Cao svima!
Prvo bih htela da vas sve pohvalim,forum je zaista prepun dobrih informacija i puno mi pomaze u mojoj nameri da izgubim visak kilograma!
Elem...
Zovem se Sandra,imam 22godine,visinu 168cm i trenutnu kilazu og 66kg,inace sam na dijeti vec nekih mesecak dana,imala sam 71kg. Imam poseban jelovnik,kog se pridrzavam,pijem i vise od 2,5l vode preko dana,ujutru pre obroka vozim sobni bajs(15=ak minuta),jedem na svaka 2,3 sata, poslednji obrok mi bude oko 21h. Hmmm,medjutim,taj proces gubitka kilograma je jednostavno STAO,a ja ne znam zasto:)!
Nego da vam ja predstavim moj program ishrane:)
1.Dan
Dorucak=musli(tropik,sa suvim vocem i ovsenim pahuljicama,jogurt balans)
Uzina=Voce..jedna jabuka,ili jedna kruska,ili jedan crveni grejp...zaluta i neki kolutic ananasa
Rucak=Kuvano belo pilece meso i salata(zelena,kupus,krastavac)
Uzina=Vocka
Vecera=Kuvano jaje,salata
2.Dan
Dorucak=proja,mladi sir(domaci)
Uzina= mi je uvek vocka...pa se u daljem tekstu necu ponavljati:)
Rucak=morska riba,salata
Uzina
Vecera=sunka(pileca,cureca),salata
3.Dan
Dorucak=sunka,salata,parce hleba
Uzina=voce
Rucak=slatki kupus sa mesom
Uzina=voce
Vecera=Tunjevina u maslinovom ulju,salata
4.Dan
Dorucak=musli,jogurt
Uzina=voce
Rucak=supa,jenetina(kuvana),krompir(kuvan),salata
Uzina=voce
Vecera=Sampinjoni,salata
5.Dan
Dorucak=makarone sa sirom
Uzina=voce
Rucak=skusa,krompir(kuvan),salata
Uzina=voce
Vecera=integralni tost,maslac,marmelada
6.Dan
Dorucak=proja,jogurt
Uzina=voce
Rucak=supa,integralni pirinac,meso junece,salata
Uzina=voce
Vecera=tunjevina,salata
7.Dan
Dorucak=musli jogurt
Uzina=voce
Rucak=supa,piletina,salata
Uzina=voce
Vecera=piletina,salata
I tako u krug,vrtim...
Glad mi ne predstavlja problem,jer je i ne osecam tako cesto. Moj problem je u tome sto osecam nadutost u stomaku,crevca mi lome kao luda,ali to se povremeno desava...Zanima me i sta mislite o upotrebi vecih kolicina sirceta u salati(jer ja to koristim poprilicno),suncokretovo ulje,kalijumova jodirana so. Hleb mi je po ovom jelovniku vise zastupljen,ali ga ja ne jedem..jer me nervira. Previse brojim sebi kalorije,mislim da je hleb bomba,bio on integralni ili kakav vec:). I da...vidim da se dosta prica o tom proteinu wheyyyy kao dodatku ishrani,nemam pojma o proteinima,mislila sam da oni goje:)
,pa bih bila zahvalna kada bi mi neko to pojasnio,...samo koriscenje tih suplemenata,kako,kada....
Hvala svima koji su ovo procitali do kraja!ali ja sam resila da s eotarasim ovih kilograma...idem do cufre 56,jer sam pre 2 godine imala toliko:)
!