Topic: debljina,godine i štitnjača

[tenssa]

Da, ta "tezina" i jeste kada ti se secer spusti nakon visoko inslulinskog pika...

[ljiljanap]

Tek sada shvaćam zašto moja nijedna dijeta prije nije bila uspješna ( već sam rekla da sam i prije jela sve lešo,
ponekad, čak vrlo rijetko, meso, puno integrnih žitarica i voća, najviše navečer i povrće) i kad bi otišla na dijetu samo bih smanjila kalorije i naravno da to dugo nisam mogla izdržati. Nisam shvaćala koliko proteini imaju ulogu u tome i koliko te drže sitim.
Sad kad razmišljam o tome svaka ta moja dijeta me je koštala nekoliko novih kilograma. 

[Lazic]

pokusaj da doruckujes proteine, videces koliko ces preko dana manje da kriziras..

[ljiljanap]

Dobro od sutra ću, spremit ću si kajganu 1 cijelo jaje i 2,3 bjeljnjka + 50 gr integralnog kruha i možda neku salatu ( zbog kolesterola smijem samo 2 žutanjka tjedno, a bjelanjka koliko hoću).

18. dan

-kava
-orbitrek 17 min
7.00 zobene 40 gr,probiotik, 9 oraha, brusnice, 1 vel. žlica sira posnog
10.00 jabuka 1 kom
12.00 pileći saft ( bijelo meso oko100 gr, mrkva, celer, bez zaprške) + 50 gr int. riže + zelena salata
15.00  sira 30 gr, probiotik
19. 00  pileći saft + karfiol, 2 paradajza
- još ću poslije sir i par badema

Nisam išla u šetnju jer sam popodne ovaj tjedan. Sutra sam cijeli dan na poslu, imam neke seminare, pa ću si ponijeti rižu i tunu za ručak, voćku, probiotik i bademe ( rasporedit ću si po obrocima).

[ljiljanap]

Opet sam pogriješila broj dana  , danas mi je 18 dan. Dobro je prošlo s obzirom da sam cijeli dan bila u školi.

18. dan

- kava
7.00 1 cijelo jaje + 2 bjelanjca na kajganu i 50 gr integralnog kruha ( 1 mala žlica masl. ulja)
10.00 kava, 1 naranča, 10 badema
13.15 tuna 120 gr ( u salamuri), 50 gr int. riže + velika žlica masl. ulja
15.30 probiotik, žlica posnog sira
19.30 srdele 130 gr pečene u rolu, kupus salata
- sir

Ispada da jelovnik ima oko 1590 kalorija. Doručak mi je bio baš dobar s obzirom da već godinama jedem samo zobene za doručak.
I da bila sam u šetnji 50-ak min.

[ljiljanap]

19. dan

- kava
- orbitrek 20 min
7.10 kajgana od 4 bjelanjca ( mala žl. maslinovog ulja), 50 gr int. peciva, probiotik
10.30 naranča 1 kom
12.15 kuhana junetina 120 gr, 1 mrkva, prokulice, hren, kupus salata ( vel. žlica masl. ulja, ocat)
15.00 kava, probiotik
18.30 isto što i za ručak, samo umjesto kupus salate 1 paradajz, 10 badema
- još ću sir

[g.paganini]

Svaka cast , gospodjo , samo tako nastavite 

[Lazic]

da li ti vise odgovara proteinski dorucak

[ljiljanap]

Da, super mi je. Prvi dan mi je bilo malo teško u želudcu, ali danas osjećaj odličan. I u pravu si, imam više energije nego prethodnih dana.
Hvala Laziću.

[ljiljanap]

Hvala g. paganini, trudit ću se.