Topic: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)

[minka]

08:00 dvije breskve po 100 gr.;
11:30 palačinka(jaje, 2 bjelanca, 50 gr. ovsenih pahuljica);
12:45 (dvije kugle sladoleda);
15:00 tuna konzerva oko 120 gr. ili malo manje nisam sigurna 100 %;
18:20 piletina 100 gr.;
21:00 piletina 100 gr.;

Draga kako je danas bajram nadam se da ćeš mi oprostiti ovaj jedan sladoled...Vjeruj mi Und nisam ga pojela što mi se jeo...nego ništa kod tetke nisam pojela od silnih kolača...sokova isl....Tako da sam morala bar sladoled kad je tetak servirao...A nešto se inače sa mnom dogodilo...nemam uopšte apetit ali uopšte...Ali jedem jer moram ali ništa nešto ono da mi se traži i to...Znam kod mene to sve čudno ali ne znam do kada će biti ovako al skroz mi je ok ...Imam neki lud osjećaj da ću sada mršaviti lakše (čak i u WC idem češće tokom dana što je apsolutna novost kod mene)..A ima nešto i na emotivnom planu...možda je to sve razlog nemam pojma...Ali samn happpy  ...Ljubim vas...

I još nešto da vas zamolim da mi odgovorite...šta da radim da mi ne gluteusi ostanu ok...Do sad je sve ok...Izgleda na moje iznenađenje ok skroz ali sad me nešto fura da će mi od cardia da se sve pokvari..a ja sam cardio toliko zavolila i stalno bih ga radila...Please help..jel će biti dovoljno to da jedem piletinu u buduće poslije cardia...možda da povećam na 150 gr. ili tako nešto...Hvala vam dragi...

[Und3i2c0v3i2]

kardio treba da ti topi masti, zbog toga ga trenutno radiš, zato treba da obratiš pažnju na dužinu i intenzitet, ne treba da ti bude naporan da budeš mrtva posle njega, već praktično zadihana, mokra ali ne umorna. meso možeš povećati na 150gr nakon kardia ako hoćeš
što se gluteusa tiče, radi vežbe za gluteuse 
ono dizanje zadnjice (bridge), čučanj, iskorak, mrtvo ....

[minka]

Ok draga...hvala ti pišem ti kasnije jelovnik...nešto me sad zeza komp...a da ti kažem da se i na butinama otopio 1 cm ...i izgledaju ljepše...ljubim te...

[Und3i2c0v3i2]

biće to sve ok minka, samo moraš imati strpljenja, i ne odustaj! 

[minka]

Ej Und nemaš predstave kako sam happy...uradili ste ČUDO a posebno ti draga moja...Vjeruj mi da sam maloprije obukla svoje jedne stare hlače(jesu najveće od svih koje imam ali svejedno osjećaj je extra i super mi stoje)...A još sam jedne koje su mi mogle samo do koljena uspjela uzvući skroz gore ali ih još ne mogu zakopčati...Mislim luda sam od osjećaja happy...Mislim da smo odradili jednu trećinu onoga što je moguće al najvažniji dio...jednostavno se normalno osjećam bez imalo komplexa..duše moje...

10:00 kuhani kukuruz( Und mislim da mi neće naškoditi jedan mali komad...umjesto pahuljica i voća za danas?);
10:15: 70 gr. piletine;
13:00 ili 13:30 100 gr. piletine, paradajz;
16:00 ili 16:30 100 gr. piletine;
19:00 trening s opterećenjem;
21:00 200 gr. kuhani kropmir, 150 gr. piletine;
pred spavanje možda malo sira ako budem gladna.

Ako je sve ok...nemoj se mučiti bilo šta da odgovaraš... ..

[g.paganini]

cekamo 68.9 i onda ce sve ici lakse  ... samo napred... 

[Und3i2c0v3i2]

Ej Und nemaš predstave kako sam happy...uradili ste ČUDO a posebno ti draga moja...

ja nisam dupe mrdnula, ono što je urađeno je tvoja zasluga 

jelovnik je ok 

[minka]

Ah dragi hvala vam...ali Und nemoj tako ovo je vaš posao...pa stalno ste mi tu...ljubim vas... ..

[minka]

Draga ja sam počela piletinu jesti kao luda...ništa mi više ovih dana ne treba  ...ovakav je danas dan  :

11:45 Cardio trening na prazan stomak;
13:30 150 gr.piletine, ovsene 50 gr., mlijeko 2 dl.;
16:30 100 gr. piletine;
18:00 50 gr. piletine;
21:00 50 gr. piletine, sir 50 gr. , paradajz.

[Und3i2c0v3i2]

sve ok