Trening > Problemi sa viskom kilograma

Pomoc u vezi sagorevaca

(1/3) > >>

Ljube:
Pozdrav svima.

treba mi pomoc u vezi sagorevaca.

Ima 22god, 183cm i 113kg. Oko 3 nedelje strogo pazim sta jedem i koliko. 5-6 obroka dnevno. I pomalo odu kg.

Idem i teretanu 4x nedeljno trening sa tegovima, i 4-5x kardio trening ( trcanje oko 30min  ili brzo hodanje 45min ) .

Nisam uzimao nista od suplimentacije, pa me zanima dal bi mi mogli nesto preporuciti od sagorevaca ili proteina? O Sagorevacu sam dosta citao i to sve ( o Animal Cuts ) a neznam dal bi mi pomogao uz kardio trening?

Hvala unapred

Ugar:
Moze da ti pomogne u slucaju da korigujes ishranu dovoljno. Ni jedan ti sagorevac ne moze u potpunosti pomoci ako ti ishranu ne sredis. Animal cuts je jedan od najboljih sagorevaca i svi ce ti ga preporuciti. Whey protein kupi da bude 100%tni, imas na sajtu Pansporta ili ovde na sajtu ex yu fitnessa, ali mislim da ce ti neko od clanova preporuciti koji je najbolji. Mozes da napises svoju ishranu ovde kako bi ti ljudi dali savete sta da korigujes u ishrani kako bi sagorevac bio funkcionalan dovoljno. Pozdrav

Ljube:

Ustajanje u 9h.
Dorucak : 3-4 jaja, 50gr ovsene pahuljice sa jogurtom 0.5% masti

Obrok 11h:  piletina/curetina/riba oko 200gr, pirinac/grasak 200gr

Rucak oko 14h : piletina/curetina/riba 200gr, pirinac/grasak, povrce, 30gr zdrave masti.

Obrok oko 17h : piletina/curetina/riba 200gr, bez ugljenih hidrata zbog toga sto posle radim  trening.

Trening oko 19h : posle 1 banana

Vecera oko 20:45h : ella sir 180-200gr, ella jogurt, zdrave masti 30gr.


To je moja dnevna ishrana. Sta bi mozda mogao da promenim, ubacim, smanjim, pojacam...?

Lazic:
http://www.exyu-fitness.com/shop/unidyne-130-kapsula.html

Ugar:
Meni deluje odlicno.. Evo Lazic ti je preporucio sagorevac, pogledaj, cini mi se da je odlican

Navigation

[0] Message Index

[#] Next page