Pozdrav svima !
Imam 45 godina, 89 kila,171cm i naravno željela bih smršaviti. Što se tiče štitnjače imam koloidnu strumu (gušavost), a to odmah povlači i hipotireozu. Moja štitnjača je pod kontrolom godinama,već 12 godina ne moram piti terapiju, hormoni su uredni, ona više ne raste, sada izgleda skroz normalno, samo malo pojačana pred mjsečnicu. Iščitala sam puno tema s foruma,shvatila način prehrane,ali sada ne znam da li da rotiram UH s obzirom na štitnjaču ili ne.Shvatila sam da Lazić preporučuje ljudima s problemom štitnjače LC ishranu i počela sam tako.Inače tko ima problrm sa štitnjačom ima i drugih problema pa tako i ja;visok tlak koji reguliram tabletama i kolestrol,također reguliram tabletama. Inače dosta sam aktivna,skoro svaki dan hodam po 45 do 50 min.,sada sam uz vaše savjete počela voziti orbitrek ujutro na tašte i imam namjeru upisati se u teretanu. Dosta se zdravo hranim, ali tek sad sam shvatila koliko grešaka sam radila, ono tipa puno voća itd. preporuke zdrave ishrane, a kilee se samo slažu.Počela sam jesti po vašim preporukama, više obroka mada sam ih i prije imala 5,ali sam sada uvela više proteina i naravno LC.
Ovako se hranim 2 dana i dobro se osjećam. Vozim orbitrek po 15 min., nemam takve kondicije za više trenutno.
Imam par pitanja pa molim Lazića da mi odgovori:
1. Smijem li rotirati UH ili da ostanm na LC ( onda koliko puta tjedno škrobaste UH ako ostanem na LC)
2. Potrebna mi je pomoć oko teretane (iedina u gradu a nema trenera koji će pokazati vježbe, živim u malom gradu)
3.I naravno vaša podrška i savjeti INAČE MORAM VAM REĆI DA STE DIVNI!
Moj jelovnik danas:
1. kava bez šećera (pijem čaj i kavu bez šećera godinama)
2. orbitrek 17 min.
3. zobene s jogurtom, 4-5 badema , žličica suhih brusnica (to isto jedem godinama za doručak, ne mijenjam, paše mi)
4. jabuka
5 ručak: purtina, bijelo meso, dinstani grašak, vrlo malo mas. ulja/ odlazak a posao, ovaj tjedan sam popodne
6. na poslu: " sendvič" od paprike i puretine
7. večera: omlet od luka, špinata 1 cijelog jaja i 2 bjelanjca
8.pred spavanje ću malo posnog sira ili jogurta (smije li se navečer jogurt?)
Nadam se da vas nisam zagnjavila ali ako nastavim ovako za godinu dana ću imati još više!
Molim pomoć i puno hvala