Pozzdrav svima
e ovako, imam 21 godinu i imam 3-4 kilograma viška (visok sam 172 a težak 76 kg žive vage
) koji su uglavnom na stomaku....
Prije oko 15 dana sam poceo da treniram i idem 3x sedmično, pred svaki trening trčim oko 20-25 minuta, tj pretrčim 3,5 - 4 kilometra ... a što se hrane tiče trudim se što više mogu, uglavnom piletina, riba, konjetina, bjelanjak, povrce..... sto manje UH uvece .....
e sad interesuje me da li da doručkujem prije treninga, npr kornfleks+mlijeko i npr 2bjelanjka ili ne... i kako da skinem to salo a da se ne osušim sav, da li da radim HIIT, jer mi se to desilo prije kad sam prestao pušiti naglo sam se udebljao , a još brže smršao, ali nažalost samo je stomak ostao
pomozite
svaki savjet je dobrodošao