Topic: Macholina - dnevnik ishrane i trening

[Und3i2c0v3i2]

ti popiješ litru mleka svaki dan 
koje uzimaš?

[Macholina]

  Nije baš litra, ali 300ml dnevno jeste  To mi je jedini porok koji je ostao, ostavila sam i cigare i šećer i testo...bar mleko da mi ostane 
Uzimam ono 0,5% mm, kao voda je al bar piše na njemu mleko pa mi bude lakše 

[Und3i2c0v3i2]

ja sam mislila da praviš punu čašu, onako 2,5-3dcl mleka ako je 300ml onda ok 

bolje
ali gledaj vremenom da ti prvi obroci budu jači nego večernji 

[Macholina]

Ma jok, nije čak ni čaša, šolja i to neka između šoljice za tursku kafu i šolje za čaj, može max 2dl tečnosti da stane u nju, možda čak ni toliko, pa ja sipam pola vode pola mleka samo malo da mu osetim ukus da me mine želja 

Današnji dan sam već uprskala po pitanju odnosa jutro/popodne al od sutra ćemo već drugačije 

A šta kažeš za jogurt (fit uzimam), smem li svaki dan po 2 dl ili da se zadržim samo na danima kad jedem pahuljice, da ne preterujem možda svaki dan sa mlečnim proizvodima (sir,mleko,jogurt), ili je ok?

[Und3i2c0v3i2]

ok je, mlečni proizvodi su dobri, pogotovo posni sir

[Macholina]

Super! Hvala Und! 
Sutra ću kako sam već napisala, a za prekosutra ...kad spremim jelovnik javljam se. 

[Macholina]

Evo mog jelovnika za danas :


8:30 nes kafa bez šećera, sa mlekom
9:30 2dl jogurta fit + celo jaje + 2 belanca
11:00 nes kafa bez šećera, sa mlekom
12:00 75gr kuvane piletine + 75 gr Ella sira + belance + paprika
13:00 jabuka
14:00 nes kafa bez šećera, sa mlekom
15:15 150gr piletine pečene na foliji + salata
17:30 70 gr tunjevine + belance + salata
20:00 Circle Glide
21:30 150gr Ella sira + salata


Za sutra je isto ovako, samo umesto jabuke - šaka badema


 

[Lazic]

jos uvek pravis veliki razmak izmedju obroka, zbog te kafe
a pazi ovo jedes u 17 30 pa tek u 21 30, mnogo je to za telo

[Macholina]

Malo mi je nezgodno da na poslu ubacim još koji obrok, i ovako me zezaju da sam se uobročila ko beba    A te kafe kad pijem, tad obično svi zajedno pijemo kafu u posebnoj prostoriji za sastanke zajedno sa šefom pa pretresamo razne poslove, tako je od kad sam došla ovde da radim, malo mi je bzv da i tamo vučem hranu i da jedem dok oni pričaju.


A što se tiče ovoga uveče, to sam napravila čisto da ne bih vežbala na Circle Glide-u punog stomaka, mada s obzirom da to i nije neko vežbanje možda bih mogla da pojedem nešto malo pre toga?


Ovo u 21:30 je kad završim sa Circle Glide-om ( sat vremena, toliko mi traje serija na TV-u    ), istuširam se i klopam.

[Lazic]

za 2 i po sata sa ovom hranom ti je pre prazan stomak