kardio, bar 30 min, a i hit 3-4 puta nedeljno. Jel ok ili wise?
-
Sad ja na pocetku imam malo wise pitanja, nadam se da nije problem. Kad kazes kasnije powecaj proteine a smanji uh, jel se to misli odmax sutradan, ili posle izvesnog wremena kad kg.malo uspore sa padom?
-
da li si citala moje uputstvo
-
da,wise puta procitala,cak i nesto zapisala,tipa sta se ne sme mesati, da ne bix gresila.
-
ako si citala i ako u ovo maksimalne kolicine, onda ti je jasno kako ide dalje :)
ako nije pojasnicu
-
Ipak ti meni pojasni:). Razumem, msm.valjda razumem tu varijaciju uh, ali ne znam dal to wazi za swe isto i dal se s tim odmah pocinje. Msm.svaka cast na onom uputstwu, jer da ga nije sad bi ,,morao,, da mi objasnjawas i koja je to hrana koja sadrzi proteine,koja Uh:D xexe, uostalom pomerila sam se sa mrtwe tacke nakon citanja..
-
prwi dan prosao lagano. Ovo je za sutra: trening, 1) kajgana od 2 cela jajeta i jogurt, 2)jabuka, 3) 30 gr pirinca i 50 gr belog mesa, 4) 250 gr pecenog krompira, 5)250 gr mesa, 6) desetak oraxa.. Jel owo ok?
-
Mozda nisam kompetenta za odgovor...al bolje umesto pechenog krompira pojedi meso sa nekom salatom i ella sirom... trebaju ti vlakna...a i riza i krompir su skrobovi...
-
Ipak ti meni pojasni:). Razumem, msm.valjda razumem tu varijaciju uh, ali ne znam dal to wazi za swe isto i dal se s tim odmah pocinje. Msm.svaka cast na onom uputstwu, jer da ga nije sad bi ,,morao,, da mi objasnjawas i koja je to hrana koja sadrzi proteine,koja Uh:D xexe, uostalom pomerila sam se sa mrtwe tacke nakon citanja..
ako je npr najveci dan za uh po i to bude 150 gr..onda svako predhodni i naredni dan bude manji
npr po danima
100,150,50,100,50,0,100 naravno danima kada treniras mozes unositi vise uh i proteina, nego kada odmaras..
proteine se trudi da unosis svaki dan priblizno isto.osim kada je jako nizak unos UH onda tada pojacaj unos proteina
-
e ipak hwala na tome sto si pratila moju temu, i razumem da je bolje da unosim i wise wlakna,ali kad mi je npr dan sa 100 uh,nemoguce mi je da to unesem iz vlaknastix uh jer bi mi trebala mnogo weca kolicina hrane,ali kad mi bude dan sa manje uh usredsredicu se vise na vlakna:)
-
Samo skrobne uh merish, vlaknaste ne
Do 15h jedesh skrobne uh...a kasnije uz meso i sir ili shta vetj jedesh...jedi vishe salate... :yes:
-
hvala Lazicu i tebi na iscrpnom odgoworu:), shwatila sam ja bila za tu varijaciju, ali nisam bila sigurna dal mora strogo da bude po principu 150,100,50,0,npr. i tako ukrug, ali posto je samo bitno da tu budu varijacije tipa, da ni jedan dan ne bude isti, sad mi je to jasnije.
-
aha, postujem to prawilo do 15 h skrobne, ubuduce cu jesti wise salate, a i bas zato sto se mere samo skrobni, ja moram u tim danima sa wise uh,pojesti i taj krompir npr.doduse rizu cu izbaciti jer mi se ne swidja,tj.ne wolim je nesto,a ubaciti sargarepu,grasak itd.
-
owako je izgledao 3.dan: owsene sa jogurtom,2 kivija,paprika przena sa malo ulja i 2 jajeta i 50 gr sira, 120 gr belog mesa i casa paradajz soka, 120 gr belog mesa i 4 kisela krastawca.
-
4.dan: 2 cela jajeta, i 2 belanca,50 gr sira 40 min woznja bajsa ,2 kivija, 150 gr junetine i paprika, 150 gr belog mesa,jogurt.
-
solis hranu?
koliko vode pijes?
-
da, koristim samo so, ali inace ne wolim puno slano,tako da je u normalnoj kolicini,ako inace ne sme mnogo soli? Pa popijem oko 2 l,casa manje,wise.
-
i imala bix jedno pitanje. Onim danima kad bi trebalo wise uh, sta je onako najbolje jesti od tix skrobnix namernica,pasulj,grasak,krompir ili sta wec, ili swe to u krug da ne bude monotono. Inace rizu nikad nisam wolela,prwa dwa dana je jela na silu, al mi je nikakwa:)
-
onda krompir na 100 nacina :)
-
Onda krompir:) A jel to onda znaci da grasak i pasulj uopste nisu dobra resenja?
-
5.dan: jogurt,jedno jaje,50 gr sira, 25 min wezbe,20 min hit,jedan kiwi,150 gr krompira i svez kupus, 150 gr krompira i 120 gr oslica i kupus,120 gr oslica.
-
u koliko sati je ovo
150 gr krompira i 120 gr oslica i kupus
-
samo krompir negde oko pola tri, onda oslic i kupus oko pet i ponowo oslic oko pola osam.
-
napisala si spojeno
150 gr krompira i 120 gr oslica i kupus
-
6.dan. 10h paprika i jedno jaje i 2 belanca i jogurt, 40 min voznja bajsa, par oraxa, 14 h 150 gr belog mesa i kupus, 17 h samo kupus, 18 30 h 100 gr belog mesa i 50 gr sira, 21 h belo meso 80 gr.
-
posle kardia jedi proteinsku hranu..
-
da,da,widim:) od sad pisem u koliko je h,da ne bude zabune. Inace, jel welika greska sto ja wezbam sat,dva nakon dorucka,jer kad se probudim ja ne znam gde se nalazim:)?
-
ok,shvatila.
-
bilo bi dobro odmah, telo odlicno reaguje kada je tako zbunjeno
-
potrudicu se da od sad tako wezbam. Nego, kad si wec tu,da te pitam jos nesto sto sam htela drugi put. Naime,u poned,necu biti kuci bukwalno ceo dan,imam obaweze na faksu,ujutru putujem od 6,pa se mozda wratim oko 16,17h, elem,da skratim, sta jesti? Aj mogu ujutru nesto,bez obzira sto je rano,ali posle,msm nije pametno ni ne jesti?
-
Lazic ce ti reci da spremis obroke unapred i ponesesh sa sobom :innocent: shto i jeste napametnije :clap:
-
werowatno ce mi to reci. A owaj danasnji 7. dan sam brljala,msm nisam jela nista nedozvoljeno,ali nekako sam bila u skripcu sa wremenom,pa ne pojedoh dovoljno proteina a i ne stigoh da odwozim. inace, 30 gr ovsenix jogurt,200 gr krompira i 100 gr oslica,pa kupus samo,pa belo meso jos 2 puta po 80 gr sa malo sira. Sutra cu biti disciplinovanija obavezno.:)
-
dobro je kada si 5 dana u nedelji disciplinovana pa to moze da proguta neke ispade..
malo sam zakasnio sto se tice odgovora..ali da znas za sledeci put..
mozes neki sendvich integr kifla, meso i salata, unutra neki sirni namaz
jogurt
vocka
kostunjavo voce.
-
e valjda..juce ne stigoh da pisem,ubila me knjiga:D ali sve ide i dalje istim tokom. Danas nisam vezbala,jer od 6 jutros nisam kuci,ali sam skoro sve vreme hodala,uz stepenice,niz stepenice:Dhehe,inace jesam sve ponela,tj.danas sam isla bez uh,bas da bi mi bilo lakse oko nosenja,tako da sam jutros jela tunjevinu i jogurt,i ponela oko 250 gr belog mesa,to pojela u dva obroka s jourtom do 5, i kad sam dosla kuci, 2 jaja i 2 belanca,tako da sam nekako uspela. Inace, svakako hvala na odgovoru.
-
10.dan. 40 min voznja bajsa, 10.30-pola tunjevine,casa jogurta, 12.00-jabuka, 13.15- 200 gr krompira i pola tunjevine, 15.00- 100 gr krompira, 17.30- 120 gr belog mesa i kupus salata, 20.30- 100 gr belog mesa.
-
Hvala bogu prestala si koristiti slovo "w"...
-
Neko je i to primetio:D Pa ja kad kuckam s tel.nesto mi tastatura koci,pa brze otkucam to w,jednim pritiskom na taster,nego v iz treceg puta:D
-
11.dan. 40 min voznja bajsa, 50 gr sira i casa jogurta,3 kasike ovsenix i jogurt,.150 gr krompira i pola tunjevine,150 gr krompira, 100gr juneceg mesa i kupus salata, 50 gr sira.
-
kako psihicki podnosis
-
e sve je ok, ne predstavlja mi ovo nikakav problem, razgraniicila sam u glavi da ne odustajem,i to je to. Danas mi se npr.tj.uvece posle one kupus salate nije vise nista jelo,bila sam bas zedna,ali sam ipak pojela i taj sir oko pola devet. I pratim ostale nove teme,vidim da svi pisu kg i obime,ja to planiram nakon 14.dana pa da uporedim, do sad cak nisam ni stala na vagu:)
-
i da, i meni se kao i ostalima na ovom rezimu ishrane prijede nekad nesto slatko,uglavnom kad vidim nekog,al odolevam :D
-
Obimi su ti bitniji od kilograma tako da i ako ne bude nekog velikog pomaka na vagi nemoj da se razocaras cm su tu :)
-
Da, da, procitala sam to vise puta, i vise cu voleti da tu bude pomaka, jer sam citajuci ovaj forum dosta toga naucila:) Ipak, hvala na podrsci:)
-
12.dan. 25 min hita, pola tunjevine i casa jogurta, paprika paradajz i 2 jajeta i 2 belanca, par oraxa, kupus i 120 gr belog mesa, jogurt i 120 gr belog mesa.
-
Juce za 13.dan ne stigoh da pisem, vezbala sam ujutru na bajsu hit i brzo hodala nekih 30 min i onda oko podneva zgresih s nekim kolacem, e jbg.onda sam bila izostavila uh za taj dan, da bih koliko toliko nesto dovela u ravnotezu. 4.dan. 40 min voznja bicikla, pola tunjevine i casa jogurta, paprika pardajz i 2 jaja, paprika paradajz i pola tunjevine, i pojesu sad jos nesto....valjda...nesto i nisam gladna, ne znam sto...
-
kad ce merenja
-
e bice najkasnije u ponedeljak,jer sam kad sam pocela pozajmila metar a sutra treba da dobijem svoj,pa onda pisem sve...vagu imam,ali bolje sve odjednom, malo sam oduzila ovo.
-
Evo da i ja upisem mere posle 15.dan
26.02. 13.03
86 kg 83 kg - 3 kg
obim grudi 100cm 98 cm - 2 cm
obim struka oko pupka 99cm 96 cm - 3 cm
bokovi 115cm 114 cm - 1 cm
leva butina 71, 5 69 - 2,5
desna 72, 5 70 cm - 2,5
-
16. dan 40 min voznja bajsa, pola tunjevine, 30 gr ovsene i casa jogurta, 300 gr krompira, kupus salata, 50 gr sira i 100 grama mesa, i pojescu jos 2 jaja i 2 belanca sa 50 gr mesa, belog..
-
da li si ti zadovoljna kako se osecas..
-
Da ,vrlo sam zadovoljna, sto je najbolje ne predstavlja mi neki problem ovakva ishrana, nadam se da ce ici ovako jos, trebalo bi, tek sam na pocetku:)). Inace ko prvi vidi, nek mi odgovoi da li su razene pahuljice isto dobar izbor kao ovsene, ili ipak ne? Ja pojma nemam kakva je razlika, a danas kupih posto ovsenih trenutno nije bilo, pa ako valjaju ok, ako ne, nista....:)))))
-
i 17.i 18 dan su prosli ok, da ne pisem u detalje sta sam jela, nije bilo nekog brljanja, sve samo dozvoljeno, a od sad cu i ja pisati mere nakon 7 dana, 14.je ipak nekako mnogo :D
-
ja cekam mere :)
-
vazi ,vazi :))) a da ne duzim previse temu sa svakodnevim upisivanjem ishrane, ili bi bilo bolje :)) da me kritikujete kad bude trebalo :DD
-
ne smeta meni
-
20.dan pola sata voznje bicikla,pola tunjevine, 30 gr ovsene i jogurt, 300 gr krompira,150 gr oslica i kupus, 100 gr sira.
-
21.dan, 20 min hit-a, paprika paradajz i 2 jajeta, 150 gr piletine i kupus, 100 gr piletine i kupus.
-
jos uvek unosis malo proteina..ali ti je bar klopa cista
-
Videcu da unosim malo vise proteina. 22.dan, 40 min voznja bajsa, 50 gr sira, 300 gr krompira i pola tunjevine, pomorandza, 120 gr belog mesa i kupus, 120 gr belog mesa i malo sira.
-
kako je sa obimima.kako se osecas
-
Pa mislim da ima pomaka u obimima, bar ja to primecujem a i po garderobi,uostalom danas je prosao taj 7 dan od poslednjeg merenja,pa cu sutra videti kakvi su rezultati za sad:) Osecam se super,i sama kao da jos ne verujem da postoji ovako dobar nacin za gubitak kg, a jos kad vidim rezultate,imam vise volje i motiva:))
-
13.03
83 kg.
Obim grudi 98
obim struka 96
bokovi 114
butina leva 69
butina desna 70
20.03.
81,5 kg
obim grudi 97
struk 94
bokovi 112
butine leva 68
butina desna 69.
-
butine se opiru
-
Pa izgleda, al ja se nadam i boljim(pozitivnijim) rezultatima sledeceg merenja.:))
-
Veceras popix casu vina, bila sam svesna greske, al nisam znala sta odabrati od ponudjenog:D necu valjda uskoro imati ovakve situacije.
-
Da ja pita nesto, jer ko pita ne skita:D ja sam videla da svuda stoji belo meso, a da li je dozvoljen pileci batak sa rostilja, msm samo sutra, ne redovno, jer ako nije preporucljiv da ga ja i ne konzumiram, pa da se posle kajem:D
-
moze
-
Evo da se ja malo javim, sve ide kao do sad, bez nekix ispada, samo da ne pisem nonstop sta i kako. Evo sta sam danas jela, 1 jaje 3 belanca i casa jogurta,pola tunjevine i malo sira,desetak oraxa,120 gr mesa i kupus, 120 gr mesa i papriku. I da, danas nisam vozila bajs, jer sam ustala kasnoo a imala obaveze...:) vec sutra naravno okretanje pedala:D
-
20. 03.
81,5 kg
obim grudi 97
obim struka 94
bokovi 112
leva butina 68
desna butina 69
27.03.
81 kg
obim grudi 96
obim struka 90
bokovi 110
leva butina 66,5
desna butina 67.5
i to je to za prvix mesec dana:)
-
Ja da se malo upisem ovde, nisam dugo:D sve ide kako treba, ja naravno nikako ne odustajem, upisacu mere ovix dana:)
-
07.04.
79 kg
obim grudi 95
obim oko pupka 87
bokovi 108
leva butina 64
desna butina 65,5.
-
sad je fino palo..sta si promenila
-
Pa ne znam ni ja, mozda je to sto nisam gresila nijednom ovih poslednjih dana, a pocela sam jos neke vezbice da radim. Uglavno ide za sad.
-
pokusaj da nastavis :)
-
Potrudicu se:) a i iz citanja drugix tema ovde sam shvatila da ta disciplina mnogo znaci, jer se brljanjem samo produzava taj put do cilja..
-
bravo :yes:
-
Evo mene opet posle jos sedam dana. Jutros ja na vagu, kad kg.kao i proslog puta,nista manje il vise,ja se malo zacudila,da ne kazem razocarala, ali su obimi pali i to cini mi se onako fino za jednu nedelju, pa da napisem:))
07.04.
79 kg
obim grudi 95
obim oko pupka 87
bokovi 108
leva butina 64
desna butina 65,5.
obim grudi 94
obim oko pupka 83
obim bokova 105
leva butina 62
desna butina 63,5.
Pa sta mislite, jel ok sto su kg na istom?
I da, to je 79 kg. . . .
-
obimi ti govore sve..salo spada :yes:
-
Ma ja sam zadovoljna, prvo kad se izmerila pomislila nista, al kad sam izmerila obime videla da ima pomaka:)) tako da super:)
-
smanji sada malo kolicinu proteina..za nijansu
-
Aha, vazi, smanjicu, a uh isto, sa variranjem naravno?
-
da..isto variras
-
Ok, nije problem, uradicu sve tako:)
-
Jos 7 dana prodjose, ja da se javim, iako nema pomaka, tj.postoji razlog za to, brljala sam jedno 3 dana na pocetku ove nedelje jbg,ali nakon toga nastavila po starim pravilima. Inace je pao jedan kg,sad imam 78, a obimi su isti ko prethodne nedelje.
-
Evo mene opet posle jos sedam dana. Jutros ja na vagu, kad kg.kao i proslog puta,nista manje il vise,ja se malo zacudila,da ne kazem razocarala, ali su obimi pali i to cini mi se onako fino za jednu nedelju, pa da napisem:))
obim grudi 94
obim oko pupka 83
obim bokova 105
leva butina 62
desna butina 63,5.
Pa sta mislite, jel ok sto su kg na istom?
I da, to je 79 kg. . . .
28.04.
76,5 kg
grudi 93
obim struka 80
obim bokova 104
leva butina 61
desna 62,5
I idemo dalje:D
-
bokovi se nesto opiru,da li su oni imace siroki ili..
-
Pa jesu mi bokovi inace siri u odnosu na gornji deo tela,takva mi je gradja, al ne toliko siri da ostanem na ovix 104, ima tu jos da se skine...a jeste malo sporije u odnosu na ostale delove.
-
Jos jedna nedelja:)
05.05.
75 kg.
Obim grudi 92
obim struka 77,5
bokovi 103
leva butina 60
desna butina 61.
-
Super ide, jedino kao sto LAzic rece malo te bokovi zezaju. :yes:
-
Jedino da pocnem i ja njix da zezam:)) salu na stranu, zadovoljna sam kako ide, i nije mi nikakav problem da nastavim, a sto se bokova tice, ja cu nastaviti sa ovom ishranom i vezbanjem, pa cu videti kako napreduje:)
-
Bravo, samo napred. :clap:
-
Hvala na podrsci:) ja ne odustajem:)
-
Tu sam, tu sam, nisam odustala, samo sam malo gresila. Bila sam van kuce na par dana, pa nisam bila u mogucnosti da se hranim po ovim pravilima, sada i mojim pravilima, pa i nisam gubila kg, ali ix nisam ni dodala, jer nisam ni zelela da jedem neke gluposti i da sve vratim. Pa mi vi recite, jel da nastavim isto s variranjem, kao sto sam danas pocela ili da nesto smanjim, kako vec?
-
Najbolje da nastavis...
-
kao sto si radila i pre..zaboravi ovaj period..bitno da nisi spakovala nesto novo
-
Pa nisam, jer sa jela slicno sto i pre, ali nisam imala npr.5 obroka, pa nekad nisam imala neko meso, ja jela salatu i tako. Imam jos jedno pitanje, kupila sam omega 3 kapsule, pa jel da ja to pijem i kako da pijem?
-
pijes sa obrokom min 3 gr dnevno
-
E ok, pocecu danas da ih pijem.
-
Evo da se i ja malo pohvalim(ako je za pohvalu:))trenutno sam dosla do 73 kg, znaci za 3 meseca 13 kg, mozda bi jos bolje bilo da nije bilo gresaka, ali sam ja zadovoljna u svakom slucaju. A sto se dalje tice, hocu jos minimum 5, ali otom-potom:D, uostalom videcu kad mi je dovoljno, jer mi br.kg.nije toliko bitan ako sam zadovoljna onim sto vidim. Eto tako:D
-
nemoj sada da se opustas..zategni jos malo. svuci to i onda odrzavaj..
-
Opustanje nikako, samo kad kazem otom-potom mislim na to da cu videti koliko mi treba do cilja, najmanje jos 5, ali stajem tek kad bude ok, ako treba vise, izguracu i to.
-
Jos jedna nedelja:)
05.05.
75 kg.
Obim grudi 92
obim struka 77,5
bokovi 103
leva butina 60
desna butina 61.
70 kg.
Grudi 90
obim struka 73
bokovi 96
leva butina 55
desna butina 56.
-
najvise ode sa bokova i butina-bravo :clap:
-
Trudila sam se maksimalno, da sve ispostujem:) i ubacila jos vezbi, jer bajs tako smara al' trpimo se nekako:D, i tako, upornost se uvek isplati:))
-
nadam se da si sada zadovoljnija svojim izgledom i da ti to daje jos vise motivacije da ides dalje
-
Da, ne postoji zadovoljnija osoba od mene, naravno da ima jos da se radi, ali znam da mogu.
-
Odlicno ide, svaka cast na uposrnosti i istrajnosti! :yes: :yes: :yes:
Hoce li biti slika prije/poslije?
-
Pa sto da ne, sto se slika tice, s tim sto za ovu pre i nisam slikala kad sam pocela, al mozda i nadjem neku prikladnu iz tog perioda:))
i da, hvala:)
-
Evo mene posle duzeg vremena, nisam od proslog puta puno skinula, 1, 1,5 kg, znaci sad sam negde izmedju 68 i 69, ali je palo jos dva cm u struku, bokovima i po jedan sa butina. Postujem i dalje, veci deo, nekad ubacim malo vise voca nego na pocetku, i to je to. Verovatno cu ovix dana poci i u teretanu, pa mozda i to sve ubrza malo. Pozdrav Vama:))
-
nemoj sada da stajes..zapni jos par kg i onda odrzavaj neko vreme
-
Necu da stajem, ali nisam bila kuci mesec i vise dana, a kad si kod nekog ne mozes bas da izvoljevas i da trazis nesto posebno da jedes, tako da mi je ovo bila kao pauza, ali nisam se ugojila, vec dosla do 67 kg, dnevno sam prelazila po 7-8 km, i trudila se da jedem umereno, ne zelim vise ikada sebi da dozvolim da povratim sve ove kg.a od juce sam ponovo disciplinovana, da skinem bar jos 5 kg.
-
Ja sada imam ravno 60 kg, da se pohvalim:), bila sam dosla do 63, sto mi je bilo ok, i onda se otrovala nekom hranom i za nedelju dana neplanirano izgubila 3 kg, no dobro. Pocela sam sa odrzavanjem, pa sta mi savetujete za ishranu i vezbanje? I hvala puno svima koji su mi dali korisne savete:)