Topic: draganavv-Dnevnik ishrane trening

[draganavv]

  Eeee dugo bas,godinama .Ma znam ja da ne ide preko noci al nesto mi se cini malo da se za nedelju i po dana samo to skine.Al ajde nista guram ja dalje nema sta spadace valjda kile kako vreme ide

[draganavv]

E pade mi na pamet jel mogu sampinjone da jedem ili ne smem?

[Und3i2c0v3i2]

možeš šampinjone 
samo se ti pridržavaj onog jelovnika, otići će kg

[draganavv]

 Gde ste ljudi zivi li ste .Ja samo da se javim,sve je pod kontrolom .Za vikend sam bas imala obaveza tako da sam jela cak i manje nego inace radnim danima.
  Vaga pokazuje -3 ili 4,kako kad....tako da super je to,guram dalje.Javi mi se zelja ponekad da pojedem nesto sto ne bi trebalo ali drzim se .
   Jos kad bih mogla malo vise fizicki da se aktiviram bilo bi super,sad mi je to stvarno tesko jer imam jako puno obaveza,posao,kuca,malo dete,ne znam sta cu pre i bas sam umorna od svega.A stvarno bi trebalo da ubacim neke aktivnosti 

[Und3i2c0v3i2]

imaš dvoljno aktivnosti po kući, a malo jedeš, ne treba sve odjednom
jel imamo datum kad si počela? 

[draganavv]

 Prosla sreda 7.9.   bilo je 95 u stvari 96 kg,ujutro sam se merila danas 92kg.Za pocetak je valjda ok,iako je bih ja da to brze ide,ali ne moze se preko noci.

[Und3i2c0v3i2]

ne može brže, nema šanse, budi zadovoljna i ovim, sledeće nedelje će biti još manje 
samo nemoj da mi brljaš!

[draganavv]

 Valjda necu brljati,sa hranom necu,al za sok ne garantujem .
E da to sam htela da pitam kad idu rotacije,ili kako se to vec zove,jel to radim ili ne?
Za dva dana merim obime da vidimo ima li pomaka

[draganavv]

 I jos nesto....cini mi se kao da imam manjak energije,kao da sam stalno umorna i da mi se spava.....da uzmem neke vitamine ili nesto?A vrlo moguce i da mi je gvozdje opalo jer mi je bilo nisko pre par godina,pa bih mogla i tablete za gvozdje da ubacim recimo Heferol?

[Und3i2c0v3i2]

pa manjak energije je od znatno smanjenog unosa kcal, a nisi još navikla da funkcionišeš tako
vitamine obavezno, to sam ti i rekla, gvožđe ako imaš problema takođe pojačaj

što se tiče sokova, kola zero može
ne možeš piti sokove, to ti je praktično sam šećer, onda slobodno možeš uzeti i neku čokoladu, isto ti dođe