Topic: Mama u akciji skidanja kilograma

[Lazic]

pa od cega si naduvena

[Twin_mama]

Pa juche sam dobila, obichno budem naduvena pre nego dobijem...jedino shto je ovog puta izostala ludacka potreba za slatkim pre i u toku ciklusa 

[Twin_mama]

Evo danasnji dan... neshto i nisam zadovoljna jer nisam jela redovnog mesa, samo girice...al shta je tu je...drugo nisam imala 

08:30 200ml jogurta, 1sk ovsenih, 1 sk lanenih semenki
10:40 25gr kikirikija, 25gr badema, 1 jabuka
13:00 supa od povrca (paradajz tecni, kelj, boranija zelena, tikvica, celer i šargarepa) , girice oko 100gr, 50gr ella sira, krastavci
19:00 supa od povrca  , oko 100gr girica, 85gr ella sira, 2 belanca
21:00 kupus
23:30 200ml ella jogurta

Sutra sam ceo dan u Madjarskoj, tako da sam ponela neshto za prva 3 obroka...pa videcu dal cu tamo nesto kupovati da jedem... napravila sam sendvic od crnog hleba, ella sira, pilecih grudi (one u omotu uzela od dece  , za drugi dorucak ponela jogurt i belanca, i kikiriki, badem i jabuku za jednu uzinu)

[Lazic]

pa dobro to je i ocekivati ja imam neke zene koje po 3 kg oteknu pre i toku menstruacije

[Twin_mama]

Danashnji dan u haosu, pa tako i jelovnik... pazila sam koliko sam mogla...

06:30 200ml jogurta, 1sk ovsenih, 1sk lanenih semenki
08:30 sendvic od crnog hleba, ella sira i pilecih grudi u omotu, i malo jogurta
11:30 25gr kikiriki, 25 gr badem, par pistaca
14:30 giros , pojela samo meso i salatu, sa malo jogurta
18:00 50gr tunjevine, 100gr ella sira, 2 belanca
21:00 malo kupusa
oko pola 12 -12 cu popiti jogurt i pojesti josh 2 belanca


Giros je bio manje od dva zla...planirala sam kupiti neko pilece meso sa grila...ali imali su samo przeno i pohovano...ne parlam bash madjarski da mogu s njima da se objashnjavam pa sam uzela ovo shto znam shta je...

Sutra krecem sa insanity programom 

[Twin_mama]

Bolje da ne pishem danashnji dan 

09:00 ella jogurt 200ml , 1sk ovsenih, 1sk lanenih semenki
12:00 kikiriki 30gr, bademi 20gr
14:00 "slatki kupus" kupus sargarepa, krompir ...jedino shto nisam mogla krompir u potpunosti da izvadim jer je raskuvan 
17:00 malo kokica (bila u gradu sa klincima)
19:00 50gr tunjevine, 100gr ella sira, 2 belanca
zaspala sa decom u 21h...
01:30 200ml ella jogurta...

 

[Twin_mama]

Danashnji jelovnik 

08:30 200ml ella jogurta, 1sk ovsenih, 1sk lanenih semenki
10:30 30gr kikiriki, 20 gr badem
13:00 riblja corba sa malo testa
16:00 50gr tunjevine, 100gr ella sira, 2 belanca
18:00 nes kafa bez secera
22:00 200ml ella jogurta, 2 belanca


od pola 5 do 20:30 nisam bila kuci, a poshto sam bila sa decom, nije bilo izvodljivo da jedem...i nes sam popila kad su vec pingvini igrali po njemu... ali iako brljam, zadnjih 2 dana mi je kilaza konachno ispod 84,0...

[Twin_mama]

Evo mene...nekako ne stizem ovih dana nishta...

jelovnik od juche...

08:00 200ml ella jogurta +ovsene +lanene
10:30 indijski orah (mislim da je bilo 50gr)
13:00 ne secam se shta sam jela...al verovatno je meso iz supe i ella sir 
16:00 50gr tunjevine, 100gr ella sira, 2 belanca
19:00 50gr tunjevine, 70gr ella sira, kupus
23:00 200ml ella jogurta


Danashnji jelovnik:

08:00 200ml ella jogurta, ovsene, lanene
10:30 25gr kikiriki, 25gr badem + 1 jabuka
14:00 2 cureca pohovana medaljona, malo krompira, ella sir 
18:00 50gr tunjevine, 100gr ella sira, 2 belanca, salata
22;30 200ml ella jogurta, 2 belanca


Inache, konachno mi je spala ona jedna kila...sad se vrtim oko 83,2 i 82,8 

[Lazic]

vezbas?

[Twin_mama]

Ne  Nishta ne stizem...jurcala sam ovih dana sredjujem neke papire, jedva sam kuci ...  Malo i chekam toplije vreme, da krenem da trchim...onda imam elana i da vezbam.....