Zdravo,zovem se Milenko i iz Bijeljine sam.Imam 17 godina.Visok sam 182cm,i tezak 90kg!
Zelio bih jos malo da smrsam,jer sam inace smrsao 30kg na ''nedao bog nikome'' nacin
Skoro sam pricao sa drugom,i on mi je savjetovao ketogenu dijetu,jer je i on pomocu nje bas fino smrsao.Tako na osnovu ovoga sam i ja odlucio da pocnem sa tom dijetom i sastavio sam sebi jedan jelovnik pa kada neko bude citao neka ostavi svoje misljenje ili savjet :D
1.obrok - 50 gr ljesnjaka
2.obrok - Tunjevina u biljnom ulju + 50 gr gauda sira
3.obrok - 100gr. kraskog prsuta
4.obrok - Tunjevina,ili oslic (100 - 150gr) + 50gr gauda sira
5.obrok - 50 gr ljesnjaka..
Hvala unaprijed!!..
)
P.S inace ovaj rezim ishrane vec vodim 5 dana.Prvih 2 dana je bilo potesko,ali sada je sve u redu.Sto se tice treninga preskacem vijacu oko 20min na dan,i radim trbusnjake,sklekove,cucnjeve i tako.A od sledece sedmice pocinjem sa teretanom tako da ce mi biti dosta lakse sto se tice treninga!