EXYU FITNESS FORUM
Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: Nemanja95 on November 22, 2011, 02:18:51 AM
-
Pozdrav, imam problem sa manjim 'salce' oko struka, visok sam 1.82 tezak 75 kg, zvuci prilicno dobro zar ne ? :) e pa nije dobro :P ... Imam manje salo oko struka, treniram aikido vec 3 meseca i to mi je poprilicno pomoglo,pre aikida sam trenirao fudbal ceo zivot, al bio sam debeo,od 5 razreda, bedak, e interesuje me kako da to manje salo koje imam istopim, a imam dobre plocke ispod sigurno, zato sto sam dosta radio, a i moze da se napipa, kako skinuti to pre nove godine ? :dunno: Na ishranu pazim sto vise, ne pijem nista od alkohola, ama bas nista! ni za rodjendan ni za novu godinu! na ishranu pazim bas dobro, al opet, nekad moram uzeti malo masnog i tako to ali i to je u udredjenim kolicinama jednostavno kad nema kuci nista osim cajne xD! i to uzmem 2,3 puta u mesec dana! Za mesec ipo bi to trebalo da skinem do nove godine, recite mi najbolji nacin, nemam nekih iskustva u tome, ali mislim da to nije neki veliki probleem :) :help:
-
Pa, kakva ti je ishrana trenutno?
Ako ti je zaista dobra, uz kardio 30+ minuta ćeš istopiti to salo. :)
-
Pa, kao sto sam rek'o pivo i tako te gluposti ne pijem vise od 2 godine, hranim se vise puta na dan oko 5,6 ali sa manjom kolicinom, jedem i beli hleb, ali najvise jedno parce, pokusao sam i bez ali ne mogu. dorucak mi je nesto suhomesnato sa jednim parcem hleba, ponekad i kajgana, kad idem u skolu pojedem na jednom odmoru jednu malu kiflu, ili neki djevrek sa sunkom, na drugom posle nekih 2 sata kad dodje odmor od 10 minuta pojedem isto to i to je to za skolu, kad se vratim kuci nadjem isto nesto u frizideru sa jednim parcem hleba i 2 sata pred spavanje isto pojedem nesto sitno, i napijem se 2,3 case vode pred spavanje, slatko sam sveo na minimum vecinom ne jedem mozda pojedem nesto sitno u 10tak dana, kao sto sam napomenuo imam treninge aikida i uz to vozim biciklu, ali dodacu i malo trcanja kasno uvece oko 23:00. E sad ovo je moja ishrana sveo sam da jedem vise puta na dan ali sto je manje moguce, pa ako nesto nevalja molim da mi preporucite :)! naravno posle svakog treninga bacim tri serije trbusnjaka cucnjeva i sklekova :rolleyes01:
-
http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/ (http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/)
-
Ishrana ti je broj 1 u toku skidanja sala. Malo kardia, sredjena ishrana i rezultat nece izostati.
-
A jel moze neko da mi preporuci samo, posto sam napomenuo da u skoli jedem kifle, ali po jednu na odmoru, jednostavno sve ostalo je krs ili vise sadrzi slatkog i tako to, da l' valja da jedem kifle dok hocu da skinem ovo, i da trudim se da izbacim koka kolu, al veliki sam zavisnik, al stabilizujem polako sve manje i manje pijem... I ako neko moze da mi preporuci ishranu za ovaj problemcic, tacnije sta da jedem i kad, hvala :)
-
Otprilike ovako
kad ustaneš pojedeš 4-5 belanaca i 1 žumance i recimo prokuvan musli, ili pojedeš jogurt i musli
kupi integralne kifle pa u njih stavi iseckanog belog mesa i zelene salate i to ponesi u školu i jedi za odmor, boli te . šta drugi misle :)
za ručak piletina / belo meso + kuvani krompir / pirinač
obrok može da ti bude mleko / ella sir / jogurt / riba / meso, jaja... + neka salata
večera meso / riba + salata ili 4-5 belanaca i 1 žumance
pred spavanje jedno 200g ella sira
inače jedeš na svaka 2 do 3 sata :)
koka kolu ne znam kako da izbaciš, iskreno ja sam isto bio zavisnik, ali eto, jednostavno prestao da pijem i nemam frke sa tim.. samo psiha :)
-
Pokusacu da se pridrzavam, evo i jedne slike pa mi ti reci svoje misljenje, tj da l' je ovo veliki problem ili nije :)
http://i40.tinypic.com/dmr41u.jpg (http://i40.tinypic.com/dmr41u.jpg)
-
Ma kakvi :)
pridržavaj se koliko toliko ove ishrane napisane, redovan kardio i 8-9h san i nemaš frke, za par meseci ćeš srediti to :)
-
Zahvaljujem puno :)
-
Nije ti ovo nesto pretjerano. Moj ti je predlog da regulises ishranu i da radis vjezbe sa tegovima i u sedmici 2 puta kardio i dobro ce to biti. Nije ovo nesto veliki stomak tako da sa sredjenom ishranom i vjezbama u teretani sa dodatkom ponekad kardio treninga lako se ovo skine.
A takodje mozes i da radis vjezbe sa tegovima i posle njih 20-30min kardio i to ce biti dovoljno.
A sto se tice kole, nemas nista od nje. Ja sam je prije pio non stop, a sada je nisam okusio jedno pola godine i vjeruj mi nista mi ne fali :)
-
Hvala magla :), pocecu sad za par dana da idem u teretanu, a posle teretane cu uvek kardio da opalim jedan 20,30 min :)
-
Pa ovako, molim za jos jednu pomoc, otisao sam u teretanu i raspao sam se, ovo mi je inace prvi put da sam bio u teretani, pa ako moze neki mali programcic da znam sta da radim i koliko da radim serija i koliko ponavljanja, nemam nekih iskustva sa ovim izvinite sto vam dosadjujem :)