Sigurno si u pravu.
Danas idem opet, pa cu raditi pravilno, nadam se.
Ono sto mi i dalje nije jasno, citah forum nocas, a i od jutros iscitavam, jeste sta da jedem da bih uz vezbanje skinula te kilograme. Izracunala sam BMR (1535), BMI (22.5). TDEE (2103), jasno mi je koliko kalorija mogu uneti u toku dana, ali ne znam koje namirnice kad da jedem i kako da ih pravilno kombinujem.
Npr. jutros, cim sam ustala, popila sam casu vode, nakon 30min. (zbog euthyroxa ne smem nista 30min. nakon uzimanja istog) popila sam kafu bez secera i pojela jabuku. Nakon 1h, pojela sam kajganu od 2 belanca i jednog zumanca (inace, to mi je bas puno, obicno jedem jedno jaje za dorucak), solju jogurta 1% mm, i 2 razena dvopeka.
2h nakon dorucka idem na fitnes, do tad necu nista jesti, tamo cu biti 1.5-2h, i necu jesti jos 1h posle treninga. Valjda tako treba?
Za rucak sam mislila jesti belo pilece meso (ili kotlete lososa), krompir i krastavac salatu.
Moze pomoc?