EXYU FITNESS FORUM
Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: Bode_M on January 14, 2013, 01:18:55 PM
-
Interesuje me deo za skidanje malog dela masnih naslaga. Ne zelim da gubim misicnu masu, pa prema toga pitanje je koliko nije previse imati kartio, tj. trcati?
-
Mozes raditi kardio posle tegova, bajs ili sta vec nekih 15 min posle svakog treninga. Ako trcis onda 3-4 puta nedeljno. Naravno uz sredjenu ishranu.
-
Interesuje me deo za skidanje malog dela masnih naslaga. Ne zelim da gubim misicnu masu, pa prema toga pitanje je koliko nije previse imati kartio, tj. trcati?
I 2 puta nedeljno je sasvim dovoljno sa vrh ishranom.
Bitan je puno intenzitet ne samo koliko puta.Intezitevni kardio i jaci kardio trebaju sportistima. Radi umeren intenzitet 40-60 min. Za skidanje masti je sasvim dovoljno, a I za srce je super za razliku od recimo HIIT treninga, pogotovo ako nemas veoma dobru kondiciju. A i taj HIIT masa ljudi radi vrv opet isti problem gledanja i slusanja bodybuildera po netu.
A za taj kardio od samo 15 min posle tegova ja mislim da to nema potrebe. To mozes mozda pre treninga 10-ak minuta cisto da se malo zagrejes i da projuri krv, a to 15 minuta samo i jos posle tegova ja ne kapiram cemu to. Lepo radis odvojeno tegove i kardio , sredis ishranu i vrh. Jedino ako nemas vremena uradi posle tegova 2 puta nedeljno po 45 minuta umeren intenzitet.