evo kako sam uspeo . nisam pravio sebi ishranu jer sam n00b po tom pitanju vec sam radio ovako
vazi za svaki dan
-jedi sta imas u kuci ali u malim kolicinama.manje hleba
sa krompirom,testeninom i ostalim slicnim namirnicama nikako hleb
-fast food-a bez
-umesto 3 (dorucak ,rucak,vecera) namestite to sto jedete 3 puta na 5,6 x dnevno
posle 6.7 izbegavajte jelo
-hodajte malo brze bar sat vremena dnevno ili vozite bickl(ne trcite jer ce vam otici kolena)
-malo vezbajte ako imaet vremena (sklekovi,trubsnjaci,cucnjevi)
to je to sto bi rekli "rupa na kasiku" . i ne moze za 1 dan nista ,treba malo vise, ali to sto potrosite znacice vam sigurno jer bolje je potrositi 3,4 meseca ovako nego ostatak zivota onako :D
ako odlucite da krenete i onda prekinete kad prodje 4 meseca recete "e, danas bi vec bio kako treba da nisam prestao" znam iz licnog iskustva ........