EXYU FITNESS FORUM
Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: Nina i Marko on February 28, 2012, 08:35:21 PM
-
Pozdrav svima! Evo da vas i ja upoznam sa sobom.I ja sam od skora mama.Imam dve bebe koje sam rodila u roku od godinu dana.Sada moja starija beba Nina ima godinu i 5 meseci,a Marko ima 5. I ja sam u trudnocama,narocito prvom uspela da naguram jako puno kila.Trenutno ima 79kg,a pre trudnoca sam imala 60. Vec dve nedelje ja sam na nekoj dijeti,juce sam krenula na aerobik.Dijetu sam osmislila sama i nisam zadovoljna.Ja sam krenula i vise me nista ne moze zaustaviti,ali nemam pojma sta i kako.Mislim da ne radim dobro jer vec pet dana na mojoj vagi stoji 79kg.(moram satlno da se merim,i ujutru i uvece,sve se nadam nekom cudu). Drago mi je da ima jos neko ovde sa istim problemom.Inace imam 27god.(ne znam da li je to vazno).Pokusavam da jedem samo proteine,sa vrlo malo ugljenih hidrata,pa onda mislim da me goji sigurno mleko u kafi,a toga ne mogu da se odreknem i tako..Sve u svemu vrlo sam zbunjena.Pa sam resila da i ja molim Lazica za pomoc :blush: Verujte mi ljudi da sam ocajna,morala sam da kupim komplet novu garderobu,izgledam sebi uzasno.Ako bi mogao neko da napise neki jelovnik i za mene,ja cu ga se rado pridrzavati. :help: Inace,ja ne zivim u Srbiji i ne znam koji je to Ella sir. :blush:
-
Twin_mama,potpuno mi je jasno koliko vremena imas,verovatno isto koliko i ja,otprilike nimalo :) vazno je da nesto radimo,da smo krenule u akciju.Meni je jako drago,ako nista drugo onda zato sto ne sedim kuci i ne kukam sto sam debela,nego nesto pokusavam,koprcam se.Ja stvarno imam jaku zelju i volju,nista to meni nije problem,ni da gladujem,ni da vezbam.Ja samo ne zelim da narusim zdravlje i da mi se kg brzo vrate.Zato mi je potrebno da mi neko iskusan napise sta i kako i ja cu se toga pridrzavati.Zato koristim opet priliku da zamolim Lazica da i meni pomogne.Pozdrav :)
-
kakvu dijetu si smislila
-
Pa prvo sam doruckovala neke zitarice sa mlekom,rucala normalno i izbacila veceru.Pa mi je onda brat sastavio neku dijetu, dorucak ovsene pahuljice sa vodom i 5 belanaca,pa za dva sata tunjevina,pa za dva sata meso i krompir,pa za veceru meso i salata.Tunjevina mi se zgadila za ceo zivot,pa sam ja pocela da preskacem obroke,pa otprilike nisam jela nista,a kg su i dalje tu.(79kg) 1.72cm.
.Onda se obeshrabrim,totalno,ali nisam uzimala nikakve slatkise,prestala sam da pijem sokove,a obozavala sam ih.I sada ne znam sta da radim.Lutam po forumu i citam,sve mi se cini uredu,ali opet ne znam sta je najbolje.Moram samo da ti kazem tj.da te pitam,da li mogu da nastavim da pijem kafu sa mlekom,mnogo volim to,2,3 puta dnevno? :blush:
-
brat je bolje napravio..samo sto bi trebalo da kombinujes vise namirnica da te ne smori dijeta
-
Nina i Marko, u istom smo sosu :lol:
Za pocetak...ella sir mozes zameniti bilo kojim nemasnim sirom...trazi sir koji imash u ponudi sa najnizim procentom masti....i isti takav jogurt.
Sto se obroka tice, ne preskaci ni jedan... i ja sam nekad bila u zabludi da gladovanje i manje obroka znachi manje kg....ne...chak naprotiv... ja sam jela jednom max 2 puta dnevno...i eto dogurala do vishe od 20 kg vishka...a samo 1 cm sam vishlja od tebe....
Procitaj uputstvo koje imash u ovom forumu...puno toga ce ti biti jasnije :blowkiss:
-
Hvala twin_mami.Imam samo pitanje,da li mogu da pijem kafu sa mlekom i da li mogu da jedem neke ukusnije zitarice umesto ovsenih pahuljica?
-
Mislim da sam procitala ovde negde da mleko nije dobra varijanta zbog mlecnog secera, a ovsene su najbolji izbor.... i meni su pre bile grozne jer ih nisam dobro pravila...sada stavim 2 supene kashike na 2 dcl jogusta i jedem posle 10 minuta...taman fino nabubre...budu socne... ponekad pojedem integralni kornfleks umesto ovsenih...al gledam da izbegavam.
-
Ja sam planirala da za 2h idem na aerobik,sta treba da jedem pre njega,a sta posle? Ne znam kako da organizujem dan. :help:
-
I moram jos nesto da pitam.Kada hocu da jedem jaja,da li mogu da napravim kajganu najnormalnije,sa malo maslinovog ulja?
-
pre treninga ili jedi proteine ili nemoj nista da jedes
kajganu pravi kako se pravi..imas teflonski tiganj u njemu moze bez ulja.
-
Bolje bez maslinovog, na teflonu...
-
A jel moze hrana da se sprema na suncokretovom ulju? Ono je u uputstvu karakterisano kao izvor omega 6 :help: Naravno nisam ni mislila svaki dan i ne puno....
-
moze na ulju.ali opet ne vidim svrhu kada moze da se dinsta na vodi i meso isprzi u svojoj masnoci
-
Ja pitam zbog toga shto se kod mene u kuci hrana sprema za 7 ljudi, ne mogu bash uvek pored kompletnog ruchka da spremam i sebi posebno...pa da znam da me nece ubiti ako pojedem komad mesa koji se spremao sa ostalim mesom... Ne mogu celu porodicu da stavim na dijetu, pogotovo muza kojem se vide trbushnjaci i bez vezbanja, a jede nocu-danju.... :boxed:
-
koliko se razumem u kuvanje, ti njima spremas corbaluke, to je ekonomicno srpsko jelo gde moze uz tanjir vode da se pojede jos 1 kg hleba..ali ti uglavnom mozes sebi sve da odvadis pre nego sto finisiras sve..
niko ne kaze da trebas njih na dijetu ali mozes za njih 6 i sebi samoj..
-
E dobro,da vam napisem sta sam danas jela,pa da me ispravite ako negde gresim.
8.30 dorucak:jogurt i dve supene kasike ovsenih pahuljica
10.30 uzina 1:ananas (sad,otprilike pola od pola)
14.00 rucak:150gr belog mesa u foliji i karfiol
17.00 uzina 2:saka lesnika ( u 18.00 sam isla na aerobik,deca su me zeznula pa nisam ujutru)
20.00 jogurt i pojescu jos 2 belanca.
Sad vec otprilike znam da treba dA pojacam proteine,a ostalo,jel dobro? Nasla sam neko mleko bez laktoze za kafu,jel ima to neke veze?
-
ok je..pojacaj proteine..ali to polako radi..svakih 4-5 dana pojacavaj kolicinu proteina i ok je
-
Ja sam danas jela dorucak:ovsene pahuljice sa jogurtom
Uzina:celer,posan sam grickala
rucak: 5 belanaca i jedno celo
uzina:jos 2 belanca i jogurt
Poludecu! danas mi je bio takav dan da ja jednostavno nisam imala kada da sebi spremim meso,a kupila sam ga.Deca su mi danas bila grozna.Nemam pojma sta da pojedem sada za veceru.Definitivno cu da spremim sebi piletinu. Htela bih da pitam Lazica da li je moguce da rezultat izostane ako jedem ovako kao sto jedem,sto sam napisala,+pocela sam sa aerobikom 3puta nedeljno? Dobro,realno kada pogledam,to je nemoguce,ali ja bih tako volela da TO VIDIM NA VAGI!! :crazy: I da,kupila sam mleko bez laktoze i to pijem u kafi :crazy:
-
jedi sira..
-
Jela sam sira :) Da li je moguce da sa ovakvom ishranom( napisala sam ti sta jedem) rezultat izostane? A idem i na aerobik,3 puta nedeljno? Znas Lazicu,vec pet dana mi vaga pokazuje 79 kg. :crazy:
-
I da, zivim na trecem spratu u zgradi bez lifta,teglim dvoje dece svaki dan po 5 puta gore,dole,vodim ih u duge setnje..Stvarno se trudim. :blush:
-
nije rezultat samo vaga, meri obime i nemoj da se meris svaki dan, deluje opterecujuce i bacace te u bad
-
Totalno si u pravu. Hvala ti puno :)
-
Da li ja moram da pravim tu rotaciju uh. ili mogu da ih jedem npr. u ovsenim pahuljicama i krompiru u malim kolicinama svaki dan? Ja sam probala jedan dan bez uh. i osecala sam se strasno lose i malaksalo. :crazy:
-
navicices se bez uh..svaki dan menjaj kolicinu uh
-
Samo da se pohvalim,jutros 76 kg. Idemo dalje ! :yes:
-
trebalo bi cisto zbog sebe da svakih 7 danas pises obime i kilaze.da to bude parametar kako i sta.ovo izmedju ne racunas.
-
Da li smem da jedem dimljeno belo meso(moj tata susio)? :yes:
-
dorucak
-
Nesto sam danas brljala.Ceo dan u gradu,nisam imala vremena da jedem,pa sam se odlucila da ne pojedem nista umesto nesto lose :nonono: A onda kada sam dosla kuci oko 16h pojela sam malo slatkog kupusa,bez corbe,samo kupus.Pa onda oko 18h malo parce kobasice( tata pravio,cisto meso) i malo jogurta i sada 21h 3 belanceta. :blush:
-
hajde normalizuj se
-
Kod mene sve tece po planu,vrlo sam zadovoljna.Imam 75 kg.,obimi su mi se smanjili,najvise u stomaku :yes: Nemam bas vremena da pisem sta sam jela,a i najvaznije je da sam zadovoljna.Uglavnom sam skontala sta treba i kako i sada to bas fino ide. :yes: ;)
-
eh sada nemas vremena za nas :)
-
Evo mene opet :) Tolko sam sebe isforsirala da stvarno nemam vremena za kompjuter. Jedan dan idem na trcanje,drugi dan idem u teretanu,pa onda na iron pump (to mi se mnogo svidja),pa na standardni aerobik,kad sta ima-ja idem! To mi oduzima dosta vremena,jer sve to moram da uskladim sa ovim mojim pilicima. E sada da se pohvalim,imam71 kg i mnogo sa srecna+osecam se odlicno!! Na nogama budem i po16,17 h,ali mi nista ne pada tesko.fizicka aktivnost je cudo (otkrila sam vam toplu vodu :)).Obime nisam stigla da izmerim,ali nema potrebe,sve se vidi.Hvala vam svima do neba. :yes:
-
izmeri podeli sa nama :)