Topic: marijam - dnevnik ishrane i treninga

[Und3i2c0v3i2]

nemanja lakše malo 
marijam je još u fazi privikavanja i molim za razumevanje 

becks bolje joj je da uzme omega 3 gel kapsule, nego da pije ulje 

[nemanja1234]

Und3i2c0v3i2
Bas nisam prenaglio i ne znam sta je zvucalo tako ostro  Pisao sam normalnim tonom (ako razumes sta hocu da kazem), ali ako je nekom zvucalo drugacije ja se izvinjavam.
Mozda je tako zvucalo ono za kafu, ali i to sam stavio velikim slovima samo da naglasim, ne da "vicem".
Ove smernice sam joj stavio da bi joj sve bilo na jednom mestu i da joj bude lakse pri sastavljanju jelovnika.

[marijam]

ma jok meni ovo sve zvuči fino i vama svima hvala što mi govorite šta ću i kako i zbog toga sam veoma zahvalna tako da sve je ok
ja pijem nes clasic sa mlijekom bez šećera sa umjetnim zaslađivačem mlijeka stavim samo eto malo da nije sama voda skoro puna šolja vode a pred sam vrh samo malo mlijeka neznam je li to možda 5ml
onaj sataraš sam pravila na skroz malo ulja maslinovog toliko malo da mi se počelo ljepit za tavu pa sam podlijevala sa vodom da mi se nelijepi šećer uopće nekoristim nikako eto takav je bio moj sataraš i normalno rekli ste bez vegete pa sam to izbacila hehe ovo je sad taj neki moj posebni sataraš
kad pravim salatu kupus ili zelenu stavim kap dvi maslinovog ulja,sol i alkoholni ocat jer druge nevolim a paradaiz i krastavce samo solim

[marijam]

kavu sam navodila kao obrok jer tu uzmem to malo mlijeka i taj umjetni zaslađivač eto zato pa sam kontala da se to računa ali ako netreba više neću
o tim uljima i kapsulam nisam ništa čitala tako da moram malo pročitat i neznam ništa o tome večeras kad dođem sa posla pročitat ću
i da napomenem da ja želim skinut kile becks zato unosim manje UH   a sad neznam jeli to malo UH na moju težinu sadašnju

[marijam]

hehe još da znate kako je napravit 300kg i više pite u ovih par dana a  neokusit komada napravit kroasana i krosasna i lisnatog hehe a neuzet ništa i obožavat jest npr krompir rižu palentu a izbjegavat to
a ribu uopće nevolim niti sam je kad puno jela samo nekad svježu pastrmku i to možda jednom ili nijednom mjesečno
eto pa sam stvarno odlučila da nešto promjenim uz vašu pomoć tako da što god vi kažete nastojim da poslušam i tako napravim

[Becks]

@und
Naravno da je najbolje fish oil caps, ali ako racunas da joj treba dnevno bar 5 caps, to je izadje 800-900din svakih 20 dana, ako ima para samo napred.

@marijam
Znam da skidas ali moras imati na umu da ne mozes biti dugo na istoj dijeti, pogotovo ovakvoj gde unosis mozda 25g hidrata koliko vidim, zakicace ti se metabolizam i onda ces samo tapkati u mestu. Procitaj malo o rotacijama.

[Und3i2c0v3i2]

@und
Naravno da je najbolje fish oil caps, ali ako racunas da joj treba dnevno bar 5 caps, to je izadje 800-900din svakih 20 dana, ako ima para samo napred.

to jeste ... treba joj oko 25e mesečno na to, mislim da su one ult nutrition 1400 kod nas

@marijam
Znam da skidas ali moras imati na umu da ne mozes biti dugo na istoj dijeti, pogotovo ovakvoj gde unosis mozda 25g hidrata koliko vidim, zakicace ti se metabolizam i onda ces samo tapkati u mestu. Procitaj malo o rotacijama.

sa ovim se ne slažem
neće se zakucati ako ima cheatove, refeedove, i s vremena na vreme prekine dijetu na nedelju dana ... 

[nemanja1234]

Ovo za pite svaka cast. Ja kad kazem da necu, ja onda i ne uzimam, ali ne verujem da bi toj kolicini odoleo 
Ako pijes tu nescafe classi ne moras da brines (ako se pravi po receptu: 2g kafe na 150ml vode ima po 0.5g UH i proteina, sto je smesno. A ni tih 5ml mleka ti ne predstavljaju nikakav problem. One 2u 1 i 3 u 1 kafe one imaju svega i svacega...)

Ja bih ti preporucio, ako mozes, da kupis kvalitetan teflonski tiganj (ja imam Tefalov najskuplji je tada bio, mislim da se zove Preferance, i bukvalno nista se ne lepi za njega, a uopste ne stavljam ulje. Koristim ga skoro 2 godine). Mada je uvek bolje svo to povrce da sto manje termicki obradjujes.

Jeste ti najbolje Omega 3 kapsule, ili riblje ulje, pa onda laneno. Ja licno kombinujem kapsule i laneno. Mozes da prodjes i sa 900 dinara mesecno ako kupujes tablete i uzimas 5 dnevno (jeste da treba sto vise, a da li je bas 5 neohodno to ne bih znao. Meni su i 2-3 zavrsavale posao.) Uzmes AllMax-ove (180 tableta za 1200 dinara), jos ako uhvatis popust kao "noviclan" ispadne i nesto manje. Mada ti je laneno do 2 puta jefitnije, pa ti izaberi.

Sto se tice UH, mozes da poslusas ili Becks-a ili Und3i2c0v3i2. Probao sam obe metode i obe rade. Misljenja sam da su ipak nesto bolje varijacije (ili jos bolje da za pocetak ipak imas svaki dan UH, a da posle pocnes sa varijacijama), ali ti mozes i da nastavis ovako, pa ako/kad vidis da ne ide, da onda ubacis UH, a kad ni to ne prestane da daje rezultate, pocnes sa varijacijama.

P.S. Molim te samo da ubuduce koristis znake interpunkcije kada pises. Jer je veoma tesko da se cita veliki post bez ijedne tacke ili zareza.

[Becks]

@und
Sry mislio sam da ona planira da ide stalno sa ovoliko malo uh, ja bih se onesvestio za 3 dana Moze da ubaci refeed, nisam rekao da su rotacije bolje nego da su bolje resenje od 30g uh na duze staze.

[marijam]

Pozdrav svima
Dosta od ovoga što ste napisali mi sad nije jasno
Meni se čini da ću ja vas stvarno umorit dok vi mene nešto naučite
Ovako becks poslušala sam te razdvojila sam onaj obrok u 14h i onaj kasnije, ali nikako nisam mogla da spojim ona bjelanjca sa muslima jednostavno nije išlo poslije jaja kefir sa žitaricama
Pa je to sve danas izgledalo ovako:
9h 4bjelanjca i jedno cijelo jaje, zelena salata i jedna jabuka
12.45h musli sa kefirom
14.30h malo jagoda
16.45h 120g oslića sa spanakom
19.30 jedna jabuka izvagala je 180g
22h konzerva tunjevine i zelena salata
i sad bi trebala još prije spavanja malo onog sira

E sad znam da sam opet zeznula sa onim voćem ali na poslu mi je došlo stvarno nemoć bila sam ko kako bih ja rekla "usporeni snimak" nestalo mi snage zato sam i pojela onu drugu jabuku.
Tako mi je bilo i jučer, a prošli tjedan je bilo ok sve.
Zbog toga mislim da sad ja pošto sam druga smijena i radim od poslije podne da bih to voće koje sam uzimala kad sam bila prva ujutro sad trebala uzimat poslije podne na poslu kad sam druga da imam snage,ili sam i ovo krivo skontala,ali meni je bilo bolje od one jabuke