Topic: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)

[minka]

Hvaala draga... ...

[minka]

Današnji jelovnik i trening:

07:00 2 jabuke po 100 gr...malecke;
08:30 2 kuhana bjelanca, jedno žumance, 50 gr. tune, paradajz;
11:45 trening s opterećenjem;
13:30 150 gr. piletine, riža( Und ne znam koliko sam pojela...stavila sam da se kuha 50 gr. ali izgleda da sam stavila mnogo vode i dugo se kuhalo...ispala je ogromna količina...al baš puno...nisam mogla sve pojesti);
14:50 tuna 50 gr., paradajz;
18:00 100 gr. piletine;
21:00 80 gr. sira, paradajz.

[Und3i2c0v3i2]

nema veze koliko bude kad se skuva, ako si stavila da se kuva 50gr onda je to 50gr pirinča, iliti 40gr UH 

[minka]

Hvala draga ali baš mi bilo mnogo...teško ide kroz grlo skroz...Ne traže mi se UH nikako...čak sam zovsene redukovala jer jutros ih npr. jednostavno nisam mogla...Nešto se dešava...nemam potrebu zaUH(al naravno posle treninga s tegovima ima da ih derem )...Opušteno pojedem voćkicu kad mi se hoće...eto tako ali proteine jedem više moram priznati...I super mi je ovako a ne govorim vam ništa za kilažu  ..za koji dan ok... ...

[Und3i2c0v3i2]

sve je to normalno, naiđe period kad ti je apetit povećan, ili pak smanjen, iskoristi sad to što ti se ne ručka 

[minka]

Ok draga... ...

[minka]

Draga ovako:

06:30 2 jabuke malecke;
10:00 80 gr. piletine;
11:00 50 gr. piletine;
12:00 50 gr. sardina;
13:45 trening s opterećenjem(danas ću raditi samo gluteuse i cardio na kraju treninga, ako sve bude ok uklopiću i trbuh za kraj  );
16:00 ili 16:30 150 gr. piletine, 40 gr. riža;
19:30 ili 20:00 50 gr. sardina, malo sira, paradajz;
21:30 ili 22:00 jogurt.

[Und3i2c0v3i2]

ok je
ako ti ne bude muka od te sardine pre treninga

[minka]

Nije mi draga bilo muka...odradila sam gluteuse da valja... ...skora ušla u kuću... ...

[minka]

Draga ovako :

10:00 cardio trening;
12:00 150 gr. piletine;
13:20 30 gr. ovsenih, 2 dl mlijeka;
15:00 50 gr. tuna, bjelanca par kom, paradajz;
18:00 100 gr. piletine;
21:00 50 gr. tuna, paradajz.

Moguće je da nešto prekombinujem ali to je to otprilike...ok?