EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 15   Go Down

Author Topic: Macholina - dnevnik ishrane i trening  (Read 23086 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Macholina

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 99
  • Gender: Female
Odg: Macholina - dnevnik ishrane i trening
« Reply #40 on: October 06, 2011, 10:33:53 AM »
Da ubacim onda oko 19:30 još jedan obrok, isti kao u 17:30 ili malo slabiji, jel to ok?


A danima kad idem u teretanu ( petak subota nedelja), onda da ne jedem ništa 2 sata pre treninga, jel tako?
Logged

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Macholina - dnevnik ishrane i trening
« Reply #41 on: October 06, 2011, 10:36:19 AM »
Ubaci slobodno...
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Macholina

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 99
  • Gender: Female
Odg: Macholina - dnevnik ishrane i trening
« Reply #42 on: October 06, 2011, 10:38:18 AM »
A da, pade mi na pamet, mogu umesto kafe da pijem jogurt, i to se onda računa ko obrok (kakav-takav) jel?  :)
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Macholina - dnevnik ishrane i trening
« Reply #43 on: October 06, 2011, 10:39:30 AM »
sigurno je bolji nego kafa
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Macholina

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 99
  • Gender: Female
Odg: Macholina - dnevnik ishrane i trening
« Reply #44 on: October 06, 2011, 10:49:43 AM »
Onda menjam kafu u 11h za jogurt  :lol:  i ubacujem obrok u oko 19:15 npr
Polako se popravljam  :rolleyes01:
Logged

Offline Macholina

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 99
  • Gender: Female
Odg: Macholina - dnevnik ishrane i trening
« Reply #45 on: October 06, 2011, 06:11:04 PM »
Moj jelovnik za sutra...101. put  :lol:
Mooooolim vas recite da je sad dobar  :innocent: ( nemojte ako nije  :lol: )

btw odlučila sam da ustanem pola sata ranije pa da mi prvi obrok bude kod kuće, pre nego što krenem na posao. Kaže ovako:

7:30 2dl jogurta + celo jaje + belance
9:30 1/2 tunjevine + salata
11:30 2dl jogurta + belance + šaka oraha
13:30 1/2 tunjevine + 2 šargarepe
15:30 150gr piletine pečene na foliji + salata
17:30 100gr piletine + salata
19:30 2dl jogurta + belance + salata
21:30 100gr Ella sira + salata

Po mom proračunu, ovde bi trebalo da ima 126-7gr proteina i gledala sam da zaključno sa obrokom u 15:30 unesem 2/3 količine a 1/3 popodne. A ostaje mi slobodno čak i ono vreme za one moje kafe, da ne moram da se separatišem na poslu  :rolleyes01:

valja li?
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Macholina - dnevnik ishrane i trening
« Reply #46 on: October 06, 2011, 10:31:12 PM »
valja  :)
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Macholina

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 99
  • Gender: Female
Odg: Macholina - dnevnik ishrane i trening
« Reply #47 on: October 07, 2011, 08:16:33 AM »
Jeeeeeeeeeeeeeej !!!!  :clap:


 :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Macholina - dnevnik ishrane i trening
« Reply #48 on: October 07, 2011, 11:19:37 AM »
čisto jedna informacija: prema nekim istraživanjima doručak koji obiluje proteinima smanjuje apetit i glad kasnije u toku dana  :) što ti definitivno utiče na mršavljenje

e sad, što vi svi jedete 1 belance ujutru? ... pitam se ja  :lol:
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Macholina

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 99
  • Gender: Female
Odg: Macholina - dnevnik ishrane i trening
« Reply #49 on: October 07, 2011, 12:03:39 PM »
Nemoj tako Und, ja sam jutros pojela 2 ( 1 celo jaje + 1 belance = 2 belanca ), što znači da sam duplo bolja od ostalih!  :wow:   :lol:


Šalu na stranu, vrlo zanimljiv i koristan podatak, nisam čula za to ranije, pokušaću za početak da ubacim još jedno, mislim da će mi trebati par dana da se naviknem. Nisam navikla tako rano da jedem, i ovo što sam pojela jutros u 7:30 sam jeeeeeedva progutala, da sam htela da nateram sebe još nešto da pojedem povratila bih 100%...ali, ranije nisam mogla ništa da jedem pre 12 a vidi me sad. Sve je stvar navike.  :yes:
Logged
Pages: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 15   Go Up
« previous next »