Cao svima. Imam 20 god,visoka sam 170cm,a imam 81kg. Ishrana katastrofa,ponekad jedem 3x dnevno,nekad 5x,sve i svasta...Citala sam proteklih par dana,vise-manje mi je sve jasno. Ne mogu vise ovako,u proteklih godinu dana sam se uzasno zapustila,menjam iz korena sve...
Krenula bih sa varijacijama 100-50-0-50-100-0-0,pa bih mogla da kucam jelovnik po danima kako jedem,pa da me ispravite ako imate vremena.
Sto se tice treninga,idem u teretanu ali radim sve nesto bez plana...imam i sobni bajs,vijacu.Zamolila bih da mi kazete kakav bi plan treninga trebao da bude uz kombinaciju sa varijacijama?
Kardio samo ili kardio i tegovi?
Hvala unapred