EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: FurrIos on July 28, 2012, 01:53:07 PM

Title: Problemi sa wiskom kg
Post by: FurrIos on July 28, 2012, 01:53:07 PM: Zdravo svima , novi sam clan na ovom sajtu . Potreban mi je hitan savet kako da izgubim wisak kg :D Zeleo bih da smrsam oko 7-8 kg : Naporno treniram, svako jutro trcim,radim neke vezbe , vozim bajs i idem u teretanu 6 dana u nedelji :D Ali ipak nema josh nekih rezultata :D Ako je ikako moguce neka mi neko posalje nekakav plan ishrane i sta da radim :D Vec sam pogledao neke teme , ali mi je ipak potrebna nekakva pomoc :D
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: LeDu 91 on July 28, 2012, 01:55:26 PM: Citaj forum... http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/ (http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/) :link:
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: FurrIos on July 28, 2012, 01:57:30 PM: Brate vidim ja ovo sve :D Ali kako da ti kazem neznam odakle da pocnem sa ishranom :D pa ako moze neko da mi poss neki plan ishrane :D I kako najbrze da smrsam ?
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: LeDu 91 on July 28, 2012, 02:00:09 PM: Prvo procitas sve sa linka koji sam ti postavio, onda sastavis jelovnik i ovde ce ga neko korigovati. Moras da citas sam, imas sve na forumu, potrudi se da nadjes, i odmah da ti kazem da brzog i lakog nacina za skidanje viska kilograma nema, potrebno je dosta rada za to.
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: FurrIos on July 28, 2012, 02:05:00 PM: Hwalla puno, ja sam wec neki jelovnik sastawio :D Postavicu ga owde pa ce ga neko korigowat kao sto si ti i rekao :D Procitao sam bash dosta tema na owom sajtu i puno mi je pomoglo, samo ako mozes da mi odg koliko kg moze otprilike da se smrsa za 2-3 meseca :D Naravno uz stalan trening,trcanje,aerobic i uz dobru ishranu ?
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: LeDu 91 on July 28, 2012, 02:12:08 PM: To je individualno, kod svakoga je drugacije. Uostalom nisu kilogrami merilo nego ogledalo, mozes smrsati 2-3 kilograma, a da dosta vise smanjis obime.
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: FurrIos on July 28, 2012, 02:15:38 PM: Pa dobro :D to mi je i nekako super :P mada sam se nadao da wishe mogu da smrsam al dbr . To mi i odgovara , samo ja mislim da mogu wishe da smrsam jer kod mene je slucaj da kad krenem da mrsavim to brzo postizem , ewo npr za 2 nedelje sam smrsao 2.2 kg :D Ali u svakom slucaju sve zahvaljujuci vasem sajtu :D
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: LeDu 91 on July 28, 2012, 03:09:01 PM: Ovo za 2 kg sam naveo kao primer, taj tvoj tempo mrsavljenja je ok.
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: FurrIos on July 28, 2012, 03:36:31 PM: pa zNm :D A inace sajt je perfektan i mng mi je pomogo , hwalla i tebi i Lazicu :D
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: FurrIos on July 28, 2012, 03:56:20 PM: I jos nesto, jel' bolje da se pije sto wishe tecnosti ili ... ? I jesu li dobri sokovi poput "Bravo" "Ledeni caj " ?.. A evo ga moj jelovnik za jedan dan :

Dan zapocinjem swaki put sa jednom ili dve case vode,
Dorucak : 2 kuvanih jaja,malo mesa i casa jogurta
Uzina :jabuka,banana ili neka pomorandza
Rucak : Najceshce neshto kuvano uz dosta povrca i voca , na primer : supa,kuvani krompir i neke salate
Vecera: Meso i salata

Hleb vrlo malo jedem u zadnje vreme, i tokom dana pijem bash dosta vode . Zadnji obrok mi je oko 20h a na spavanje idem oko 01h :D
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: LeDu 91 on July 28, 2012, 05:21:10 PM: Sokove mozes, ali nemoj preterivati, vode sto vise, ubaci vise belanaca za dorucak, i trudi se da jedes sto vise mesa.
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: FurrIos on July 28, 2012, 06:11:52 PM: Okk hwalla , a inace owa hrana sto unosim je Ok ?
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: FurrIos on July 28, 2012, 06:37:47 PM: I ako moze : 1.preporucite mi josh ponesto ishrani ( cega wishe da unosim,cega manje )
2.I trenige koje da radim i po koliko vremena (na primer : trcanje 30 minuta dnevno,voznja bicikla 1h dnevno)
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: malizitj on July 28, 2012, 06:58:52 PM: Quote from: FurrIos on July 28, 2012, 06:37:47 PM
I ako moze : 1.preporucite mi josh ponesto ishrani ( cega wishe da unosim,cega manje )
2.I trenige koje da radim i po koliko vremena (na primer : trcanje 30 minuta dnevno,voznja bicikla 1h dnevno)
Reci cu ti sta je mom starijem burazeru pomoglo da skine visak kilograma veoma brzo za nekih 20-ak dana uz intenzivni trening.
Njegova slika pre :
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fa5.sphotos.ak.fbcdn.net%2Fhphotos-ak-ash4%2F401667_365863676803904_1434890872_n.jpg&hash=ba131083bbcb25ffcd8f0416c513248214108061)
Njegova slika posle : (https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fa3.sphotos.ak.fbcdn.net%2Fhphotos-ak-snc7%2F580880_396159063774365_1693852309_n.jpg&hash=0a3ffd1290861bf2c563ccb0be2a6b45a4292c9d)
Svako dana je radio traku na nekoj srednjoj brzini po 45 min!(brzi hod sa nekom duksericom na sebi)
I trbusnjake sto vise, naravno pravilna ishrana je 80% ka uspesnosti skidanja kilograma, kao sto ti i Ledu kaze sto vise tecnosti, manje zumanca u obrocima, vise belanaca.
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: FurrIos on July 28, 2012, 07:45:12 PM: A jel' mozesh da pitash burazera njegow plan ishrane pa da mi posaljes :D Jer widim da je njemu bash pomoglo :D A inace ja trcim dnevno po 1h i vozim biciklo otprilike 2h :D Samo mi josh fali da naprawim dobar plan ishrane :D Unapred hvala
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: malizitj on July 28, 2012, 08:36:29 PM: Quote from: FurrIos on July 28, 2012, 07:45:12 PM
A jel' mozesh da pitash burazera njegow plan ishrane pa da mi posaljes :D Jer widim da je njemu bash pomoglo :D A inace ja trcim dnevno po 1h i vozim biciklo otprilike 2h :D Samo mi josh fali da naprawim dobar plan ishrane :D Unapred hvala
Plan ishrane se svodi bukvalno na ono sto ti je Dule rekao, ma da je i bratov organizam takav da sve sto pojede, ode mu pravo u stomak.Pitacu pa ces dobiti plan ishrane ovde kada bude bio kod kuce :)
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: FurrIos on July 28, 2012, 11:29:41 PM: tNx :) Cekam odg ;)
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: LadyD on July 28, 2012, 11:54:22 PM: Quote from: FurrIos on July 28, 2012, 11:29:41 PM
tNx :) Cekam odg ;)

i ja,posto ti se brat definisao vrhunski :wow:
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: FurrIos on July 29, 2012, 12:05:52 AM: malizitj posalji mi u privatne kako da te dodam na face :D JEr owade nmg wishe od 3 poruke po satu :D A hwalla puno :D I cekam kad se wrati brat da mi to poss :D Bash si mi pomogao .
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: lemi livo skodi on July 29, 2012, 12:10:28 AM: evo sad sam ga pitao preko twitera za plan, kaze 19 dana jedi i treniraj kako hoces a 20. dan pritisni pupak, spusti salo na dole, nadji dobro svetlo i stisni trbusnjake.
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: LadyD on July 29, 2012, 12:12:20 AM: Quote from: lemi livo skodi on July 29, 2012, 12:10:28 AM
evo sad sam ga pitao preko twitera za plan, kaze 19 dana jedi i treniraj kako hoces a 20. dan pritisni pupak, spusti salo na dole, nadji dobro svetlo i stisni trbusnjake.

?? :boxed:
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: FurrIos on July 29, 2012, 12:23:59 AM: LadyD morash da pratish ishranu i to bash dobro , jer ja sam radi po 500 trbusnjaka dnevno pa nishta :D imam samo prwe dwe plocice a ostalo salo :D Bez ishrane i trcanje nemozesh da dodjes do widnih stomacnih misica :D
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: Milan on July 29, 2012, 10:50:12 AM: ne pisi w
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: tenssa on July 29, 2012, 12:15:59 PM: Quote from: Milan on July 29, 2012, 10:50:12 AM
ne pisi w

Kako je to iritantno, strahota, misle da su "kul" sto pisu w, x...
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: FurrIos on July 29, 2012, 12:25:51 PM: Milan i tenssa , momci nzm sta je was problem , sto wam smeta "w", ja pisem kako sam nawiko - a wi kako hocete ;)
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: Milan on July 29, 2012, 12:29:44 PM: To mozes u obdanistu gde je to in.Smeta nam jer je retardirano i to nije srpski jezik. Ne pisi tako.
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: FurrIos on July 29, 2012, 12:32:17 PM: Milane tako sam naviko, necu da se raspravljam sa tobom na forumu jer sam ovde da naucim nesto , a ako ti smeta nemoj ni citat moj post :P
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: Milan on July 29, 2012, 12:34:44 PM: To je tvoja stvar sto si tako navikao. Bila je tema da je zabranjeno da se pise tako, mrzi me da je trazim.
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: tenssa on July 29, 2012, 01:28:47 PM: Quote from: Milan on July 29, 2012, 12:29:44 PM
To mozes u obdanistu gde je to in.Smeta nam jer je retardirano i to nije srpski jezik. Ne pisi tako.
x2

Hoces li tako pisati kada budes na pismenom ispitu za upis u skolu ili kada budes podnosio zahtjev za posao?

Ako zelis da te neko shvati ozbiljno onda se tako i ponasaj, kao sto Milan rece ovakve stvari su kul u vrticu.
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: FurrIos on July 29, 2012, 04:26:34 PM: Okk je momci , skonto sam ;)
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: Charlene on July 29, 2012, 10:21:01 PM: Meni je u oci pao ovaj komentar sa 500 dnevnih trbusnjaka. Toliko mi(ako i to)izgleda normalno za jednu sedmicu, ali za dan je preseravanje. Sta je sa cucnjevima onda, ako uradis 500 trbusnjaka uradis li i ovih bar pola?
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: FurrIos on July 29, 2012, 11:26:50 PM: Brate, to su sve pokusaji da dodjem do plocica ali tek sam pre nekolko shvatio da to ide uz pravilnu ishranu i uz odredjen broj vezbanja :D
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: malizitj on July 30, 2012, 02:06:15 AM: Quote from: lemi livo skodi on July 29, 2012, 12:10:28 AM
evo sad sam ga pitao preko twitera za plan, kaze 19 dana jedi i treniraj kako hoces a 20. dan pritisni pupak, spusti salo na dole, nadji dobro svetlo i stisni trbusnjake.
Nemoj pricati takve gluposti, decku sam rekao u PM-u sta da radi a kroz nekoliko dana ce reci da li mu je uspelo ili ne. ;)
Title: Odg: Problemi sa wiskom kg
Post by: Lazic on July 30, 2012, 07:33:31 AM: zasto na pm..daj i mi da probamo..