Topic: draganavv-Dnevnik ishrane trening

[draganavv]

 Auuu al sam ja danas gladna......jedva cekam da dodjem kuci da pojedem ono moje belo meso,ali daleko je 5h   

[draganavv]

 A sad moje velikeee mere:
grudi 107
struk (da ga tako nazovem) 102
kukovi 115
bokovi 112 (valjda sam izmerila gde treba,ako u opste razlikujem gde su bokovi iznad kukova malo)
butina u najdebljem delu (aaaaaaaaaaa) 74
 
 
A danasnji jelovnik:
pahuljice i jogurt i 1 kuvano jaje
1 kruska
3 belanca
tunjevina
kuvano belo meso na vodi i jedna sargarepa i paradajz
paradajz i Ella sir.............posle hodanja od 4 km
 
Jel ok jelovnik ili da menjam?

[draganavv]

A sad moje velikeee mere:
grudi 107
struk (da ga tako nazovem) 102
kukovi 115
bokovi 112 (valjda sam izmerila gde treba,ako u opste razlikujem gde su bokovi iznad kukova malo)
butina u najdebljem delu (aaaaaaaaaaa) 74
 

Jos da dodam:
list 46
nadlaktica 35

[Und3i2c0v3i2]

ubaci još belanaca slobodno
ne znam koliko elle uveče jedeš (ne treba ti više od 150gr u tom poslednjem obroku), a ostatak pakovanja rasporedi u toku dana, slobodno ga jedi na poslu, to ti je praktično, možeš ga poneti i kašikicom jesti

[draganavv]

Veceras sam jela paradajz i Elle mozda 3 kasike.
Jesi videla mere,mora da padas na dupe od smeha ))

[Und3i2c0v3i2]

3 kašike je ništa
dragana, malo jedeš, i onda kukaš da si gladna
rekla sam ti da pojačaš proteine i to belanca i ellu, možeš celo pakovanje elle dnevno da pojedeš, rasporedi na 2,3 obroka. belanaca možeš i 10 komada, pojačaj malo

nemam razloga da se smejem 

[draganavv]

Ok pojacacu....znaci samo Ellu i belanca da pojacam drugo nista

[Und3i2c0v3i2]

to ti ima najmanje masti/UH u odnosu na proteine, to možeš UVEK! i to da ne štediš

[draganavv]

 Jelovnik za danas:
pahuljice sa jogurtom
1 jaje i 3 belanca (na kajganu) i salata(paradajz i pola paprike sa Ella sirom)
rucak ce biti kuvano belo meso na vodi,i kuvano povrce svacega po malo (sargarepa,praziluk,kelj isto na vodi)
kasnije opet Ella sa povrcem i belanca ako budem gladna
Jel ok?

[Und3i2c0v3i2]

naravno da ćeš biti gladna

i treba da jedeš ono što si isplanirala i kad nisi gladna!
preskočićeš tako dan dva, pa ćeš treći dan biti željna svega i sjebati dijetu

moraš da jedeš i onaj 4ti obrok, jer je to sve malo hrane
ručak (meso, povrće) slobodno u dva obroka

i sve ok