EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: PcelicaMaja on May 03, 2011, 10:58:38 AM

Title: PcelicaMaja-visak kg
Post by: PcelicaMaja on May 03, 2011, 10:58:38 AM

Cao svima. Ja sam Maja,iz Beograda sam i imam 18 godina.   :)
Ovo su  moje dimenzije:
168cm,82kg
biceps:30cm
struk:82cm
kukovi:101cm
bokovi:114cm
butina:70cm
list:44cm

Moj problem
Pre 2 godine ja sam citala vase savete,sklapala jelovnik i smrsala na 60 kg.Super sam izgledala,doduse uvek sam sebi u ogledalu izgledala debelo. Onda je krenulo izgladnjivanje kako bih spala ispod 60kg,desili se razni porodicni problemi,nervoza oko skole i upala sam u zacarani krug gladovanje-prejedanje. Menstruacija mi je kasnila po 6 meseci,apsolutni disbalans hormona,depresija i naglo debljanje preko 20kg. Imala sam 84kg.Vremenom kako su stvari krenule da idu na bolje,polako je sve doslo na svoje,ja sam se vratila na pravu stazu. Napade prejedanja nemam vise.Naucila sam da svoje probleme ne lecim hranom,tako da znam da cu moci da budem dosledna novom rezimu ishrane.
Ovde sam citala razne teme,pa sam se malo i pogubila. Nisam sigurna koji bi mi jelovnik odgovarao,jer sam videla mnogo primera. Da li da radim varijacije,low carb,ili nesto trece?

Trening:
Mislila sam za pocetak da trening radim kod kuce,zato sto imam puno obaveza oko zavrsavanja skole i upisivanja fakulteta. Taman da skinem koji kg pa da se teretani maksimalno posvetim tokom letnjeg raspusta,da mi trening predje u naviku i da odlazim u teretanu i pored obaveza koje cu imati na fakultetu.
Kod kuce imam sobni bajs,steper i vijacu. Od tegova imam 2x2kg,2x3kg, sipku od 8 i 2x2,5kg.

Ako je neko voljan da mi pomogne u sastavljanju jelovnika i treninga,hvala puno.  :blowkiss:

Title: Odg: PcelicaMaja-visak kg
Post by: Lazic on May 03, 2011, 11:06:35 AM

zasto nisi potrazila savet kada si stala na 60 kg..

Title: Odg: PcelicaMaja-visak kg
Post by: PcelicaMaja on May 03, 2011, 11:07:53 AM

Ne znam ni sama  :wallbash1:

Title: Odg: PcelicaMaja-visak kg
Post by: Lazic on May 03, 2011, 11:12:35 AM

rotacije, samo kreni sa vecim kolicinama uh, npr max 80-100gr

Title: Odg: PcelicaMaja-visak kg
Post by: PcelicaMaja on May 03, 2011, 11:23:33 AM

Obrok svaka 3 sata da ima oko 20-25 g proteina,5 obroka?
100-50-0-50-100-0-0 ?

100g: 4 kas ovsenih,jogurt,2 belanca               50g: 4 kas ovsenih,jogurt,2 belanca                 0uh samo meso,riba i salate
        vocka                                                        vocka
        150 mesa+50g pirinca(ili 200g graska)             150g mesa+ salata
        200g ribe+salata                                         riba+salata
        ela ili neko meso+salata                                meso + salata

Jel ovo malo ili da pojacam jos uh?

Title: Odg: PcelicaMaja-visak kg
Post by: Und3i2c0v3i2 on May 03, 2011, 11:27:19 AM

nije malo, nemaš nikakvu fizičku aktivnost

Title: Odg: PcelicaMaja-visak kg
Post by: PcelicaMaja on May 03, 2011, 11:58:54 AM

Hvala vam. Ja cu da klopam ovako mesec dana pa cu ponovo da se izmerim.

Da ubacim trening 3x nedeljno sa tegovima kod kuce i 3x nedeljno bajs po 30 minuta?

Title: Odg: PcelicaMaja-visak kg
Post by: tenssa on May 03, 2011, 12:00:30 PM

Fino bi bilo da ubacis taj trening.

Title: Odg: PcelicaMaja-visak kg
Post by: PcelicaMaja on May 16, 2011, 08:40:37 AM

Caos. Samo da vam javim da je otislo 2 kg,iako sam malo gresila za slavu  :blowkiss: