EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: Ilija96 on March 25, 2013, 06:31:10 PM

Title: Potrebno mrsavljenje (Noge, Plocice i ispravljanje kicme)
Post by: Ilija96 on March 25, 2013, 06:31:10 PM: Poz,

Nadam se da sam odabrao dobru kategoriju da postavim ovu temu..

Imam 16 godina i imam problema sa kicmom, tj. ramena su mi malo opala i malo su posla unaprijed. Koje vjezbe biste mi vi preporucili za taj problem?

Zatim mi je sledeci problem debljina noge.. Znaci bas tesko nalazim da kupim neke normalne farmerke jer imam 1.72 i bas male noge, i onda butine su mi bas debele a listovi mrsavi i onda mi to stvara problem! Cuo sam da voznja bicikla nije losa vjezba al treba dosta truda i vremena da se to ostvari, al' meni nije problem.. Takodje sam mislio preskakanje vijace za rast i da se izduzim malo, sta vi mislite? Onda za plocice to ce doci uz sve vjezbe, ja ih imam samo sto imam malo sala preko stomaka, ali vidi se par plocica.. Eto cilj mi je do ljeta porasti do 1.80 (sto je tesko), dobiti plocice i ispraviti kicmu.. Ajde momci preporucite mi najbolje! :help:

Hvala ! :)
Title: Odg: Potrebno mrsavljenje (Noge, Plocice i ispravljanje kicme)
Post by: Choda on March 25, 2013, 06:48:16 PM: Od vijace neces porasti. Narocito ne 8cm :lol: Plocice ces dobiti vezbom i dijetom (http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/).
Title: Odg: Potrebno mrsavljenje (Noge, Plocice i ispravljanje kicme)
Post by: Twin_mama on March 25, 2013, 06:53:11 PM: Preporuka za rast, ali ne 8 cm, mozes postici kosarkom...za ostalo nisam kompetentna da odgovaram, ali butine, i plocice samo dijetom :yes:
Title: Odg: Potrebno mrsavljenje (Noge, Plocice i ispravljanje kicme)
Post by: Ilija96 on March 25, 2013, 06:55:12 PM: Zasto ne od vijace? Gledao sam likove koji se obicno bave tim su visoki, kao i kosarkasi.. Pa rekoh da pokusam.. Skace se, isteze.. Evo pogledao sam tu temu upravo i svidja mi se, tesko je otpratit' sve ali pokusacu.

- A kosarka mi ne ide bas, slab sam za sportove.. Mislio sam da radim zgibove i da visim na sipku? :)
Title: Odg: Potrebno mrsavljenje (Noge, Plocice i ispravljanje kicme)
Post by: Becks on March 25, 2013, 07:49:54 PM: Quote from: Ilija96 on March 25, 2013, 06:55:12 PM
Zasto ne od vijace? Gledao sam likove koji se obicno bave tim su visoki, kao i kosarkasi.. Pa rekoh da pokusam.. Skace se, isteze.. Evo pogledao sam tu temu upravo i svidja mi se, tesko je otpratit' sve ali pokusacu.

- A kosarka mi ne ide bas, slab sam za sportove.. Mislio sam da radim zgibove i da visim na sipku? :)

U zadnje vreme sve vise glupih tema. :dunno:

Kakva vijaca za rast lol, gde nalazite ove budalastine nije mi jasno. Ja sam se bavio kosarkom dugo, ali sam i pre bio visok. A nisam cuo ni video da je neko "porastao" od kosarke.
Title: Odg: Potrebno mrsavljenje (Noge, Plocice i ispravljanje kicme)
Post by: Gargamelito on March 25, 2013, 08:45:34 PM: Moja preporuka ti je vratilo. Na njemu ces ojacati i misice ledja i ramena, samim tim ce ti pomoci pri ispravljanju kicme.
Sto se tice rasta tu ne mozes puno nesto da mijenjas. :D Al eto, probaj sa dosta kvalitetnih istezanja, to bi trebalo da pomogne.
Title: Odg: Potrebno mrsavljenje (Noge, Plocice i ispravljanje kicme)
Post by: Ilija96 on March 25, 2013, 11:20:48 PM: Ok, hvala Gargamelito :)

Znaci ponedeljkom/srijedom/petkom/subotom/nedeljom po 1 sat na dan (minimum) voznja bicikla i ponedeljkom/srijedom/petkom na vratilo.. E sad, koje vjezbe bih mogao? Mislio sam o 5 serija po 5 zgibova na dan.. Jel to dovoljno za pocetak? Pa svake nedelje povecam za 1.. Sta kazete na program?

Jos nesto, sta pojesti na primjer, dignem se u 6 ujutru da odem na vratilo i popijem casu vode i da li da jedem nesto prije treninga, a sta poslije?
Hvala!
Title: Odg: Potrebno mrsavljenje (Noge, Plocice i ispravljanje kicme)
Post by: Choda on March 25, 2013, 11:34:59 PM: Zasto ne krenes u teretanu? 25 zgibova dnevno ti nece (preterano) pomoci.
Title: Odg: Potrebno mrsavljenje (Noge, Plocice i ispravljanje kicme)
Post by: Gargamelito on March 25, 2013, 11:46:48 PM: A dobro, za pocetak mu je i to dosta dok ne ojaca. Ja na pocetku ne bih brinuo nesto puno o ishrani, osim ako nemas neke velike gomile sala. Na samom si pocetku, moja preporuka ti je da to iskoristis za jacanje :)
Title: Odg: Potrebno mrsavljenje (Noge, Plocice i ispravljanje kicme)
Post by: LeDu 91 on March 25, 2013, 11:55:23 PM: Quote from: Becks on March 25, 2013, 07:49:54 PM
U zadnje vreme sve vise glupih tema. :dunno:
Title: Odg: Potrebno mrsavljenje (Noge, Plocice i ispravljanje kicme)
Post by: Ilija96 on March 26, 2013, 12:06:47 AM: Ma nemam puno sala cim mi se vide dvije gornje plocice.. A teretanu cu za kasnije da ostavim, prvo kucne vjezbe i vratilo pa onda..

A Ledu, zao mi je ako je glupa tema al samo pokusavam dobiti pomoc od nekih korisnika.

Hvala i moze lock! :)
Title: Odg: Potrebno mrsavljenje (Noge, Plocice i ispravljanje kicme)
Post by: Lazic on March 26, 2013, 08:45:01 AM: kako znas da ti je kriva kicma
Title: Odg: Potrebno mrsavljenje (Noge, Plocice i ispravljanje kicme)
Post by: Ilija96 on March 26, 2013, 05:22:18 PM: Pa i ne znam sigurno, al barem tako mislim jer provedem dosta sati za kompjuterom uz muziku i tako..

Evo dodacu par slika da vidis samo debljinu i ledja..