Vazi Lazicu slusam te pazljivo
Znaci drugi dan mog preokreta u ishrani to jest juce je prosao mnogo lakse i mnogo bolje, nisam imala krizu za hranu ko prvi dan , valjda se to duzi na veci unos vlakna i proteina, prvi dan mi je bio katastrofa onaj jelovnik. A danas idemo ovako :
12:000 dorucak: 1 banana, 2 dcl nemasni jogurt, 5 zlice ovsenih, 1 zlica sesam i pola zlicice cimet
14:00 uzina: 1 bareno jaje i sezonska salata
16:00 rucak: teleci gulas 200 gr. zelena salata i skuvani pirinac jednu saljica za kafe
18:00 uzina: shaka badema nepecenih
20:00 vecera: mladi sir 150 gr sa salatom od cikle
Moji parametri tela momentalno :
grudi 105 pocetak 105 lani 100 sad 101
struk 98 95 93 90
kukovi 106 103,5 102.5 100
bokovi 111 106 104,5 102,5
butina 67 65 63 61
list 39 38 38 36,5
nadlaktica 31,5 30,5 29,5 30.5