EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: kikana on August 11, 2011, 04:06:56 PM

Title: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: kikana on August 11, 2011, 04:06:56 PM
Jedno pitanje .. Nov sam clan i ne znamkako da sastavim temu .. moze pomoc ??  :help:
Title: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: kikana on August 11, 2011, 04:34:54 PM
ne sastavim nego postavim  :wallbash1:
Title: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: to je to on August 11, 2011, 04:36:51 PM
jesi li pročitala ovo
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=12162.0
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: Lazic on August 11, 2011, 06:43:34 PM
evo tvoje teme pa pisi  :)
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: kikana on August 12, 2011, 06:30:53 AM
a , hvala ..  ;)
 ja sam Kristina imam 16 godina visoka 176 i 70 kg .. bavim se aktivno tenisom vec deset godina i jako mi dobro ide .... medjutim zbog velike povree ledja(koja je trajala godinu i po dana) dopustila sam sebi a se ugojim deset kila  :wallbash1:  ...pre 4 meseca sam se vratila na teren a pre 2 sam nastavila sa turnirima ... i sad mi super ide .. medjutim , uskoro treba da krenem sa fjucersima a tamo ne mogu bez jako dobrog kretanja nista .. treneri su mi rekli da treba , da skinem visak kg ako ocu da krenm sa njima (ko da ja to ne znam )ja sam pokusavala da skinem sa raznim ,,brzim,, dijetama ...ali to je katastrofa bio rezultat i sad sam se sva pogubila ... inace izbacila sam hleb i slatkise ...
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: kikana on August 12, 2011, 06:34:44 AM
Raspore mojih treninga je  od 8 do 10 pa od 11-12 i od 16 - 17.30
(prva dva su tenis , zadnji je kondicija .. (na njoj uglavnom radimo na pokretljivosti ,snazi , dosta trbusnjaka i ledja explozivnost it .. ali retko kad kardio  ))
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: Lazic on August 12, 2011, 07:13:08 AM
kako se hranis sada
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: kikana on August 12, 2011, 07:36:24 AM
bas vodim racuna sta jedem .. ali bi volela da imam plan ishrane .. sto vise povrca , ribu ili meso .. kad sam na turniru onda zavisi sta imaju ali to je na primer na proslom bilo riza i meso i tako deset dana .. zavisi koliko ostanem .. i za dorucak me kopka .. zato sto jedem musli i mleko .. medjutim desi se da nemam snage na mecu .. i onda ne znam cime a zamenim ..
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: Lazic on August 12, 2011, 07:40:39 AM
doobro..napisi sta si jela juce :)
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: kikana on August 12, 2011, 10:11:44 AM
za dorucak sam jela proju  , posle oba treninga (to je oko 13h)sam jela rizu i meso,i paradajz i oko 4 sam je jela ovsene pahuljice sa vodom ... jutros sam doruckovala musli i mleko .. i sad sam bas gladna .. pa ne znam sta da jedem a imam u 11h trening
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: Lazic on August 12, 2011, 10:33:25 AM
hmm, samo to
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: kikana on August 12, 2011, 01:42:47 PM
da ! znaci danas sam pojela musli i mleko posle prvog treninga , integralnu kiflu i sad cu satars sa jako malo ne rafinisanog ulja i ribu
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: Lazic on August 12, 2011, 02:05:17 PM
ufff.ko ti daje preporuke za klopu
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: kikana on August 12, 2011, 02:30:57 PM
za sad niko .. ja to trazim po internetu !  :dunno:
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: kikana on August 12, 2011, 07:51:05 PM
i da ko pecat na ovu pricu , pre pola sata sam otkrila da sam alergicna na gluten ...  :nonono:  :help:
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: kikana on August 12, 2011, 10:54:26 PM
Nadam se da mozete da mi pomognete ! Uuu napred hvala !
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: lokk1 on August 12, 2011, 11:06:55 PM
nije to toliki problem .. i da nisi alergichna trebala bi izbegavati ... sta se desava kad unesesh gluten ?? jel samo osetljivost na isti ili bash alergija i opasno po zivot ?
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: g.paganini on August 13, 2011, 01:56:40 AM
Pitaj Djokovica on ima iskustva s tim :)
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: kikana on August 14, 2011, 08:01:29 AM
bol u stomaku , grcevi po nogama , malaksalost ... itd .. par dana sam izbegavala ,,gluten,, i mnogo sam se bolje osecala .. onda sam otisla i pricala sa doktorom i radila taj neki test ili sta vec je to .. i pokazalo se da sam alergicna .. doktor mi je rekao da mi je to strogo zabranjeno i da takodje ne smem da jedem ovas ..a za ishranu treba dosta da platim da bi mi je napravio .. pa onda molim vas ako to moze da se uradi .. za sad se stvarno se mucim .. trenutno sam na turniru u makedoniji , a kod njih ima dosta stvari bez glutena ! :help:
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: kikana on August 14, 2011, 09:04:03 AM
Pitaj Djokovica on ima iskustva s tim ..


Ja se sa djokovicima znam jakoo  dobroo i kad se to desilo noletu , njegov stric mi je preporucio tog doktora u koliko imam simptome kao njegove .. ja sam na kraju i otisla kod tog doktora ..  .. i on mi je to i rekao .. ali je jako skup za ishranu !!! :hitself: nemam ja para ko nole :P
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: Lazic on August 14, 2011, 11:27:20 AM
pa nista napravicemo ti nesto bez glutena..
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: kikana on August 14, 2011, 03:27:20 PM
 :wow: hvala,punoooo !!!  :lol:
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: lokk1 on August 14, 2011, 05:15:54 PM
gluten => zitarice ...  izbacish zitarice i proizvode na bazi zitarica i  reseno ..

imash gomilu siteova za gluten-free dijetu .. kupi fore i fazone sa njih .. ali u principu
meso , povrce , voce .. od izvora UH krompir i pirinach (ako ne pravi problem .. )

i udri ..
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: kikana on August 14, 2011, 08:35:23 PM
Hvaalaa !
Title: Odg: Kikana-dnevnik ishrane
Post by: kikana on August 16, 2011, 08:33:16 PM
Jeedno pitanje (nadam se da ne smaram  :crazy: ) Juce sam imala jedan mec , kad sam ga dobila , imala sam fore dva sata da se odmorim , za drugi .. odem ja da jedem , i rucam ribu i salatu , a u salati kupus , krastavac i paradajz ... krenem ja da igram , dobijem prvi set (do tad mi nista nije bilo) pocnem drugi i krenem da se gusim i da mi bude muka i bila sam uzasno zedna, iako sam pila vode ko kamila  .. povedem ja 4:0 i odjednom nemam snage da hodam , pozovem ja medikal na 4:3 doslo mi da predam mec ..  doktor dodje i ja pricala sa njim . i on me pita sta sam jela bla bla .. i kaze mi da ne smem krastavac pred mec .. da to skuplja vodu , pravi kiselinu i da je jako tesko za varenje i da to, mi ,teniseri ne smemo da jedemo pred meceve kao ni vece pre toga lubenicu ,a pogotovo svinjsko meso .. pa me zanima .. da li vi nesto znate o tome .. pa da mi barem sastavite jelovnik kog treba da se pridrzavam ?