Topic: Nina i Marko - dnevnik ishrane

[Lazic]

pre treninga ili jedi proteine ili nemoj nista da jedes
kajganu pravi kako se pravi..imas teflonski tiganj u njemu moze bez ulja.

[tenssa]

Bolje bez maslinovog, na teflonu...

[Twin_mama]

A jel moze hrana da se sprema na suncokretovom ulju? Ono je u uputstvu karakterisano kao izvor omega 6  Naravno nisam ni mislila svaki dan i ne puno....

[Lazic]

moze na ulju.ali opet ne vidim svrhu kada moze da se dinsta na vodi i meso isprzi u svojoj masnoci

[Twin_mama]

Ja pitam zbog toga shto se kod mene u kuci hrana sprema za 7 ljudi, ne mogu bash uvek pored kompletnog ruchka da spremam i sebi posebno...pa da znam da me nece ubiti ako pojedem komad mesa koji se spremao sa ostalim mesom... Ne mogu celu porodicu da stavim na dijetu, pogotovo muza kojem se vide trbushnjaci i bez vezbanja, a jede nocu-danju....

[Lazic]

koliko se razumem u kuvanje, ti njima spremas corbaluke, to je ekonomicno srpsko jelo gde moze uz tanjir vode da se pojede jos 1 kg hleba..ali ti uglavnom mozes sebi sve da odvadis pre nego sto finisiras sve..
niko ne kaze da trebas njih na dijetu ali mozes za njih 6 i sebi samoj..

[Nina i Marko]

E dobro,da vam napisem sta sam danas jela,pa da me ispravite ako negde gresim.
 8.30 dorucak:jogurt i dve supene kasike ovsenih pahuljica
10.30 uzina 1:ananas (sad,otprilike pola od pola)
 14.00 rucak:150gr belog mesa u foliji i karfiol
  17.00 uzina 2:saka lesnika ( u 18.00 sam isla na aerobik,deca su me zeznula pa nisam ujutru)
 20.00 jogurt i pojescu jos 2 belanca.
 Sad vec otprilike znam da treba dA pojacam proteine,a ostalo,jel dobro? Nasla sam neko mleko bez laktoze za kafu,jel ima to neke veze?

[Lazic]

ok je..pojacaj proteine..ali to polako radi..svakih 4-5 dana pojacavaj kolicinu proteina i ok je

[Nina i Marko]

Ja sam danas jela dorucak:ovsene pahuljice sa jogurtom
                        Uzina:celer,posan sam grickala
                        rucak: 5 belanaca i jedno celo
                         uzina:jos 2 belanca i jogurt 
Poludecu! danas mi je bio takav dan da ja jednostavno nisam imala kada da sebi spremim meso,a kupila sam ga.Deca su mi danas bila grozna.Nemam pojma sta da pojedem sada za veceru.Definitivno cu da spremim sebi piletinu. Htela bih da pitam Lazica da li je moguce da rezultat izostane ako jedem ovako kao sto jedem,sto sam napisala,+pocela sam sa aerobikom 3puta nedeljno? Dobro,realno kada pogledam,to je nemoguce,ali ja bih tako volela da TO VIDIM NA VAGI!!  I da,kupila sam mleko bez laktoze i to pijem u kafi

[Lazic]

jedi sira..