jelovnik za subotu:
1. 50g ovsenih pahuljica, 250 dl mleka(min mm), 2 jaja, salata
2. 1 breskva(100g)
3. 125g pileceg filea, salata
4. 100 g tune, salata
5. 125g pileceg filea, salata
6. 200g ele
--------------
1307kcal (ali opet racunato sa tunom sam uljem)
133 proteina 59 uh 59.5 masti
-----------------------------------------
Jelovnik za nedelju:
1. 50g ovsenih pahuljica, 250 dl mleka(min mm), 2 jaja, salata
2. 125g teletine, salata
3. 125g pileceg filea, salata
4. 125g teletine, salata
5. sampinjoni, crni luk, 100g ele
6. 200g ele
-----------------
1188kcal
140 prot 52.65 uh 46.55 masti
-------------------------------------
salata: paradajz, krastavac, paprika, brokuli, tikvice...
moze ovako?
A pitanje: sme li da se jede cvekla iz tegle, ili eventualno sirova?