Topic: Jeca pereca - visak kilograma

[jeca_pereca]

Dobro jutro !!! Hvala svima na savetima,danas vec krecem sa nekim izmenama u svojoj ishrani,a i neki jelovnik cu sastaviti za citavu nedelju,pa cemo videti kakav sam ucenik.
Soju necu jesti,ne volim je,a i sve one price oko soje mi bas ne prijaju,tako da nju nikad nisam ni koristila.Bitno mi je da smem da jedem PUNO puta u toku dana ali po malo.
Citajuci ovaj forum uvidela sam da su me sve pogresno ucili.Voce za uzinu popodne,a uvece koje kakve pite,pitice,pogacice,mekike.....pa jos u kombinaciji sa jogurtom.A rucak...sastavljen od 5 jela.I to je sve bilo normalno.Zato mi valjda i treba toliko vremena da se presaltam iz jedne faze u drugu.Ali,zarekla sam se vala da cu uspeti,pa makar crkla...znate ono,taman naucio magare da ne jede,a ono crklo. 
Dala sam sebi rok 02.jun da sidjem ispod 70...to je neka 3 kg...Mislim da je to moguce.
Moram da ponovim pitanje,ono oko jela i teretane...niko mi nije odgovorio...vremenski,kad pre i posle teretane mogu da jedem?

[Invincible]

Pa u zavisnosti od tvog metabolizma 1 i po do 2 pre teretane. Ako uzimas pwm, onda jedes kad dodjes kuci otprilike nakon sat vremena, a ako ne pijes pwm onda treba da jedes sto pre mozes neke UH i brzoapsorbujuce proteine

[Und3i2c0v3i2]

pre teretane neki laganiji obrok, mala količina
i nemoj UH, njih ostavi za posle treninga
posle treninga ŠTO PRE! UH (pirinač) i protein (meso, riba)
ako kupuješ whey njega popiješ odmah nakon treninga, a kad dođeš kući imaš gore pomenuti obrok

[jeca_pereca]

Mislila sam da ce sve ovo biti lakse i zanimljivije.Znam da je svaki pocetak tezak,ali cini mi se da gubim elan.Nekako,ne umem da se snadjem...sta da jedem,koliko da pojedem,sa kojim vezbama da pocnem.Kao da sam u nekom zacaranom krugu iz kog mi nema izlaza.
Prestala sam da idem kolima na posao,predjem 2x1,5 km,s tim sto je u odlasku na posao sve uzbrdo, pa se fino oznojim.
Jos uvek se borim sa doruckom.Jutros sam ponovo popila kafu kod kuce,pa doruckovala tek u 9 u kancelariji.Izmiksala sam tunu sa ella sirom i namazala na int.kiflu.Oko 11,pola 12 planiram da pojedem  jagode,mozda da napravim vocni jogurt od jagoda i ella jogurta.Rucacu oko 14,30 tunjevinu i salatu (paradajz,krastavac,paprika).
E,sad nastaje problem.Smem li kod kuce,oko 17h da pojedem malo od rucka spremljenog za ukucane?Danas je na meniju juneca supica,pirinac sa belim mesom i salata.Oko 20h ella jogurt i kraj jela za danas.
Kako vam izgleda ovaj moj danasnji jelovnik?

[tenssa]

Smem li kod kuce,oko 17h da pojedem malo od rucka spremljenog za ukucane

Ne.

To je uglavnom spremljeno na puno masti, ulja i svega sto ne treba ako je standardna kuhinja...

Prestati traziti precice ili odustani, znam da ovo nije bas ukusna ishrana, ali ako hoces neke rezultate onda se moras i zrtvovati...

[Und3i2c0v3i2]

supe su masne, ne bi trebalo da ih jedeš
pirinač posle podne ti ne treba

smeš da jedeš sve vrste mesa (računam da nećeš jesti prasetinu   na dijeti)
salate, što više (izbegavaj šargarepu i cveklu u većim količinama)
pasulj, grašak, pirinač, krompir, kukuruz u što manjim količinama! testo (kifle, peciva, testeninu) u još manjim!

ne možete očekivati da vam bude jasno kako i šta kad ne čitate. ili pročitate dva teksta i to je to. organizam, metabolizam, hormoni su čudo, ne ide to kod svakog isto i nema univerzalne formule.

[Dzontras]

Ne.

To je uglavnom spremljeno na puno masti, ulja i svega sto ne treba ako je standardna kuhinja...

Prestati traziti precice ili odustani, znam da ovo nije bas ukusna ishrana, ali ako hoces neke rezultate onda se moras i zrtvovati...

nesto mi poznat ovaj nick bro baci mi br fontela u inbox,
nego koleginice procitao sam od pocetka tvoju temu...

ZNaci pridrzavaj se hrane i rezultati su neizbezni izdrzi,a i vremenom ces se navici  na tu hranu tj ukus, pa ce ti cak i postati ukusna ...
Sportski pozz