Pozdrav
Prvo da Vas upoznam sa sobom, i svojom kilazom.
Trenutno imam 88kg na 173 cm visine. Pre trudnoce sam odrzavala kilazu na 60-65kg, trenirala 5 puta nedeljeno (3 x karate-aerobik, 2 x teretana) vikendom vozila rolere i bicikl, isla na trcanje, nekad plivanje, a nekad nista. Ishrana mi se bazirala na tome da ne jedem slatko (pojela sam cokoladu ako se uzelim) nisam pila gazirano niti ikakve sokove, i hleb uopste nisam jela... sve ostalo normalno, ali mi nisu bile velike porcije.
Zatrudnela sam sa 70 kg , imala pre toga povredu clanka, nisam nista trenirala pola godine, imala jednu ne uspelu trudnocu i zaradila 5kg. Za celu trudnocu sa blizancima ugojila se 12 kg, da bih u zadnje 2 nedelje dobila 10kg, kaze dr voda, i jesam imala povisen pritisak, i izgledala podbulo. Nakon porodjaja iz bolnice se vratim sa 75kg i mlitavim stomakom. Dojila sam 3 meseca, nisam ni gubila ni dobijala na kilazi, ali sam jela sve zarad laktacije. Kada je dojenje prestalo kilaza je stagnirala 2-3 meseca, i od onda samo dodajem....kao sto sam rekla trenutno 88 kg.
Najveci problem mi je sto nemam vremena da vezbam, iskreno, ni nemam snage za to, i teska sam sama sebi, tako da bih trebala samom ishranom da skinem bar 8-10 kg da bih uopste krenula da vezbam (mislim na kardio vezbe) .
Najvise mi je potrebna podrska i saveti.
Naime, zivim u Subotici i tu se gurmanski jede. navikla sam da je svaki obrok komletan ako ima supu i glavno jelo. Mogu svega da se odreknem, ali bez supe ne mogu, a neznam u koju kategoriju ona spada i kada bih mogla da je jedem.
Najveci su mi problem grickalice, posto moja deca grickaju stapice i gugi, koji su mi stalno pred ocima i ne mogu uvek da se iskontrolisem. Naravno, trudicu se maksimalno.
Da li postoje neke zitarice, koje bih mogla da grickam na suvo, dok ne izbacim tu ruznu naviku grickanja usput.
Osim toga je problem dorucak...tj vreme koje po potrebno za isti, najcesce se desava da uopste ne doruckujem, peciva ne jedem, vremena za spremanje neceg posebnog nemam, pa tako taj obrok "promasim"
Izracunala sam svoj BMR 1684.3 a dnevni unos kalorija mi je 1515.87 i tu sam blokirala.... neznam odakle da krenem...
Pomagajte