Topic: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)

[minka]

pa kad ti ustaješ? kardio u pola 12, doručak u 2? 

Draga...zavisi kako kad...ponekad odmah ujutro a ponekad kasno, ali danas sam dugo kafenisala, bili neki gosti i tako...ali hajde nek je cardio na prazan stomak , al hoću gledati da bude sve ok .

ti se pravo utrenirala  da neces na takmicenje neko 

  aha, cardio je glavni...ma ok je draga hvala Bogu  .

[Und3i2c0v3i2]

ujutru kad ustaneš, kafa pola sata najviše i kardio, ne da ne jdeš naredna 3 sata i čekaš kardio
kardio treba da ide odmah

[minka]

Ok draga...hoću tako za ubuduće , hvaala.

[minka]

Dragi da vam kažem da budućih 20-ak dana nećemo moći razgovarati .Pokušaću da se hranim što je moguće više u skladu sa jelovnikom a biće mi omogućeno nešto i u vezi treninga...tako dragi .

[draganavv]

Gde ces minka......ja ti pisala na pp ne javljas se.Kad si ovoliko izdrzala i uspela nemoj da se zezas sad.

[minka]

Draganavv ne znam kako al nisam uspjela dobiti bilo kakvu poruku, moguće da si me kontaktirala na fb, pogledaću. Gledaću da se što je više moguće pridržavam jelovnika  , a ti dok kod mene sve bude ok skidaj te kilograme  .

[draganavv]

 Ovde sam poruku poslala jos prekjuce,ma nema veze.Hhahaahah ja bi da skinem al nedaju se oni nesto .Bice forum pust kad te nema

[Leyla]

minka gdje ces?? sto neces moci pisati ovde ides negdje pa nemas neta ili ??

[Und3i2c0v3i2]

ajde minka, javi se kad budeš mogla 

[minka]

Prije svega da vas pozdravim dragi moji, nedostajali ste mi ali važno da je sve ok, neće me biti stalno ali mogu se ponekad javiti pa da iskoristim priliku da vam napišem kako sada stvari stoje kada je u pitanju kilaža i obimi. Ne sjećam se tačno ( a nešto sam brljala kod zapisivanja) kada je bilo posljednje vaganje i mjerenje ali imam neke cifre pa ćemo ovako:

xx.xx.2011. godine                            20.09.2011.
težina  - 70 kg;                                  težina - 67.7 kg (-2,8 kg);
grudi - 87 cm;                                    grudi - 85 cm (-2 cm);
struk - 73 cm;                                    struk - 71 cm (-2 cm);
bokovi - 94 cm;                                  bokovi - 91 cm (-3 cm);
butina - 54 cm;                                  butina - 52 cm (- 2 cm);
nadlaktica xx cm.                               nadlaktica 27 cm (-xx cm).

Ishrana je ovih 10- ak dana bila raznolika  , trudila sam se da unosim dovoljno proteina...više je bilo ribe ali i piletina je bila zastupljena...i to je mislim bilo ok. Sa UH sam brljala...unosila sam voće kako treba, pahuljice ponekad, rijetko krompir ili rižu ali zato sam svakodnevno jela lješnik ili badem sa kikirikijem...Nisu to bile velike količine ali je bilo svakodnevno.Bilo je tu i integralnog keksa, svaki dan otprilike po jedan keks. Vlaknastog povrća je bilo dovoljno, uglavnom svježeg i to je to otprilike. Trening nije bio aktualan ovih predhodnih 10 dana(ne uzimajući u obzir juče kad sam odradila trening s opterećenjem i danas takođe kad sam radila cardio).Trening će u narednih sedam dana biti, nadam se, čest ali kondicija mi je opala , no biće bolje. Za ishranu trudiću se da bude što pravilnije ali počinje da se dešava u zadnja dva dana da jedem smoki i krekere (ne mnogo ali mi se hoće ) no pokušaću da ubacim više krompira ili riže kako bi se to nekako sredilo.

Veliki pozdrav za sve vas pa se čujemo. Tu sam par dana... .