Evo ovako...da odma skratim priču...
Imam 70kg okruglo, danas se vagala u teretani... ne bi bilo loše da skinem bar još 2-3 ali i nije nužno, već ono što me pati je zatezanje ili kako se to već kaže, znači pošto sam došla do svoje idealne težine sad bi trebalo da to sve "stoji na mjestu" jel ....
E sad ako može kakav savjet u vezi treninga , težina na spravama broja serija i ponavljanja.. da napomenem da idem već dugo u teretanu ALI doduše sa velikim razmacima, išla sam neko vrijeme pa onda nisam ljetos i onda opet u zimu krenula , idem pon - sri - petak, nekad se desi da nemogu tim danima pa zna biti i dva dana za redom,onda pauza pa treći dan opet teretana znam da ne valja ali šta ću
inače to mi je jedino kretanje
, studentica sam i jaako puno sjedim što mi je grozno ali takva je situacija trenutno
i da naglasim da mi je problem donji dio tijela, znači kruška sam, gore uska, a dolje ko tri žene
jaki bokovi, bedra iznimno mekana, i naravno problem sa guzom je što je jako spuštena pogotovo onaj donji dio kod prijelaza na nogu ne izgleda lijepo ...
dakle molim savjete kako dovesti to sve u red???
evo primjer šta sam danas jela, inače prehranu sam sredila koliko god mogu , trudim se unijeti što više proteina jer nemam mogućnost kupovati one praškove.
današnji jelovnik:
D: 30g zobenih + mlijeko
U: 2 jabuke
R: 160g zabatka + 300g zelene salate
U: 80g piletine + posni sir + kiseli krastavci
teretana
V: tuna + posni
i prije spavanja ću možda još posnog sira uzeti