Topic: draganavv-Dnevnik ishrane trening

[Und3i2c0v3i2]

pa ne radi se o tome dal možeš pregurati ovsene ujutru, već što nemaš proteina za doručak 

10gr ulja je mnogo?

[draganavv]

A ja sam mislila da je to samo zbog ukusa.......dosta je skupo to,pa bolje onda da dodam belanca ili nesto ako moze.
Ne znam sta znaci 10 g ulja,nego kad sam videla 9-10 kapsula reko sta je ovo

[Und3i2c0v3i2]

pa 1 kapsula ti je 1gr, nije puno, da nije skupo mogla bi uzimati i više, ima mnogostruke pozitivne efekte

možeš da ubaciš belanca

[Lazic]

A ja sam mislila da je to samo zbog ukusa.......dosta je skupo to,pa bolje onda da dodam belanca ili nesto ako moze.
Ne znam sta znaci 10 g ulja,nego kad sam videla 9-10 kapsula reko sta je ovo

whey ili blend su ti oko 2800 imas po 30 doza, tebi je dovoljno 1 supena kasika za dorucak i da imas kada ti zaskripi na poslu,moze  da uleti neki protein..doza je u proseku 22 gr proteina tako da je to isplativo

[draganavv]

Ok,Und valjda sam skontala sad sve sta i kako i to je to krecem u akciju da ispravim ovo gde sam gresila juce i danas.
E sorry,samo jos jedno pitanje....sutra npr spremam mojima za rucak kuvani kelj sa junetinom (corbasto),jel mogu ja to da jedem?
 

[Und3i2c0v3i2]

kako ga spremaš? ne kuvaš sam kelj? jel staviš ulja, dal dinstaš to meso ... dal stavljaš neku zapršku .... ??? 

[draganavv]

 Malo se prodinsta na malo ulja luk i doda se meso i kelj i onda se kuva.Moze bez zaprske da se spremi.Ako ne moze nista onda.....
Ili punjena paprika,punjena sa mlevenom junetinom i rizom.....tako neka jela jel se u opste ne jedu dok se ne skinu kg?

[draganavv]

 I jos nesto,da li dozvoljeno jedno celo jaje a ostalo belanca u toku dana ili za obrok moze vise celih jaja?
I da ja sam pocela bas da se nalivam kiselom vodom,lakse mi je nju da pijem nego obicne toliko puno na silu.

[Und3i2c0v3i2]

Malo se prodinsta na malo ulja luk i doda se meso i kelj i onda se kuva.Moze bez zaprske da se spremi.Ako ne moze nista onda.....
Ili punjena paprika,punjena sa mlevenom junetinom i rizom.....tako neka jela jel se u opste ne jedu dok se ne skinu kg?

takva jela treba izbegavati jer ne možeš tačno znati koliko čega si pojela
da li si ikada čula da neko drži dijetu sa punjenom paprikom, sarmom isl?
imaš jako puno kila i treba da se držiš što jednostavnijih jela
da ne bi dalje pitala, to znači samo KUVANO! kelj? može kuvan; meso? može kuvano; supa? može samo od povrća .... itd

I jos nesto,da li dozvoljeno jedno celo jaje a ostalo belanca u toku dana ili za obrok moze vise celih jaja?

ti ne možeš više celih jaja, jedno je puna kapa (kad si ti u pitanju)

[draganavv]

Hvala Und .Znaci ja sam specifican slucaj,auuu pa ja sam najgora kad ste me bacili na ovakva mucenja