Topic: Nina i Marko - dnevnik ishrane

[Nina i Marko]

Pozdrav svima! Evo da vas i ja upoznam sa sobom.I ja sam od skora mama.Imam dve bebe koje sam rodila u roku od godinu dana.Sada moja starija beba Nina ima godinu i 5 meseci,a Marko ima 5. I ja sam u trudnocama,narocito prvom uspela da naguram jako puno kila.Trenutno ima 79kg,a pre trudnoca sam imala 60. Vec dve nedelje ja sam na nekoj dijeti,juce sam krenula na aerobik.Dijetu sam osmislila sama i nisam zadovoljna.Ja sam krenula i vise me nista ne moze zaustaviti,ali nemam pojma sta i kako.Mislim da ne radim dobro jer vec pet dana na mojoj vagi stoji 79kg.(moram satlno da se merim,i ujutru i uvece,sve se nadam nekom cudu). Drago mi je da ima jos neko ovde sa istim problemom.Inace imam 27god.(ne znam da li je to vazno).Pokusavam da jedem samo proteine,sa vrlo malo ugljenih hidrata,pa onda mislim da me goji sigurno mleko u kafi,a toga ne mogu da se odreknem i tako..Sve u svemu vrlo sam zbunjena.Pa sam resila da i ja molim Lazica za pomoc Verujte mi ljudi da sam ocajna,morala sam da kupim komplet novu garderobu,izgledam sebi uzasno.Ako bi mogao neko da napise neki jelovnik i za mene,ja cu ga se rado pridrzavati. Inace,ja ne zivim u Srbiji i ne znam koji je to Ella sir.

[Nina i Marko]

Twin_mama,potpuno mi je jasno koliko vremena imas,verovatno isto koliko i ja,otprilike nimalo vazno je da nesto radimo,da smo krenule u akciju.Meni je jako drago,ako nista drugo onda zato sto ne sedim kuci i ne kukam sto sam debela,nego nesto pokusavam,koprcam se.Ja stvarno imam jaku zelju i volju,nista to meni nije problem,ni da gladujem,ni da vezbam.Ja samo ne zelim da narusim zdravlje i da mi se kg brzo vrate.Zato mi je potrebno da mi neko iskusan napise sta i kako i ja cu se toga pridrzavati.Zato koristim opet priliku da zamolim Lazica da i meni pomogne.Pozdrav

[Lazic]

kakvu dijetu si smislila

[Nina i Marko]

Pa prvo sam doruckovala neke zitarice sa mlekom,rucala normalno i izbacila veceru.Pa mi je onda brat sastavio neku dijetu, dorucak ovsene pahuljice sa vodom i 5 belanaca,pa za dva sata tunjevina,pa za dva sata meso i krompir,pa za veceru meso i salata.Tunjevina mi se zgadila za ceo zivot,pa sam ja pocela da preskacem obroke,pa otprilike nisam jela nista,a kg su i dalje tu.(79kg) 1.72cm.
.Onda se obeshrabrim,totalno,ali nisam uzimala nikakve slatkise,prestala sam da pijem sokove,a obozavala sam ih.I sada ne znam sta da radim.Lutam po forumu i citam,sve mi se cini uredu,ali opet ne znam sta je najbolje.Moram samo da ti kazem tj.da te pitam,da li mogu da nastavim da pijem kafu sa mlekom,mnogo volim to,2,3 puta dnevno?

[Lazic]

brat je bolje napravio..samo sto bi trebalo da kombinujes vise namirnica da te ne smori dijeta

[Twin_mama]

Nina i Marko, u istom smo sosu 

Za pocetak...ella sir mozes zameniti bilo kojim nemasnim sirom...trazi sir koji imash u ponudi sa najnizim procentom masti....i isti takav jogurt.

Sto se obroka tice, ne preskaci ni jedan... i ja sam nekad bila u zabludi da gladovanje i manje obroka znachi manje kg....ne...chak naprotiv... ja sam jela jednom max 2 puta dnevno...i eto dogurala do vishe od 20 kg vishka...a samo 1 cm sam vishlja od tebe....

Procitaj uputstvo koje imash u ovom forumu...puno toga ce ti biti jasnije 

[Nina i Marko]

Hvala twin_mami.Imam samo pitanje,da li mogu da pijem kafu sa mlekom i da li mogu da jedem neke ukusnije zitarice umesto ovsenih pahuljica?

[Twin_mama]

Mislim da sam procitala ovde negde da mleko nije dobra varijanta zbog mlecnog secera, a ovsene su najbolji izbor.... i meni su pre bile grozne jer ih nisam dobro pravila...sada stavim 2 supene kashike na 2 dcl jogusta i jedem posle 10 minuta...taman fino nabubre...budu socne... ponekad pojedem integralni kornfleks umesto ovsenih...al gledam da izbegavam.

[Nina i Marko]

Ja sam planirala da za 2h idem na aerobik,sta treba da jedem pre njega,a sta posle? Ne znam kako da organizujem dan.

[Nina i Marko]

I moram jos nesto da pitam.Kada hocu da jedem jaja,da li mogu da napravim kajganu najnormalnije,sa malo maslinovog ulja?