EXYU FITNESS FORUM
Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: kikana on August 11, 2011, 04:06:56 PM
-
Jedno pitanje .. Nov sam clan i ne znamkako da sastavim temu .. moze pomoc ?? :help:
-
ne sastavim nego postavim :wallbash1:
-
jesi li pročitala ovo
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=12162.0
-
evo tvoje teme pa pisi :)
-
a , hvala .. ;)
ja sam Kristina imam 16 godina visoka 176 i 70 kg .. bavim se aktivno tenisom vec deset godina i jako mi dobro ide .... medjutim zbog velike povree ledja(koja je trajala godinu i po dana) dopustila sam sebi a se ugojim deset kila :wallbash1: ...pre 4 meseca sam se vratila na teren a pre 2 sam nastavila sa turnirima ... i sad mi super ide .. medjutim , uskoro treba da krenem sa fjucersima a tamo ne mogu bez jako dobrog kretanja nista .. treneri su mi rekli da treba , da skinem visak kg ako ocu da krenm sa njima (ko da ja to ne znam )ja sam pokusavala da skinem sa raznim ,,brzim,, dijetama ...ali to je katastrofa bio rezultat i sad sam se sva pogubila ... inace izbacila sam hleb i slatkise ...
-
Raspore mojih treninga je od 8 do 10 pa od 11-12 i od 16 - 17.30
(prva dva su tenis , zadnji je kondicija .. (na njoj uglavnom radimo na pokretljivosti ,snazi , dosta trbusnjaka i ledja explozivnost it .. ali retko kad kardio ))
-
kako se hranis sada
-
bas vodim racuna sta jedem .. ali bi volela da imam plan ishrane .. sto vise povrca , ribu ili meso .. kad sam na turniru onda zavisi sta imaju ali to je na primer na proslom bilo riza i meso i tako deset dana .. zavisi koliko ostanem .. i za dorucak me kopka .. zato sto jedem musli i mleko .. medjutim desi se da nemam snage na mecu .. i onda ne znam cime a zamenim ..
-
doobro..napisi sta si jela juce :)
-
za dorucak sam jela proju , posle oba treninga (to je oko 13h)sam jela rizu i meso,i paradajz i oko 4 sam je jela ovsene pahuljice sa vodom ... jutros sam doruckovala musli i mleko .. i sad sam bas gladna .. pa ne znam sta da jedem a imam u 11h trening
-
hmm, samo to
-
da ! znaci danas sam pojela musli i mleko posle prvog treninga , integralnu kiflu i sad cu satars sa jako malo ne rafinisanog ulja i ribu
-
ufff.ko ti daje preporuke za klopu
-
za sad niko .. ja to trazim po internetu ! :dunno:
-
i da ko pecat na ovu pricu , pre pola sata sam otkrila da sam alergicna na gluten ... :nonono: :help:
-
Nadam se da mozete da mi pomognete ! Uuu napred hvala !
-
nije to toliki problem .. i da nisi alergichna trebala bi izbegavati ... sta se desava kad unesesh gluten ?? jel samo osetljivost na isti ili bash alergija i opasno po zivot ?
-
Pitaj Djokovica on ima iskustva s tim :)
-
bol u stomaku , grcevi po nogama , malaksalost ... itd .. par dana sam izbegavala ,,gluten,, i mnogo sam se bolje osecala .. onda sam otisla i pricala sa doktorom i radila taj neki test ili sta vec je to .. i pokazalo se da sam alergicna .. doktor mi je rekao da mi je to strogo zabranjeno i da takodje ne smem da jedem ovas ..a za ishranu treba dosta da platim da bi mi je napravio .. pa onda molim vas ako to moze da se uradi .. za sad se stvarno se mucim .. trenutno sam na turniru u makedoniji , a kod njih ima dosta stvari bez glutena ! :help:
-
Pitaj Djokovica on ima iskustva s tim ..
Ja se sa djokovicima znam jakoo dobroo i kad se to desilo noletu , njegov stric mi je preporucio tog doktora u koliko imam simptome kao njegove .. ja sam na kraju i otisla kod tog doktora .. .. i on mi je to i rekao .. ali je jako skup za ishranu !!! :hitself: nemam ja para ko nole :P
-
pa nista napravicemo ti nesto bez glutena..
-
:wow: hvala,punoooo !!! :lol:
-
gluten => zitarice ... izbacish zitarice i proizvode na bazi zitarica i reseno ..
imash gomilu siteova za gluten-free dijetu .. kupi fore i fazone sa njih .. ali u principu
meso , povrce , voce .. od izvora UH krompir i pirinach (ako ne pravi problem .. )
i udri ..
-
Hvaalaa !
-
Jeedno pitanje (nadam se da ne smaram :crazy: ) Juce sam imala jedan mec , kad sam ga dobila , imala sam fore dva sata da se odmorim , za drugi .. odem ja da jedem , i rucam ribu i salatu , a u salati kupus , krastavac i paradajz ... krenem ja da igram , dobijem prvi set (do tad mi nista nije bilo) pocnem drugi i krenem da se gusim i da mi bude muka i bila sam uzasno zedna, iako sam pila vode ko kamila .. povedem ja 4:0 i odjednom nemam snage da hodam , pozovem ja medikal na 4:3 doslo mi da predam mec .. doktor dodje i ja pricala sa njim . i on me pita sta sam jela bla bla .. i kaze mi da ne smem krastavac pred mec .. da to skuplja vodu , pravi kiselinu i da je jako tesko za varenje i da to, mi ,teniseri ne smemo da jedemo pred meceve kao ni vece pre toga lubenicu ,a pogotovo svinjsko meso .. pa me zanima .. da li vi nesto znate o tome .. pa da mi barem sastavite jelovnik kog treba da se pridrzavam ?