EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: JoJo on March 28, 2011, 08:08:30 PM

Title: Jojo - dnevnik ishrane
Post by: JoJo on March 28, 2011, 08:08:30 PM

Cao svima, duze vreme sam citala vas forum kao gost, ali eto uclanih se :) Odlicni ste!  E sad ovako, imam 58 kg, zelela bih da smrsam 8 kg, u proteklih par meseci skinula sam 10ak kg, ali sad sam nazalost u fazi stagnacije. Nadam se da ce to proci... Vezbam kod kuce, sto se tice ishrane, ugl. imam dorucak kuvano jaje, parce hleba, rucak neka piletina, riba, meso, a vecera posan sir...itd.
Nadam se da cete mi pomoci, pozz  :)

Title: Odg: Jojo - dnevnik ishrane
Post by: Becks on March 29, 2011, 08:43:13 AM

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=8944.0
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=4263.0

Title: Odg: Jojo - dnevnik ishrane
Post by: JoJo on March 29, 2011, 11:37:28 AM

hvala, iscitacu to ;)
imam pitanje sto se tice bmr, da li moram da smanjim zaista 500 kcal dnevno u ISHRANI da bi smrsala, recimo meni je 1400 bmr, premalo je 900 kcal, ili moram vezbanjem ?

Title: Odg: Jojo - dnevnik ishrane
Post by: Und3i2c0v3i2 on March 29, 2011, 02:54:26 PM

a da prvo pročitaš pa onda pitaš?

Title: Odg: Jojo - dnevnik ishrane
Post by: SLAVOLJUB PAUNOVIC on April 18, 2011, 10:25:28 AM

Verujem da trebas da imas neku vecu aktivnost od tog treninga koji radis kod kuce,sta ti u stvari radis od vezbi u kucnim uslovima?