EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: maki95 on July 18, 2011, 02:07:13 AM

Title: maki95 - dnevnik ishrane
Post by: maki95 on July 18, 2011, 02:07:13 AM

Zdravo svima,

Zovem se Marjan,prijatelji me zovu Maki,pronašao sam vaš forum na pretraživaču u potrazi za savetima za skidanje kilograma.Evo kako stoje stvari :

Visok : 173 cm
Težak : 112 kg

I napokon sam rešio da smršam jer su krenule da mi izlaze strije svuda po telu.Interesuje me da pogledate moj budući dnevnik ishrane i da mi kažete šta i kako da izmenim.

9:00 Pahuljice u 2dl mleka
11:00 voćka(jabuka,nektarina,....)
15:00 100 gr. piletine,salata(krastavac i paradajz),
17:00 opet voćka,
19:00 dva kuvana jaja,sir,krastavac

Uskoro krećem u teretanu pa me interesuje koje vežbe tamo da radim,i šta da radim danima kada neidem u teretanu.
Koliko treba šetati tokom dana kada neidem u teretanu.I da li treba šetati danima kada idem u teretanu?
Da li je zdravo uzimati L-carnitine?
Da li da uzmem Animal Cuts?

Hvala mnogo,nadam se brzim odgovorima

Title: Odg: maki95 - dnevnik ishrane
Post by: Und3i2c0v3i2 on July 18, 2011, 07:57:18 AM

ajde molim te pre postavljanja ovakvih pitanja čitaj malo forum

Title: Odg: maki95 - dnevnik ishrane
Post by: snoopy on July 18, 2011, 10:33:04 AM

@maki
Treba prvo,kao što Und kaže,da pročitaš bar nekoliko tema o ishrani u podforumu "Ishrana" pa bi ti bilo sve jasnije.
Ishrana ti je katastrofa,preeemalo proteina...Ajde za početak izdvoj par sati slobodnog vremena pa pročitaj i prouči ove teme:

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=8944.0

a ima ih još,koristi "search"...

Title: Odg: maki95 - dnevnik ishrane
Post by: maki95 on July 19, 2011, 09:21:28 AM

Evo uzeću onaj lazićev primer ishrane što ima za celu nedelju ishrana,ono od Ponedeljak do Nedelje :D

Ajd ako vam nije teško odgovorite mi na sledeća pitanja :

Uskoro krećem u teretanu pa me interesuje koje vežbe tamo da radim,i šta da radim danima kada neidem u teretanu.
Koliko treba šetati tokom dana kada neidem u teretanu.I da li treba šetati danima kada idem u teretanu?
Da li je zdravo uzimati L-carnitine?
Da li da uzmem Animal Cuts?

Title: Odg: maki95 - dnevnik ishrane
Post by: to je to on July 19, 2011, 09:36:35 AM

pozdravljam te,

nasmejao si me sa onim "Evo uzeću onaj lazićev primer ishrane"  :clap:

pa svi smo to uzeli, moračeš lepo po obrocima da ispišeš i to svaki dan.....  :boxed:

inače pitanja su na mestu, i mene muče slične stvari...

Title: Odg: maki95 - dnevnik ishrane
Post by: Milan on July 19, 2011, 10:12:47 AM

Nadji na forumu temu koja se zove kruzni trening i radi to par nedelja
Nauci kako se izvode vezbe
Radi sve misicne grupe
L karnitin je sranje
Animal cuts ili neke novije sagorevace ubaci kasnije kad ti stane dijeta pa nece dalje

Title: Odg: maki95 - dnevnik ishrane
Post by: Und3i2c0v3i2 on July 19, 2011, 10:21:33 AM

Quote from: Und3i2c0v3i2 on July 18, 2011, 07:57:18 AM

ajde molim te pre postavljanja ovakvih pitanja čitaj malo forum

 :lock:

Title: Odg: maki95 - dnevnik ishrane
Post by: maki95 on July 19, 2011, 10:32:17 AM

Šta da radim danima kada neidem u teretanu.
Koliko treba šetati tokom dana kada ne idem u teretanu.I da li treba šetati danima kada idem u teretanu?

Title: Odg: maki95 - dnevnik ishrane
Post by: snoopy on July 19, 2011, 10:38:46 AM

Danima kada ne ideš u teretanu možeš da pešačiš tj da malo brže hodaš jer imaš dosta kilograma da bi trčao, a to nije dobro za tvoje zglobove.
Znači brzo hodanje...pa kad skineš bar 15 kg onda možeš preći na lagano trčanje.
Možeš da šetaš koliko hoćeš i danima kad ideš u teretanu i kad ne ideš....Najbolje ujutru...
E sad može i LOCK jer sve što si pitao može se naći na forumu,napisano već više desetina puta... :boxed: