EXYU FITNESS FORUM
Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: Tijana85 on March 27, 2014, 07:42:05 PM
-
Pozdrav! Treba mi pomoc oko gubitka kilograma.. Konkretnije, oko struka! Vezbam vec neko vreme, cardio, s tegovima, ali stomak nikako da skinem i zategnem. :wallbash1: Promenila sam i ishranu, ali mi se cini da dobijam kilograme.. Kako da skinem naslage oko struka i zategnem struk? Unapred mnogo hvala!
-
Napisi ishranu, kilazu i visinu, moze i obim struka...
Ne mozes samo u struku mrsavjeti...
-
Visoka sam 175cm, a imam 60kg.. Medjutim, ja se gojim najvise u struku. Obimi su mi 88 nize u struku, 94 preko kukova i 96 preko zadnjice i butina. Uvek imam taj osecaj nadutosti i nikako da smanjim te obime. 3 meseca vezbam i nijedan cm nisam skinula u struku. Trudim se da jedem sto vise proteina, povrca, jedem avokado, bademe.. Izbacila hleb, slatko.. Ali ne ide..
-
Moras jesti u gram proteine, hidrate i masti ako zelis da smrsas... Ne mozes odokativno...to sto jedes zdravo ne znaci da se ne mozes od toga i udebljati...
Dakle, prvo jelovnik srediti, a onda ostalo...
-
Izracunaj koliko kalorija je potrebno tvom telu da uneses u 24h da se nebi ni udebljalo a ni smrsalo.Ako ti padne da ti treba 2000 kalorija, da bi smrsala ti dnevno unosis 20% od toga znaci 1600 od prilike, tako ces mrsaviti 1kg nedeljno.Uz to ti treba i fizicka aktivnost.Kucaj na google Calorie Calculator, tu ukucaj koliko imas godina, visinu tezinu i dnevnu fizicku aktivnost.Nauci koliko kalorija ima koja hrana i to ti je to...Meni je uspelo :)