EXYU FITNESS FORUM
Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: Divorced on July 02, 2012, 09:19:27 AM
-
Cao svima ovde.Imam 32 godina i razvodim se.Razlog sto sam ovde nije moje nezadovoljstvo sa fizickim izgledom , ali buduce da eto ovih dana se odricem stare navike (mog muza), resila sam da se odreknem i od starih navika u ishrani. Nisam od one ljude koje cmizdre i pate kad ih zadesi neko zlo, naprotiv onda sam puna energije da krenem svezija dalje u zivot i da pate oni koji su me izgubili figurativno u njihov zivot.Ne zelim da svoju bol utapam u sladoled i slatkise, naprotiv zelim da izgleda lepse nego ikada u svom zivotu. Pa? Hocete li mi pomoci u tome ? Hvala vam!
-
Cao svima ovde.Imam 32 godina i razvodim se.Razlog sto sam ovde nije moje nezadovoljstvo sa fizickim izgledom , ali buduce da eto ovih dana se odricem stare navike (mog muza), resila sam da se odreknem i od starih navika u ishrani. Nisam od one ljude koje cmizdre i pate kad ih zadesi neko zlo, naprotiv onda sam puna energije da krenem svezija dalje u zivot i da pate oni koji su me izgubili figurativno u njihov zivot.Ne zelim da svoju bol utapam u sladoled i slatkise, naprotiv zelim da izgleda lepse nego ikada u svom zivotu. Pa? Hocete li mi pomoci u tome ? Hvala vam!
Sta hoces da promenis/postignes?
-
Zelim biti fit, da utegnem telo vezbama i ishranom.
-
Koliko kilograma imas, visina? I kako se hranis sada?
-
A sticky teme nista,a?
http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/pravila-za-pokretanje-nove-teme!/ (http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/pravila-za-pokretanje-nove-teme)
-
Najbolje da se slikam sutra i da vi kazete svoje mishlenje. :dunno:
-
Mmm kako se hranim... pa ja sam zaposlena zena , uz to imam i dvoje dece, nije mi jelo najvaznije u zivotu, jednostavno ne vodim racuna sta i kad jedem, jedem kad ogladnim. A kad ogladnim jedem obicno ono sto imam.
-
Procitaj temu o otvaranju novih tema, onda mozemo da pricamo.
-
:wallbash1:
-
Sta je problem? Moras da citas bar lepljive teme :)
-
Moje obime : grudi -98 cm
nadlaktica-28 cm
struk-86 cm
kukovi (preko guze)-101 cm
butina-62 cm
list-36 cm
Moja visina: 159 cm
-
A sto se tice ishrane u ovom razdoblju bas mi se i ne jede puno , inace volim voce, povrce, jogurt,sireve i po neki komad mesa.
Juce sam sam jela za dorucak jedan paradajz sa 35 grama mladog kozjog sira, do 17 sati sam jela voce, oko pola 18 sam pojela komad hleba sa dve punjene paprike i to je bilo sve.
-
A sto se tice ishrane u ovom razdoblju bas mi se i ne jede puno , inace volim voce, povrce, jogurt,sireve i po neki komad mesa.
Juce sam sam jela za dorucak jedan paradajz sa 35 grama mladog kozjog sira, do 17 sati sam jela voce, oko pola 18 sam pojela komad hleba sa dve punjene paprike i to je bilo sve.
Procitaj prvo sticky teme za pocetak, npr:
http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-da-smrsam (http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-da-smrsam)!/
Jer to sto jedes ne valja uopste, ujutru samo 35g sira, to je kao da nista nisi ni jela, onda do 17h jedes voce (secer) i u pola 6 si pojela parce hleba, povrce ni ne racunam jer njega mozes jesti koliko god hoces. To sve sto si pojela za ceo dan treba da ti bude jedan obrok, i fali ti jos bar 3-4 obroka u toku dana.
-
Koliko imas kg 70-tak? U redu je zelja, ona moze da bude proizvod trenutno izazvanog osecanja koje je varljivo i htelo bi sve ODMAH, a to tako ne moze, ovde je pre svega potrebna doslednost. Ja sam pre par godina imao 96 kg na 175 cm visine, bio sam kao pokretni bojler, ali sam polako uz pomoc drugih koji bolje znaju dosao na 75 kg. Za to mi je trebalo mnogo vremena pre svega zbog slicnog stava koji imas i ti, "nije mi bitno ovo, nije mi bitno ono, znam samo da zelim". E pa kad se nesto zeli, onde treba i da se nauci kako. Sto pre shvatis kako nista ne znas o ishrani (inace ona ti je klasicna srpska domacinska i totalno nezdrava i pogresna) pre ces doci do rezultata. To sto zelis moze da se resi i za 12 meseci, a moze i za 36 uz lutanja koja sam ja pravio, jer sam se pravio pametan i nisam hteo da slusam. Kao sto ti je MIlan rekao, prvo procitaj ono sto ti je poslao...
-
Ne zelim ja brze rezultate, sve sto brzo dolazi , brzo i odlazi. Sve sto zelim je da se ne unistim cigaretama i slabom ishranom ovaj period. Znaci kad sam ja tuzna ili povredjena , ja uopste nemam volje za nista, cak ni za jelo. Zato bolje da preokupiram svoj mozak s necim u ovom razdoblju, da postavim neki svoj cilj koji ce me maknuti od problemima i razmishljanja oko njih. A nisam merila kilazu, vaga crkla,valjda sam 70.
-
Mjeri obime, to ti je jos bolje od vage, i prati ogledalo, slikaj se pa prati i putem slika napredak.
Sto se tice ishrane treba ti 5 obroka na dan, koje trebas jesti bila gladna ilii ne.
Procitaj Lazicevo upustvo za skidanje kilograma i pnapravi sebi jelovnik prema njemu i postavi ga ovdje pa ce se korigovati prema potrebi, ako ti nije sta jasno onda pitaj.
-
Koliko sam razumela Lazicevo uputstvo, jede se protein u svaki obrok, seceri su skroz reducirani ,uzimaju se preko skroba, koja se u creva razgradjuje na secere. Mora biti 6 obroka. Znaci jesti pomalo ,ali cesce. Sta sa fizicku aktivnost , kad, koliko ,sta ? Iskreno meni se dopadaju moje obline, ne bi htela da previse smrsam, samo da se utegnem, ukoliko je moguce. Rekla sam vec ja nisam nezadovoljna fizickim izgledom momentalno, samo mi fali eto bolji utegnut izgled koze.
-
Tenssa obime sam vec postavila. Sliku cu tokom sljedecih dana. Mislim da slika vredi tisucu reci, prema tome najbolje je postaviti sliku na ovakvih tema.
-
Da, dobro da si postavila, sada samo nastavi da se mjeris jednom sedmicno i da na taj nacin pratis napredak.
Sto se tice "zatezanja" zato i moras jesti protein ako zelis da ostanes zategnuta, tj. protei ce ti cuvati misicnu masu koja ti daje taj zategnut izgled.
5 obroka je dovoljno, neka budu proteini u svakom obroku, vlakna (tj povrce) trebas u svakom oborku jesti, najbolje napravi neki jelovnik pa da korigujemo...
-
Ovde ti sve lepo pise imas milion slicnih tema. Zapamti da je doslednost najvaznija! Nema nista preko noci, pogotovu je pocetak tezak, jer telo naviknuvsi na jedno stanje, svim silama pokusava da isto i zadrzi. To se zove zakon samoocuvanja. Kakva ti je kondicija (ostavi pusenje, em je los primer deci, em se lagano ubijas)?
p.s. spremi se na krv, znoj, a moze i suze, ipak si zensko
-
Malopre sam izgasila i zadnju cigaretu mog zivota (nadam se) bice ovo velika preokretnica u mom zivotu. Znaci ovako danas mi prvi obrok bio tek u 12:00 dva krastavca, zatim sam u 14 sati pojela komadic hleba sa 60 grama tunj sa salatom od paradajza, pila vode medju obroke i pojela sam u 18:30 jednu komadic hleba sa punjenom paprikom,veci komad mladog kozjog sira i 2 paradajza. Malo bolje nego juce ali ne ispunjavam vase norme svesna sam. Samo tako me je gadno apetit napustio zadnjih dana...
-
I mene je, ali se mora jesti...
Sto jedes tako kasno prvi obrok?
-
Onda mi pocinje pauza za dorucak na poslu.
-
Kada ti pocinje posao, sto ne jedes prije posla?
-
U 9 pocinje mi radno vreme. Budim se u 7 dok se skockam , sredim decu i odem na posao tesko da mogu jesti od 7 do 9. Mozda bi se mogla probuditi 15-ak minuta ranije pa da ubacim neko voce umesto cigarete ujutro i zitarice umesto kafu. Bitno mi je odreci se i od kafe sada ,jer ne mogu kafu bez cigarete.
-
Mozes makar ovsene sa jogurtom, za to ne treba 5 minuta da se pojede, bolje je i to nego nista...
-
Pokusacu se malo vise organizirati sutra. Samo ja ne mogu bez vocke, to da odma kazem ,voce je zdravo ,osvezava me, ima puno vlakana i volim ga.
-
Pa ok, nije problem u vocu niti je problem pojesti par vocki na dan...
-
2 x 2 :)
-
Jos jedan problem , veceras tusirajuci se primetila sam da su mi se pojavile strije na desnoj grudi... Moze li me neko savetovati da pocnem sa vezbanjem il sta ??? Moj sla apetit vec poceo da delujena moje obline i to strashno :(
-
Mozes poceti sa vjezbanjem, sto da ne...
-
Imam doma sobni bicikl koji skuplja prashinu i mogu peshaciti.
-
Super, kreni lagano. :yes:
-
Sobni bicikl mi ne prija sad kad je vreme lepo, tako da odlucila sam se za 6 km brzog hodanja dnevno, odgovara ?
-
Ma moze, bilo sta je dobro.
-
Dobro jutro rekreativci ! Juce nista nisam uradila kako treba ,ceo dan sam bila zauzeta strankama na poslu, neki od poslovnih sastanka su bili u restoran, tako da nista nije bilo kako treba. Moj danashnji plan :
prvo idem na brzo hodanje od 2 km sad i potopila sam ovsenih u kojzi jogurt tako da kad dodjem pojescu to i idem na posao, tamo cu jedno bareno jaje i salatu, za rucak cu opet morati u restoran , odabracu pileci stek ili ribu uz salatu, doma cu nakon posla povrce -kao tikvice uz mladog sira i za veceru pojma nemam sta cu jesti...mozda jos jedna saljica jogurta pre spavanje...
-
a u restoranu su te na silu terali da jedes nesto sto ne smes :)
-
:yum:
-
Kad sam rekla da nisam dobro odradila to znaci da sam jela premalo ,to jest uopste nisam jela, zalogaj -dva i toliko... Jos da mi neko sad pomogne oko postavljanja slike.... bilo bi u redu da cujem vase mishljenje...
-
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimageshack.us%2Fphoto%2Fmy-images%2F15%2F06072012024.jpg%2F&hash=d8697bf0f15e9f06d82530b1d4e79811d11a1852)
-
http://imageshack.us/photo/my-images/15/06072012024.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/15/06072012024.jpg/)
-
http://imageshack.us/photo/my-images/607/06072012026.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/607/06072012026.jpg/)
-
ok, ima ovde dosta posla..ono sto moras sto pre je da jedes kako treba
-
Spremna sam slusati vas.
-
Danas : dorucak ( jogurt,ovsenih pahuljica 30 grama,2 breskve)
uzina (50 grama pilece belo meso sa povrce)
rucak(50 grama teletine sa povrce)
uzina (salata od povrca i mladi sir)
vecera (2 barena jaja sa salatom)
Valja ?
-
Povecaj to meso na 100 grama, izbaci te breskve ujutru, nemaju potrebe tu da budu...bolje je recimo 3-4 bjelanceta umjesto njih...
-
Nisam pristalica secera,ali moram izbaciti skroz i voce ?
-
Nije problem par vocki ako bas ne mozes bez njih...ali potrudi se da imaju sto manje secera u sebi...
-
Procitala sam detaljno Lazicevo uputstvo , za pocetak bitno mi je steci naviku unositi cesce manje obroke. Jer ja ponekad nemam ni vreme jesti tokom dana ,pa kad dodjem kuci nadoknadim to odjednom.Znaci sljedecih mesec dana idem prvo tim korakom , male obroke ali cesto...
-
Druga stvar ,mislim da moje telo zadrzava puno vode, jer nije normalno da popijem skoro litar i po vode do 16 sati i da idem samo par puta po malu nuzdu. Posao mi je kancelarijski ,znaci vecinom dana sedim...klimatizirano , znaci ne izbacujem vodu kroz znoj... Sta mislite vi ?
-
Trebalo bi da unosis dosta vode.
-
Ja je unosim u dovoljnim kolicinama ,ali zasto se zadrzava u organizam? Da prestanem soliti jela ?
-
ok, ima ovde dosta posla..ono sto moras sto pre je da jedes kako treba
I ove me Laziceve reci proganjaju ceo dan... kako to ima dosta posla, zar sam ugrozeni slucaj ? :pullhair:
-
I ove me Laziceve reci proganjaju ceo dan... kako to ima dosta posla, zar sam ugrozeni slucaj ? :pullhair:
Pa rekao je kako stoje stvari. Neces valjda da ti prodaje neke price i ulepsava stvari.
I nemoj prestati soliti, i pij vise vode, ja litar i po popijem u prvih sat vremena nakon ustajanja.
-
Da ne budem pogresno shvacena , nije da ne zelim istinu , samo mislila sam da istina nije tako grozna ?! :hitself:
-
Da ne budem pogresno shvacena , nije da ne zelim istinu , samo mislila sam da istina nije tako grozna ?! :hitself:
Nista sto par meseci vezbanja i dijete ne moze da resi. ;)
-
to sto zadrzavas vodu je podledica da ti telo tako iz nekog razloga reagauje..ako u narednom periodu od 1-2 meseca to se ne regulise trebalo bi da porazgovaras i sa doktorom..
-
E pa to ti je kad trazis iskrenost...i meni je decko juce reko da imam 'mlitave bitine i stomacinu' i to tako s'apetitom, onako iz pluca , al ja sam se zeznula sto sam pitala :hitself:
Za to zadrzavanje vode mozes da pijes cas od persuna.
-
Hvala vam puno na savete i paznji. Danas sam prvo popila kafu (jos uvek bez cigarete), casu vode , pa sam doruckovala 37 grama ovsenih i jogurt, nakon 2 i po sata sam pojela salatu ,komad integralnog hleba , 2 barena jaja i mladi sir, posle cu rucati meso,pirinac i salatu ,za drugu uzinu cu prodinstane tikvice i mladi sir, oh vecera mi uvek bude problem , jer ne znam sta bih...
-
Bravo, to je vec bolje dosta.
Sto se tice vecere budi kreativna, smisli nesto dobro... :yes: :yes:
-
Ja samo da se javim nakratko, privikavam se da jedem cesto po malo i za sad mi dobro ide , pronasla sam i drustvo za trcanje svako jutro od 6 do 7. Cigarete nisam zapalila vec 8 dana :)
-
Skroz sam se navukla na sport, sad me zanima vashe mishljenje, sta bi bilo vise efektivnije ,da trcim svakog jutra ili da radim cardio trening na sobnom bajsu uz kombinirane vezbe za noge,ruke,butine... :dunno:
-
kombo
-
Hmmm , kombo nisam navela u post... ja mogu vezbati samo ujutro od 5do 7, zato pitam sto mi je efektivnije od sobnog bajsa uz vezbe i trcanje u prirodi
-
Kombo = kombinacija = kombinuj razlicito, bar mislim da je to u pitanju...
-
Hmmm ja pretpostavljam da je Lazic mislio na kombinirane vezbe u teretani ili mozda gresim :dunno:
-
Kombinacija kardio treninga na biciklu i trčanja... :)
-
Navikla sam da jedem cesce a manje , od sutra idem po Lazicevo uputstvo dalje. Znaci trebam izbaciti beli hleb,testenine bilo kakve vrste, secere cak i iz voca, da koristim slozenih ugljenih hidrata kao ovsene ,krompir i braon pirinac ranije, sto ranije to bolje , a uvece da hrana bude proteinska uz povrce.Zahvaljujuci vama ja se izvrsno osecam ,energija na zavidnom nivou,psihicki se i fizicki odlicno osecam. Cak sam upisala i drugi fax, pa kud puklo da puklo :)
-
Hmmm ja pretpostavljam da je Lazic mislio na kombinirane vezbe u teretani ili mozda gresim :dunno:
teretanu i kardio
-
Meni odgovara ovaj termin ujutro i jedan sat fizicke aktivnosti , jer sam ja zauzeta tokom dana sa poslom i decom , a evo i sad ide i ponovno studiranje, tako da teretanu cu preskociti jer nijedna ne otvara u 5 ujutro :)
-
body weight