EXYU FITNESS FORUM
Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: saanja on December 10, 2010, 10:23:30 PM
-
Slučajno sam naletela na ovoj forum i jako sam se obradovala. Imam sličan problem kao i kejtgirl. U stvari malo veći... :rolleyes01:
Više godina(37), veću težinu (85) i više jedem :blush: Šta da se radi kad sam gurman. :dunno: Jedino što je kod mene manje to je visina (1,63). Za neke dve- tri godina sam uspela da dobijem oko 20 kg. Počela sam pre 20-tak dana da redovno vozim sobni bicikl (od 30 min. do sat vremena), i to mi nije neki problem. Ali, juče sam naletela na ovaj forum i večeras sam vozila 25 min ( 60 sec brzo, 30 sporo) i mogu reći da sam se prvi put zaista umorila...
Moj najveći problem je što ne doručkujem, a i posao mi je više "sedelački"...
Uf, počela sam da preterujem, a htela sam samo da se predstavim... Pozz svima :sign72:
-
dobro dosla..najbolje je da ti napravim tvoju temu da bi bilo preglednije i individualnije
-
Hvala puno... :) Novu temu? Siguran si da mi je mesto ovde? :blush:
-
uklapas se :)
-
Ne znam kako ti je izgledala moja reakcija, ali si me malo iznenadio i zbunio.Ne znam šta sam očekivala, ali sigurno ne novu temu. Bar ne za mene koja ovde javno izjavim da sam gurman i da se nisam ugojila od vazduha i vode. :)
Hvala ti...
-
Bar ne za mene koja ovde javno izjavim da sam gurman i da se nisam ugojila od vazduha i vode. :)
Hvala ti...
ovo "gurman" ces morati da menjas i napravis drasticnu promenu, ako mislis sebi dobro i ako mislis da uspes...
a ako ne mislis onda jbg- nema spasa...
sorry, ali tako je...
-
Ne znam kako ti je izgledala moja reakcija, ali si me malo iznenadio i zbunio.Ne znam šta sam očekivala, ali sigurno ne novu temu. Bar ne za mene koja ovde javno izjavim da sam gurman i da se nisam ugojila od vazduha i vode. :)
Hvala ti...
izazov si :)
-
Ma nije sve toliko loše. Dobra je stvar to što sam jako uporna i tvrdoglava ;)
-
ovo "gurman" ces morati da menjas i napravis drasticnu promenu, ako mislis sebi dobro i ako mislis da uspes...
a ako ne mislis onda jbg- nema spasa...
sorry, ali tako je.
Mislim da menjam. Za početak je valjda dovoljno to što ne tražim neku brzu dijetu kojom ću privremeno izgubiti ovaj višak. Pokušavam da složim neke kockice u svojoj glavi i da nađem pravi način, ne samo da izgubim na težini , već i da budem zdrava i u kondiciji. A, pri tome, da ne gladujem. Ne tražim puno? :yesmydear:
-
pa ne..samo treba to sprovoditi..poenta 4-5 dana zivi zdravo, ostalim danima budi gurman i bice kako treba
-
Ok, mogu nedeljom da budem gurman. :) Pretpostavljam da je dobro što nisam preterano luda za slatkišima. Ono "lenština" je suština svega. Radim u školi s klincima od 1-4. razreda, i kada se vratim kući treba mi samo mir ... E onda kreće "harakiri": krevet, tv, kompjuter...Pa posle pripreme za nastavu. Sve u svemu sedenje i ležanje. U stvari harakiri počinje već ujutro, jer ništa ne doručkujem. Samo popijem kafu i tako do ručka... Eto, sve radim pogrešno...
-
eto za pocetak doruckuj, rucaj, veceraj, vezbaj, nastavi da ne jedes slatkise..budi gurman 1-2 puta nedeljno i eto rezultata
-
Problem mi je doručak. Ne mogu da zamislim neku ribu ili ne znam šta... Šta god sam pročitala, nigde se ne nađem. Mogla bih eventualno neku kiflu... A to nije rešenje?
-
sir, jaje, jogurt, vocka, sirni namaz, mleko, raznorazne pahuljice
-
Ok. Počinjem sutra sa doručkom. Još ovo, i neću više da smaram. :yes:
Bar ne danas. ;) Vidim promene na telu za ovih 20-tak dana otkada vozim sobni bicikl, mada vaga ne pokazuje ništa naročito(1 kg manje). Da li je "sređivanje" ishrane, uvođenje doručka... i ovaj sobni bicikl (oko 45 min do sat vremena na dan) dovoljno za početak?
-
svaka promena je dovoljna..vaga nije merilo da napredujes..
evo ti primer ista gramaza koja razlika
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/a5gdj4x9scu5ziod37h9.jpg)
-
Jaooo...... Staviću ovu sliku na screensaver...
Prija mi ova podrška. Molim te, izvini ako sam bila dosadna. Al' sve ovo što se vama podrazumeva, za mene je novo. Ko zna, možda s vremenom i bude nešto od mene.. :blush:
Pozz i laku noć
-
Ok. Počinjem sutra sa doručkom.
nije dovoljno samo doruckovati...
najbitnije od svega je sastav toga sto jedes...
dzaba dorucak ako pojedes pavlaku i 'leba...
ali ok, sutra o tome :)
-
Nisam jela "pavlake i leba", ali jesam posni sir.. ;) i to posle 25 min HIIT-a (1 minut sporo, 1. min. brzo. Valjda je ok?) Trebaće meni vremena da se uklopim, posebno sa ishranom. Ali, trudiću se... :jamie: Sad još samo treba da smislim način kako da danas izbegnem sarmu :(
-
kuvaj je nedeljom :)
-
:yes: Tako ću i napraviti... Pročitala sam dosta toga na forumu i,nadam se, dosta toga pravilno shvatila. Vidim da su se neki, koji su hteli da skinu višak kg; prilično zahuktali, ali i brzo odustali.
Već sam spomenula da meni ne treba neko brzinsko skidanje kg. Htela bih da pronađem pravi recept za sebe. Neće biti problema sa aktivnostima, ali za sada mi je sve ono brojanje proteina, masti.. veliko preopterećenje.
Mislim da sam shvatila princip ishrane. Proučila sam one tabele i shvatila šta kad ie i šta s čime ide...
Jel' za mene za početak bar, ok ovako: tri dana u nedelji cardio (po sat vremena na dan), 3 dana HIIT (po 25 min na dan) i naravno uz regulisanje ishrane, i nedelja free.
:fishing1:
Free u mom slučaju znači neka šetnjica i po koja sarmica ili nešto sl. ;)
-
1. kafa bez šećera pre vožnje sobnog bicikla (25 min HIIT)
3. posni sir i 1. komad crnog hleba
4.jabuka
5. belo meso i riža
6. kafa
7. posni sir i kiseli krastavci
Jel' ok za danas?
I da li mogu večeras da vozim bicikl, iako sam jutros radila hiit? Navikla sa poslednjih 20-tak dana pa mi je čudno...
-
ok je
-
Ma neću ni danas biti gurman.:) Evo, kuvam za svoje svakakve đakonije, a ja ću da se pridržavam pravila. Pa dokle doguram... :blush:
Pročitala sam veliki broj tema. Ne znam samo ko me je pre "slagao" da je voće bezazleno. Jedem ga već godinama u ogromnim količinama popodne i uveče. Eh... :nonono:
-
nista nije bezazleno ako nije umereno..umerenost je kljucna rec za zdrav zivot..
-
Sanja samo da te pozdravim,ja ti ne mogu puno pomoci jer i ja sam nova u svemu ovome,i ja sam prije jela hrpu voca i jos se cudila sto ne mrsam :)
-
Hvala Vanja :)
Veruj mi da pomažeš. Naletela sam na ovaj forum tražeći pravi način za vožnju sobnog bickla. Negde sam pročitala nešto o "Lazićevom hiit-u" i "googlala sam" sve dok nisam saznala šta je to. ;) A, čitajući tvoju temu, odlučila sam da učinim nešto i po pitanju ishrane... Eto, ni ne znaš koliko pomažeš...
:signthankspin:
-
Samo da javim da ne odustajem ;) ... Redovno vozim :exercisebike: (jutros sam ustala oko 6 da bih pre posla odradila HIIT), redovno doručkujem, voće samo jedan komad i to prepodne, hleb i šećer sam totalno izbacila.
Ne mešam više "babe i žabe" tj. UH i vlakna,a uveče posle cardia obavezno uzimam sir ili belo meso. Pijem nezaslađenu kafu, nezaslađen čaj i vodu s limunom. Ne pržim i ne pohujem hranu. Kuvam je ili jedem svežu.
E sad, još ne mogu da brojim koliko šta čega ima, ali se nadam da je i ovo za početak ok.
Znam da je prerano za reći, ali vidim da mi za sada ništa ne nedostaje i verujem da neću odustati . Osećam da imam mnogo više energije. Možda sam to samo umislila (jer je prerano), ali nema veze...
-
nemoj da brojis, ovo je ogroman korak za tebe, citaj tvoje prve postove
-
nemoj da brojis, ovo je ogroman korak za tebe, citaj tvoje prve postove
Znam, prilično neozbiljno od mene :nisam ja:
Al' tako to ide kad se na nešto odlučiš u trenutku, a nisi siguran da ćeš uspeti.
Sve funkcioniše bez problema(nisam gladna, nisam umorna ni troma, nemam želju da jedem kojekakve kalorijske bombe). Od subote do danas 1 kg manje, mada se vizuelno čini da sam izgubila više. Drugarica me pitala jel' ja to nosim steznik :blush: Primetila sam da mi je najviše otišlo s gornjeg dela leđa.
Supa bez ulja, samo voda, karfiol (šargarepa), malo soli i biber. Da ili ne?
-
supa od kog mesa ?
-
Bez mesa. Voda, karfiol, malo soli...
-
Vjerujem da to mozes koliko god zelis piti/jesti.... :)
-
Ma samo jednu šolju... malo tečnosti, malo karfiola i šargarepe.
Ugnjaviše me više sa supom.
-
moze
-
Jeee... nisam više lenština :yahoo:
Zanima me kakav je stav prema bundevi.To je ona domaća, narandžasta...
Pojela sam danas jedan komad, pečen u rerni(bez ikakvih dodataka).
Pronašla sam da u 100g ima:
Kalorija 102
Ukupno masti 1.1g
Zasićene masti 0.7g
Holesterol 4mg
Natrij 58mg
Ugljikohidrati 19.1g
Dijetalna vlakna 0g
Šećeri 19.1g
Proteini 4.4g
Kalcij 152mg
Kalij 195mg
Sad tek vidim da ima baš puno ugljikohidrata i šećera.. :nonono:
-
zavisi kada si je jela
-
zavisi kada si je jela
Oko pola 3.
Malopre sam se merila.
Stare mere (10.decembar)
grudi 108
struk 89
kukovi106
bokovi112
butine 64
list 39
nadlaktica 36
Današnje
grudi 105
struk86
kukovi105
bokovi111
butine 63
list38
nadlaktica 35
E sad, nemam tegove a pomalo mi je dosadno kad vozim cardio sat vremena. Ne znam koliko je to ok, ali dok vozim istovremeno uradim nekoliko serija vežbi za ruke i leđa s plastičnim flašama od kisele (napunjenim vodom). Znači svaka je od 1,5 l. Pretpostavljam da sam baš zbog toga izgubila prilično sala na leđima.
-
pravim ti do kraja nedelje bodyweight trening
ti bas jaka u bokovima i kukovima
-
ti bas jaka u bokovima i kukovima
Ma jaka sam svuda, vidiš po merama. :)
Ali taj deo mi je zaista najgori... Šlauf od sala.
-
Vaga jutros pokazuje 82 kg. Nadam se da nije u pitanju samo voda, jer unosim dosta proteina. (Ponekad i više nego što je potrebno za moju težinu.) Od danas krećem sa "brojanjem" kalorija i proteina. Do sada je to bilo samo onako usput, čisto da znam da li sam unela dovoljno proteina.
I da se pohvalim, danas sam se uvukla u neku košulju koju nisam nosila godinu dana (nisam mogla da je zakopčam). :rolleyes01:
-
Tako treba... :blowkiss: :blowkiss:
-
prati obime.to je najbolji pokazatelj
-
pravim ti do kraja nedelje bodyweight trening
Hvala unapred! Brine me samo jel' u to ulaze i sklekovi. Nikad mi to nije išlo.... :blush:
-
Tako treba... blowkiss blowkiss
;)
-
Saanja daj sve od sebe sta god bude, vjeruj da ce ti koristiti. :yes: :yes: :yes: :yes:
-
Vaga stagnira, a obimi polako opadaju. Farmerke su mi postale velike, pa sam juče obukla stare. A baš ih dugooo nisam nosila. Nikad ne bih poverovala da će mi odgovarati ovakav način ishrane. Nekako imam više energije nego pre. Baš se dobro osećam. :dance1:
-
Evo i mene :) Malo "skituljam" pa ne stignem da se javim.
Počela sam varijacijom ugljenih hidrata, ali me je malo omelo putovanje. Počeću ponovo kod kuće.
Uglavnom, hranim se zdravo i nisam još nijednom ništa "zbrljala", čak ni ne dolazim u iskušenje.
Sada imam 80 kg, obimi i dalje padaju. Polako, ali nigde ne žurim... :yes:
A ko bi rekao pre 15-16 dana, da će nešto da bude od mene... ;)
-
ja sam rekao :)
-
ja sam rekao :)
:curtsey:
-
Sada imam 79 kg. Nisam merila obime, ali vidim po odeći da padaju...
Pravim torte, kolače..., ali ih ne jedem ;) Imam puno više energije nego pre...
A kada prođe raspust i raziđu se gosti, krenula bih s vežbanjem. Samo mi se traži, više mi nije dovoljan samo :exercisebike:
-
kako lose uticemo na tebe :)
-
Baš jako loše, načisto propadam :)
A znaš da bih odustala (a da nisam ni počela) da ti je "nastup" bio drugačiji... Zahvalna sam ti na tome :respect:
-
Prošlo je mesec dana... :yes:
Stare mere (10.decembar)
85 kg
grudi 108
struk 89
kukovi106
bokovi112
butine 64
list 39
nadlaktica 36
današnje:
78 kg
grudi 99
struk 79
kukovi98
bokovi101
butine 61
nadlaktica 32
-
odlicno..obimi su super..bilo bi dobro kada bi obimi donjeg dela tela vise padali..no..polako
-
Misliš na butine. Vide se i tu promene(2-3 cm ispod najšireg dela butine obim je 54 cm).
I ovaj najširi deo mi dođe kao neki šlauf... Dugo se to slagalo... :)
-
kukovi, bokovi...ali polako..
-
Znam ja da može i bolje, ali baš koristim ovaj god. odmor i malo malo nisam kod kuće. Tako da sam ovo do sada skinula samo uz cardio i zdravu ishranu. Počinjala sam sa varijacijom UH, ali svaki put prestanem kad sam "u skitnji"(malo je nezgodno kad nisam kod kuće). Potrudiću se od sledeće nedelje... :)
-
Zbog temperature sam već nekoliko dana prikovana za krevet. Ništa novo nema kod mene... :bored:
-
uzimaj dosta tecnosti i samo salatice, voce tipa limun, mandarina narandza i bar jedan proteinski obrok
-
Eto Laziću, opet sam lenština... :)
Pazim na ishranu, neću da upropastim sav trud.Čim mi bude bolje, nastavljam tamo gde sam stala.:yes:
-
Konačno sam jutros krenula sa :exercisebike:
-
:clap: :clap: :clap:
nije dugo trajalo
-
Još malo kašljucam ali nema temperature. Ne mogu više da mirujem... ;)
-
Malo da se javim i ja javim...
Nije me mnogo omela ona pauza, nastavila sam dalje... Izgubila još 2 kg(ukupno 9kg).
Vikend opet pauziram zbog putovanja. Ali, pazim na hranu. :)
-
kako si krenula na pocetku od tebe i ispalo nesto :)
-
Da, baš sam nastupila šarlatanski. Ali, krenula sam bez mnogo razmišljanja i nisam znala šta me čeka.
A ne volim da obećam, ni sebi ni drugima, nešto što ne mogu da ispunim.
Najgore od svega bi mi bilo uzalud trošim nečije vreme, dok kod kuće :Appetit_43:
Sve u svemu, dobro je ispalo... Valjda je to zbog endorfina, ali ja iskreno uživam :girlwink:
-
Opet sam malo lenština. Pokupila sam valjda neki virus od klinaca (pola ih je bolesno)...
Uglavnom, 11-tog će mi biti dva meseca. Dogurah do 74 kg. Znači 11 manje. Obimi opadaju... I dalje nešto sporije na donjem delu tela, ali ok...
Otiće jednom i to... Valjda! :yes:
-
Naravno da će otići, samo se pridržavaj jelovnika, redovnih vježbica i sve će ići svojim tokom.. Sretnoo :yes:
-
Hvala ;)
Svaki put se razočaram kad moram da prekinem... Malčice se "uplašim" da ću odmah da vratim izgubljeno i brže bolje se "nacrtam" na forumu.
Ali, na sreću, ne zabrljam s hranom i kg stagniraju dok se ponovo ne aktiviram.
:signthankspin: za pozitivnu energiju....
-
Evo i mere...
Stare mere (10.decembar)
85 kg
grudi 108
struk 89
kukovi106
bokovi112
butine 64
list 39
nadlaktica 36
Današnje:
74 kg
grudi 96
struk 75
kukovi95
bokovi100
butine 58
list 37
nadlaktica 30
Laziću, samo nemoj reći da može i bolje... :crying02: ;)
-
odlicno je :)
-
odlicno je :)
E, ovo sam baš lepo iznudila :curtsey:
-
ne bi se reklo da si iznudila, svaka čast na upornosti, radu i trudu, keep going :blowkiss:
-
Malčice se "uplašim" da ću odmah da vratim izgubljeno i brže bolje se "nacrtam" na forumu.
b afraid ... b very afraid :evillaugh:
nemoj nikad da se opustis jer ces vratiti, tako obicno ide :)
-
sanja cestitke :clap:
bitno je da se ne opterecujes puno sto se hrane tice, najbitnije u svemu da si promijenila nacin ishrane, sad sao treba da ga zadrzis tj da se zdravo hranis jer je to vec pola posla..kad mozes vjezbaj super, kad nemozes hrani se zdravo tj da ti je svaki dan prehrana zdrava..kad moras varaj tipa rodjendani i sl..kad nemoras nemoj :rolleyes01: :blowkiss:
-
Hvala devojke, divne ste! :blowkiss:
Danas mi je već bolje, ali nisam još počela. Za sada samo šetnjica, a od sutra opet :exercisebike:
b afraid ... b very afraid evillaugh
nemoj nikad da se opustis jer ces vratiti, tako obicno ide smile
Poslao: weightlifting_girl
Rešavam se prevelike odeće iz ormara, preventive radi . ;)
Ukoliko se opustim, definitivno neću imati šta da obučem :shhh:
-
Bravo Sanja :clap: tebi to bas dobro ide!
Samo tako nastavi! :)
-
Otišla još 2 kg (ukupno 13 za dva meseca i 10-tak dana). :yes:
Sada imam 72 kg i svi misle da se izgladnjujem, ili da pijem neke "čarobne" tablete za mršavljenje. :lol:
A ja nikad nisam uzimala više hrane nego sada. Baš ste mi promenili život. :blowkiss:
-
Svaka cast :clap:
-
Donela mi je sestra Jaffin O' cake integralni keks sa ovsenim, heljdom, pirinčem i kakaom.
Jedan keks ima: oko 68 cal, 3,3 g šećera, 2,4 masti. E sad,ja sam totalno izbacila šećer iz ishrane.
Jeste da bi mi 1-2 keksa bi mi bilo najjednostavnije rešenje kad radim prepodne, jer mi je predugo da ne jedem od 7 do 1. (A u pauzi stignem jedino da popijem jogurt ili pojedem malo kikirikija u ljusci.
Da ili ne?
Mislim da je ne, al' eto da pitam... ;)
-
zasto ne jedes od 7 do 1 :boxed:
-
Imam u razredu dete sa cerebralnom paralizom, a 3 puta nedeljno sam sama i ne odvajam se od nje.
Popijem jogurt ili taj kikiriki... Ostalim danima imam makar jedan čas pauze, pa normalno jedem.
Problem mi je, znači, samo u ta tri dana.
-
mhm..pa onda neka posluzi..bolje nego da gladujes
-
Ma neću bzv da se navučem na šećer. Ne fali mi uopšte, samo me je "zatrpala" sa tim keksom, da mi olakša.
Držaću se ta 3 dana jogurta i narandže.
Kada radim prepodne, za doručak uvek jedem ovsene s mlekom i popijem kafu(nisam preterano luda za ovsenima, ali mi tako rano ništa drugo ne prija :nonono:).
Jedino u danima kada radim hiit, izbacim te ovsene i ubacim neki protein...
Na poslu uzmem jogurt (ubaciću i narandžu), i ponekad malo kikirikija u ljusci.
3. obrok mi je meso(riba)+ krompir(ili riža), ili meso(riba)+ povrće+salata;
4. meso(riba ili jaja ili domaća nemasna šunka) ne mogu da joj odolim :innocent:+posni sir+ povrće+salata.
5. posni sir s malo jogurta (ovde nema Elle, pa jedem megle posni sir koji u 100 g ima:84 cal,12 g UH i 2,8 g mlečne masti)
Pijem mnogo vode s limunom i čaj, ponekad i šumeći multivitamin.
Za sada mi ovo funkcioniše, ali ako nešto pogrešno radim slobodno kritikujte. :)
-
manje vise je ok
-
Šta je manje u ovom "manje više"?
Kikiriki i šunka, ili nešto drugo?
:pray: nemoj reći šunka, reci kikiriki... :innocent:
-
dobro je samo pici..
-
Ok, nastavljam ovako dok ide. A ako zakoči preostaje mi rotacija UH.
Izbegavam je isključivo zbog belanaca. :nonono:
-
Ubraja li se čišćenje snega u cardio!? Pa da polako krenem i po komšiluku... ;)
Kakvo ludilo... Umori me više nego bicikl. :hockey:
-
sta sve moze da bude kardio ehhhhh :wow:
-
Kreativnost na delu ;) :lol:
-
Već neko vreme sam na 70 kg. Znači, za 3 meseca sam izgubila 15 kg. Nisam stigla da se izmerim.
Znam samo da su mi kukovi 90, a do pre 3 meseca su bili 106 cm..
Poslednje dve nedelje sam u nekom haosu i ne stignem baš uvek da :exercisebike:
Ali, popraviću se... Nisam izgubila volju.
Slatko ni dalje ne jedem, ali sam imala "blizak susret" sa nezaprženom sarmom. Ma valjda sam zaslužila... :blush:
-
pa ajde, zasto si sada stala i trazis izgovore..dovrsi to do kraja.
-
Danas sam krenula, ali su me omeli. Krećem od sutra.
Zaista nisu izgovori. Rešila sam danas jedan veliki problem. :)
Sad mogu mirno dalje...
-
drago mi je..idemo dalje
-
Pa rekla sam ti odmah da sam tvrdoglava i uporna. Nema šanse da sada stanem. ;)
-
bas da vidim :yes:
-
Pa rekla sam ti odmah da sam tvrdoglava i uporna. Nema šanse da sada stanem. ;)
mnoge su to rekle :lol:
-
Toliko malo verujete u mene ili je ovo neka "navlakuša" jer vam se čini da mi treba poticaj? :yesmydear:
Čujemo se kad budem imala nove rezultate. :blowkiss:
-
Dokazi. :yes: :yes: :)
-
Ah ah... Kakva tortura! Evo, ovog trena krećem u :exercisebike:
Puna ratna oprema. Šorc, majica, daljinski, flaša vode... :curtsey:
-
mp3... :yes:
Kod mene drezde narodnjaci u teretani pa moram i to nositi, ne mogu Sinana slusati dok radim mrtvo...
-
Sinana slusati dok radim mrtvo...
:lol: :lol: :lol:
-
mp3... :yes:
Kod mene drezde narodnjaci u teretani pa moram i to nositi, ne mogu Sinana slusati dok radim mrtvo...
:cry1: ;)
-
Samo da se zna...Vredna sam i to ovako bolesna.Izgubila sam još jedan kg.
Nos mi je kao u Rudolfa, a ne odustajem od :exercisebike:
Neću da mi neki ovde spočitavaju kako samo tražim izgovore. ;)
-
opet izgovori :P
sta je problem za zdravljem
-
opet izgovori :P
sta je problem za zdravljem
Znala sam. :) Ne da mi ni da se požalim :girlcray:
Ma nemam inače nikakvih zdrav. problema(bar koliko ja znam), ali više nije normalno da pokupim baš svaki virus na poslu.
Čim se neko od klinaca razboli, skrši i mene. Jedino što ja ne preležim...
-
Uzmi vitamin C i neki multikompleks vitamina i minerala.
Mozes i limunadu bez secera...
-
Sve to i radim. ;) Požutela sam od limuna...
-
Dogurah do 67 kg. (Moglo je i bolje al' sam u "lenština fazi". :shhh:)
Mrzi me da vozim sobni :exercisebike:...
Odoh u prirodu. :blowkiss:
-
jos malo pa si skinula 20 kg...nemoj slucajno da si odustala sada
-
Ma neću odustati. :) Vratila se sa Dunava, napunila baterije pa vozila i sobni.
:blowkiss:
-
bravo sanja...
:clap:
-
bravo sanja...
:clap:
;)
-
Jutros 66 kg. Ode i taj 19-ti kg. :evillaugh:
Sad gledam, kukovi su mi još 10.12. bili 106 cm, a sada 87. Au kolika sam bila... :hitself:
A ima me još ;)
-
:clap: :clap:
-
:clap: :clap:
:wow: Hvala, hvala...
Nastavljam dalje. ;)
-
svaka čast
posle izbaciš slike i ideš u sticky teme :clap: :clap: :clap:
RESPECT
-
Hvala! Skidanje kg je :ok02:
Ipak, nije baš sve sjajno...:shhh: Vežbe koje ja radim su uglavnom one koje radim sa klincima u školi a ponešto sam našla i na You Tube. :blush:
Vreme je da poradim i na tome.
-
dobro je sanja, i ovo je veliki pomak
bitno je samo da ne odustaješ, lako ćeš ubaciti i neke ozbiljnije fizičke aktivnosti kad dođe vreme, svakako ne valja isforsirati sve na početku pa da ti presedne
-
dobro je sanja, i ovo je veliki pomak
bitno je samo da ne odustaješ, lako ćeš ubaciti i neke ozbiljnije fizičke aktivnosti kad dođe vreme, svakako ne valja isforsirati sve na početku pa da ti presedne
Baš zato nisam ni htela da preterujem. :) Naravno da sam zadovoljna što sam sredila ishranu, a i vožnja bicikla mi se podrazumeva.
Mada me ponekad zaista mrzi kada dođem iz druge smene.Ali, posle nekog vremena dođem sebi i odradim..
Ovo sa vežbanjem mi se baš vrzma po glavi u poslednje vreme.. Verovatno to znači da je red da nešto menjam.
-
morala sam da se vratim na pocetak teme :)
sanja svaka cast, 3 mj 15 kg manje ReSpEcT..to znaci da se moze kad se hoce ...nije lako ali rezultat je tu ;) :blowkiss:
-
Ako budem uspela da izgubim još jedan kg do 11.aprila, biće 20 kg za 4 meseca. ;)
Nije to toliko bitno. Par dana pre ili posle ne znači ništa. Ipak, bilo bi lepo zaokružiti 20.
:blowkiss:
-
bit ce... bit ce... upornost se uvijek isplati...
:clap:
-
budi uporna,ne odustaj :)
-
Pre 4 meseca sam imala 85 kg, a jutros vaga pokazuje 65 kg. :girldance:
Ovaj 20-ti kg se baš nije dao, mislila sam da neću uspeti do 11. aprila.
:shhh:
Napravila sam si za ručak gibanicu sa posnim sirom i jajima(ulja tek toliko da namažem tepsiju). Baš mi se to jelo. Poslepodne i uveče uobičajeno... Ma valjda sam zaslužila!
:blowkiss:
-
jesi :clap:
-
;)
-
Bravo, svaka čast na upornosti i doslednosti, rezultat je morao da dođe!
Realno, i zaslužila si da se počastiš malo... :clap:
-
bravo...bravo...bravo... :clap:
tako treba...
ajde neke slikice stavi prije i poslije...
hehe, na svoj i nas ponos...
:blowkiss:
-
Komplikovana sam ja sa slikama. :blush:
Najveći deo zasluga ide vama. Sama nikad ne bih uspela. :nonono: Na meni je samo da čitam, vrtim :exercisebike: i pazim šta klopam. Ne moram da izmišljam toplu vodu.
Iskreno, nemam osećaj da sam izgubila toliko... Shvatim da sam se rešila 20 kg tek kad to napišem . Lako se navići na dobro. ;)
I nikako mi nije jasno šta se desilo sa viškom kožom. Mislila sam da će se to videti, ali nema ništa... Nemam ni strije, a i celulit na očigled nestaje.
E sad napadam preostalo salce... :evillaugh:
:blowkiss:
-
slikaj se do brade..nece niko znati da si ti a daces podsticaj nekome ko ima zeljiu da bolje izgleda i misli da mora placati trenere i kamione i avione da bi smrsali
-
sanja svaka cast!!! :clap: :clap: :blowkiss:
-
Bravo Sanja! :)
-
sanjica... :blowkiss:
-
Slikaj obavezno.... :yes:
-
10 dana u gostima (bez bicikla i bez mogućnosti da puno biram klopu) i 2 kg više.
:girlcray:
Krivo mi jee... Odoh na :exercisebike: da se izduvam...
-
ok ... kad odeš u goste, pogotovo ako nemaš prilike da vežbaš i da trošiš energiju/kalorije, nije poenta da pojedeš sve što iznesu pred tebe
nema veze za ova 2 kg, nisi ti dobila 2kg sala, kinućeš još u toku ove nedelje to, ali za ubuduće, raščisti sa sobom da ne moraš pojesti sve što te ponude i sve što ti je dostupno :)
-
sanjica, nisi jedina... :(
i ja sam 2 kg dobila i sad to moramo srezat... :)
nisam shvatila ono sto je netko napisao da to nije 2 kg sala- nego sta je nego salo????
:***
-
većinom voda
-
hm... ja se nadam da je samo voda... :wow:
:blowkiss:
-
Ma sve mi je jasno. Ali ni ove nedelje od mene nema ništa. Mogu samo da se potrudim da ne napravim veću štetu. Prepodne radim, popodne neki glupi seminari... Kuća puna majstora, a pripremam i za slavu. Uveče zaspim kao beba. Čudo da sam i sada budna...
Proće i to, a onda ne odustajem dok ne sredim ove preostale kg. Do tada bolje da ćutim.
:blush:
-
koliko ti je kg jos ostalo za skinut???
:blowkiss:
ajde drzim fige da ne bude jos gore... :)
-
Zbunila si me. :blush: Jel' veruješ da ne znam koji mi je krajnji cilj!? Najpre sam želela da skinem nekih 20 kg i to mi je uspelo. Nisam si postavila novi, možda sam zato sve i zeznula.
Gledala sam sada one kalkulatore za izračunavanje neke idealne telesne težine i svaki kaže drugačije. Uglavnom, vrednosti se kreću od 59 do 62 kg.
A ja sada imam 67 kg. A možda nisam dobro ni izračunala. :dunno:
-
ja mislim da je najvaznije da se ti dobro osjecas... :)
i ja sam postigla svoj cilj sa skidanjem 20 kg, al onda sam zeljela jos 5 kg da skinem kako bi dosla na srednjoskolsku tezinu i to sam uspjela, al me sad muce i zuljaju ova dva kg... joj...
ajmo mi zajedno to izgurat, i rijesit taj glupi visak...
:blowkiss:
drzim fige
-
Idealna tezina, ako mislis naspram visine, je cista glupost ;)
Neka cura ima vise misica, neka manje.
Neka ima izrazene karlicne kosti, neka nema.
Tu moze biti razlike i po 10kg za idealnu tezinu. Samo nemoj da mislis da idealna tezina znaci i idealan izgled.
Gledaj ogledalo a ne vagu - ko zna koliko puta je ovo receno na forumu ali vredi ponoviti ;)
Zbunila si me. :blush: Jel' veruješ da ne znam koji mi je krajnji cilj!? Najpre sam želela da skinem nekih 20 kg i to mi je uspelo. Nisam si postavila novi, možda sam zato sve i zeznula.
Gledala sam sada one kalkulatore za izračunavanje neke idealne telesne težine i svaki kaže drugačije. Uglavnom, vrednosti se kreću od 59 do 62 kg.
A ja sada imam 67 kg. A možda nisam dobro ni izračunala. :dunno:
-
Idealna tezina, ako mislis naspram visine, je cista glupost ;)
Neka cura ima vise misica, neka manje.
Neka ima izrazene karlicne kosti, neka nema.
Tu moze biti razlike i po 10kg za idealnu tezinu. Samo nemoj da mislis da idealna tezina znaci i idealan izgled.
Gledaj ogledalo a ne vagu - ko zna koliko puta je ovo receno na forumu ali vredi ponoviti ;)
tacno tako!
batali se tih kalkulatora!
-
tacno tako!
batali se tih kalkulatora!
Bataliću. :yes:
Tri nedelje sam bila lenština, i što se tiče vežbanja i što se tiče ishrane. Zadržala sam tih 67 kg. Nisam više ništa dobila, verovatno zahvaljujući tome što sam non stop rintala i bila u pokretu. Bukvalno sam imala vremena samo za spavanje.
Danas sam ponovo počela da pazim na hranu. (Moram to da napišem čisto radi sebe, da ne bih sutra opet zabrljala i umesto sira uzela eurokrem.;) )
Većina ljudi mi kaže da sam sad "taman kao treba", čak su mi neki rekli da sam preterala... Mada njih ne uzimam za ozbiljno, jer imaju previše kg da bi bili realni).
Potrudiću se da sada skinem još 7 kg, Mislim da je oko 60 kg sasvim ok za mene.
;)
-
potrudi se..jedino ako hoces da ja skinem tih 7 kg umesto tebe ali onda cu biti jako mrsav :blush:
-
Nemooooj!To već ne bi bilo lepo. :girlwink:
Srediću ću ja to, samo mi je malčice lakše da se pokrenem kad to i napišem.
-
većinom voda
U pravu si, ipak nije salo. Aktivirala sam se ponovo i počela da pravilno jedem i skinula sam ta dva kg za par dana. Opet imam 65. Salo ne bi tako brzo nestalo.. ;)
-
sad se vrati na pravi put i nemoj da brljaš bar do vikenda :lol:
dosta si skinula, i možeš slobodno sebe da častiš jednom nedeljno. planiraj vikednom (ili kad ti već odgovara) jedan obrok kad ćeš moći da pojedeš šta god ti se jede, u količini u kojoj ti se jede ... može ti samo pomoći u mršavljenju :)
-
Nemam neke posebne želje. Svašta ja iskombinujem, ali samo od dozvoljenih namirnica. :evillaugh:
Moram samo sebe da nateram na doručak, i onda je sve ok... Čim propustim doručak, sve upropastim.. Uhvati me napad gladi i prestanem da biram. :)
-
i možeš slobodno sebe da častiš jednom nedeljno. planiraj vikednom (ili kad ti već odgovara) jedan obrok kad ćeš moći da pojedeš šta god ti se jede, u količini u kojoj ti se jede ... može ti samo pomoći u mršavljenju :)
Jel ovo ozbiljno mislis? Jos na dijeti...
Ja to na masi ne radim. Inace bi bilo 6000 kcal u tom obroku (po pola kila bureka i jos toliko slatkisa) :)
Mislim da bi mi takav obrok dosao glave i na masi, a kamo li na dijeti.
-
Jel ovo ozbiljno mislis? Jos na dijeti...
Ja to na masi ne radim. Inace bi bilo 6000 kcal u tom obroku (po pola kila bureka i jos toliko slatkisa) :)
Mislim da bi mi takav obrok dosao glave i na masi, a kamo li na dijeti.
naravno da ne bi ...probaj pa cesh videti ... chak shta vishe pozeljno je ...
-
Jel ovo ozbiljno mislis? Jos na dijeti...
Ja to na masi ne radim. Inace bi bilo 6000 kcal u tom obroku (po pola kila bureka i jos toliko slatkisa) :)
Mislim da bi mi takav obrok dosao glave i na masi, a kamo li na dijeti.
ne treba sada ceo dan da jedes smece, ali jedan pristojan obrok sa necim sto ti "nedostaje" resava stvar
i kada to pojedes videces da nista nisi propustio, ali eto neki nagon te tera da jedes ono sto je "zabranjeno"
-
Jel ovo ozbiljno mislis? Jos na dijeti...
Ja to na masi ne radim. Inace bi bilo 6000 kcal u tom obroku (po pola kila bureka i jos toliko slatkisa) :)
Mislim da bi mi takav obrok dosao glave i na masi, a kamo li na dijeti.
ne, ne šalim se, da, baš na dijeti
takav obrok može još i da ti ubrza mršavljenje
ne govorim o nekom ko treba da skida 20, 30kg. devojka je skinula 20kg! i ovakav obrok, refeeds i pauze joj mogu samo pomoći, dugoročno gledano
na masi nemaš potrebe za tim ;)
-
ne treba sada ceo dan da jedes smece, ali jedan pristojan obrok sa necim sto ti "nedostaje" resava stvar
i kada to pojedes videces da nista nisi propustio, ali eto neki nagon te tera da jedes ono sto je "zabranjeno"
Nisam ni mislio ceo dan da jedem tako, nego ovako imam 6 standardnih bilderskih obroka, i da tog jednog dana, jedan takav obrok zamenim jednim ovim junk-om. Mozda sam preterao da bi u tom obroku bilo 6000 kcal, ali bi 3000 bilo sigurno. I sad, kako ja gledam, i ovako standardnom ishranom unosim oko 3000, i plus ovih 3000 iz tog jednog obroka... To bi znacilo da sam tog dana preko 3000 kcal u plusu. I mislim da bi bukvalno sve to otislo u salo.
@Und3i2c0v3i2
Znam za to, nego nisam citao celu temu, pa nisam skontao da je ona vec duze vreme na dijeti...
@lokk1
Ne mislim ovde na fasting, nego, kao sto sam napisao u ovom postu, da jedan standardni obrok zamenim ovim junk-om. Pa zato mislim da bi to sve otislo u salo. Ajde daj link do nekog clanka ako imas vezano za ovo. Znam da ti obicno imas :)
-
pa gde da pojedes 3000 kalorija u obroku..pogotovu junk spremne hrane, pored svoje dnevne hrane :boxed:
-
Nisam ni mislio ceo dan da jedem tako, nego ovako imam 6 standardnih bilderskih obroka, i da tog jednog dana, jedan takav obrok zamenim jednim ovim junk-om. Mozda sam preterao da bi u tom obroku bilo 6000 kcal, ali bi 3000 bilo sigurno. I sad, kako ja gledam, i ovako standardnom ishranom unosim oko 3000, i plus ovih 3000 iz tog jednog obroka... To bi znacilo da sam tog dana preko 3000 kcal u plusu. I mislim da bi bukvalno sve to otislo u salo.
@Und3i2c0v3i2
Znam za to, nego nisam citao celu temu, pa nisam skontao da je ona vec duze vreme na dijeti...
@lokk1
Ne mislim ovde na fasting, nego, kao sto sam napisao u ovom postu, da jedan standardni obrok zamenim ovim junk-om. Pa zato mislim da bi to sve otislo u salo. Ajde daj link do nekog clanka ako imas vezano za ovo. Znam da ti obicno imas :)
nisam ja ni pominjao fasting ... pa ne idesh sa robije da cesh pojesti tepsiju bureka .. nekako prichamo u okvirima zdravog razuma ... ako znash shta ti dijeta radi sa metabolizmom u smislu tiroidnih hormona i leptina .. pa onda tokom nedelje poboljshana insulinska osetljivost misica , a tebi glikogen prazan zbog manje unoshenja UH :O ... i dalje mislish da ce sve u mast otici ?? i odma skini tu 500 kcal na TEF ... mozemo kopati sada koji mehanizmi su u pitanju ali stvarno u praksi se to pokazalo kao izuzetno pozitivna tehnika ... a da ne prichamo sa psiholoshkog stanovnishtva ... shta tebi znachi sad recimo da ti uradimo genetske analize recimo i da nekim chudom recimo saznamo sve o tebi i mozemo da ti napravimo SAVRSHENU DIJETU za tebe ako cesh je drzati nedelju dana mozda 2 i onda se vratiti na burek i mcdonalds ... zar ne ?? chak shta vishe psihologija je primarna ostalo se prilagodjava tim okvirima .. a za link :lol: pa ne znam bio pre neki dan na tnationu text o tome ali mi se nije posebno svideo .. pokushavaju nauku da naprave od toga , a nema potrebe :)
-
nemoras se cimati uopste kao sto kaze lokk1, evo npr moj drug je na defki i sad u subotu imao prvi cheat posle 6 nedelja, a pre sub je jos imao 3 dana na 0uh. Ne pitaj sta je pojeo lol i nije dobio nista sala.
-
Ok. Znaci i na masi je taj jedan obrok varanja preporucljiv jednom u deset dana. Samo nisam razumeo ovaj deo
i odma skini tu 500 kcal na TEF
Ne znam sta je TEF :nonono:
Recimo i da uzmem cetvrtinu bureka to mu dodje oko 1600 kcal... Koliko odprilike kcal iznosi vas takav obrok?
Bas me zanima kako izgleda vas taj obrok varanja... Lazicu, lokk1, anyone...
P.S. Ja sam na masi (tako da maltene svaki dan imam vecu/normalnu kolicinu UH), i za masu pitam, ne za skidanje BF-a
-
ko je sad spominjao masu?
ako uzmeš u obzir zašto je free/cheat meal, ili refeeds uveden, ne vidim koja je svrha toga na masi :dunno:
Koliko odprilike kcal iznosi vas takav obrok?
kakvu ulogu tebi igra koliko Lazićev, lokijev ili moj free meal ima kcal?!
TEF je ternički efekat hranjenja, koliko kcal/energije ti je potrebno da probaviš sve to što si pojeo
-
Zanimljivo u ovoj mojoj temi. Da sam znala da ste svi tu napravila bih neku kafu, ili bar ovsene za celo društvo.. :lol:
Sve mi se više sviđa ideja o tom obroku. :yes:
A i ova pauza mi je baš dobro došla. Najviše zbog svesti da mi se neće sve odmah vratiti :yes:
(Ni ne računam ona dva kg koja sam rešila za par dana.)
Sada sam na 64 kg. ;)
-
ali nemoj sada ici tom logikom i praviti tako cesto ispade..
-
Neću. :) Inače ni u toj "pauzi" nisam jela zaprženu hranu.A hleb u minimalnim količinama.
Mislim da sam se zaprženog rešila za ceo život. Jednostavno mi više ne prija. Čak mi ni "nekad omiljeni trapist" više nije zanimljiv...
Moji "ispadi" su bili: nevežbanje, neredovni obroci i voćne torte.
U potpunosti mi odgovara ovaj način ishrane, jedino bih si nedeljom uvela neki kolačić. :)
-
cim budes potpuno zadovoljna sobom, onda ces lako imati vise varajucih obroka u toku nedelje i naucices, kako da to anuliras
ali za sada moras i dalje da budes jako disciplinovana
-
Saanja samo da te pozdravim, posto sam nova i skidam ti kapu :)
Iscitala sam tvoju temu, svaka ti cast, samo sad nastavi tako, nadam se da cu i ja moci da se pohvalim sa kilazom za tamo neko vreme.........
-
:clap:za Saanju!
-
Bilo bi :clap: kad bih znala reći NE trešnjama... :sadbuai
-
i ja volim trešnje no trpim :rolleyes01:
-
Još jedan kg manje (imam 63). Ovaj put nešto duže i na jedvidete jade. Sama sam si kriva, ne mogu da odolim trešnjama, jagodama i višnjama. :blush:
Sve ostalo funkcioniše.
-
Sanja, asvaka cast na uspjehu! Ja sam nova na ovom forumu pa bi mi trebala pomoc.
Visoka sam 166cm i imam 72kg. E sad, obimi su tek problem:
GRUDI :95
NAZOVI STRUK:93
BOKOVI:100
BUTINE:59
LISTOVI:35
NADLAKTICA:25
Radim, imam malu djevojcicu i nemam bas vremena za fizicku aktivnost. Moze li neko da mi da neke smjernice, odakle da pocnem. Unaprijed hvala!
-
otvori svoju temu
-
otvorila :)
-
Sanja ,
dopustite mi samo da Vam čestitam na postignutim rezulatima, zaista zadivljujuće. Bili ste jako uporni i to se isplatilo. Ja sam Emina i nova sam na forumu i ista kao Vi nekada jako želim skinuti 20 kg, nadam se da ću poput Vas imati volje i strpljenja i doći do cilja :). Još jednom bravo i pozdrav veliki !
-
62 kg. :yes: Malo sporije, ali znam uzrok (trešnje, jagode i višnje)...
A sad jedna mala pauza, putujem... Pokušaću da održim postojeće stanje.
:dir_bye1:
Sanja ,
dopustite mi samo da Vam čestitam na postignutim rezulatima, zaista zadivljujuće. Bili ste jako uporni i to se isplatilo. Ja sam Emina i nova sam na forumu i ista kao Vi nekada jako želim skinuti 20 kg, nadam se da ću poput Vas imati volje i strpljenja i doći do cilja :). Još jednom bravo i pozdrav veliki !
Emina, naravno da ćeš imati volje i strpljenja. Samo napred! Vredno je truda... :blowkiss:
-
nemoj preterivati sa tim vocem
-
Neću više, prošla je sezona mog omiljenog voća... :nochance:
-
procitao i ovu temu i zelim samo da kazem BRAVO !!!! :clap:
-
Pozz svima!
Evo i mene lenštine, sve sa svojih 65 kg. (Znači, 3 više.)
Malčice sam skituljala i lenčarila. Gledaću da se već sutra "pokrenem".
Danas sam još preumorna. Mada, ko zna... Čim uđem ovde odmah dobijem inspiraciju da uradim nešto pametno za sebe. A i nedostajao moj :exercisebike:
:blowkiss:
-
Sanja svaka cast,nemam reci odusevljena sam tvojim uspehom :respect:.I ja sam u problemu istom tako da....predstoji mi borba po ko zna koji put-ako u opste uspem nesto da uradim jer sam hiljadu puta pokusavala i nista.Tek juce sam pronasla ovaj forum i presrecna sam :yes:
-
Pozz svima!
Evo i mene lenštine, sve sa svojih 65 kg. (Znači, 3 više.)
Malčice sam skituljala i lenčarila. Gledaću da se već sutra "pokrenem".
Danas sam još preumorna. Mada, ko zna... Čim uđem ovde odmah dobijem inspiraciju da uradim nešto pametno za sebe. A i nedostajao moj :exercisebike:
:blowkiss:
sad je najopasnije, ne dozvoli sebi da napravis jojo efekat.ako zelis odrzavanje tu smo da ti napisemo kako da radis da jedes i ok izgledas dok ne resis sta dalje..bolje i to nego da vracas kilograme
-
Dobro je, pokrenula sam se. Skinula sam 2 kg. Imam volju, a to je najbitnije. ;)
-
Ne javljam se jer sam nisam baš ništa uradila... :blush:
Ipak, na sreću, nisam vratila onih svojih 20 i više kg. Vaga uglavnom pokazuje između 62 i 64 kg.
Bez ikakve posebne muke održavam postojeće stanje.
Eto, valjda čekam neka bolja (čitaj:hladnija) vremena.
-
slobodno dodji da te malo kritikujemo :)
-
Evo i mene. Konačno sam i fizički i psihički spremna da se aktiviram. Pripremila sam ovsene, sir, tunjevinu, dobru volju.... i obrisala prašinu sa bicikla.
Moram to ovde da napišem, zato što znam da će me biti sram ako zabrljam.
-
i kakva je pocetna kliaza :)
-
Početna je 67 kg. Ovih dana sam naslagala 2-3 kg. Pokupila sam neku virozu i 10-tak dana sam bukvalno preležala, što mi naravno nimalo nije smetalo da jedem. :innocent:
Sad sam ok, mada još malo kašljucam. Juče sam bez problema vozila bicikl sat vremena. Jutros sam pojela ovsene, i sada pileće belo, pečene tikvice i sir.
-
ajde, da se vratis normalu
-
Najpre u normalu, pa onda i u minus, nadam se. Znam da neću zabrljati ako budem redovno ovde dolazila. Čim me nema, znači.... :nonono:
Lakše mi padaju ove fizičke aktivnosti sad kad je zahladilo.
-
Evo, 3. dan na biciklu i "pametno" jedem (osim što se tu nekako našla jedna jako, jako mala mandarina popodne). Ponovo sam se zagrejala za sve (kao i prošle zime kad sam krenula). Leto, definitivno, nije moje vreme za aktivnost. Čudo da nisam dobila i više kg.
Planiram da se rešim približno 10 kg. Valjda ću uspeti.
:yesmydear:
-
ne vidim zašto ne bi uspela ;)
-
Hvala, Und... :)
Odoh odmah na bicikl...
-
Od petka 65 kg. Vikend nisam provela kod kuće, tako da je bicikl kupio prašinu.
Nastavljam dalje...
-
Sanja,kako ti vozis bicikl,istim tempom recimo pola sata st ili menjas tempo,recimo 5 min brze pa onda 5 laganije?
-
Dragana, bolje bi bilo da poslušaš nekoga ko o tome zna više od mene.
Pročitaj i ovo:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=162.0 (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=162.0)
Meni odgovara ovako (mada je možda i pogrešno :dunno: ):
hiit (3 puta nedeljno)
25 min (zagrevanje 5 min) pa onda minut brzo, minut sporo ili 30 sec brzo, 60 sec sporo;
cardio (preostale dane)
uglavnom između 45-60 min
Najpre započnem lagano (isto tako i završavam), a između ima svakakvih kombinacija. (Zavisi od mog raspoloženja :evillaugh: ili od muzike koju slušam.)
Ne obraćam pažnju na to šta sve tamo piše :blush: (utrošene kalorije, puls...), znam samo da mi na kraju odeća bude potpuno mokra.
;)
-
nemoj da gledas sta displej racuna, jer ko zna koja je matematika unutra..bitno je da ti svaki put pokusas ili da duze vozis hiit ili da povecas opterecenje
-
Znači smem da duže vozim hiit? Odlično.
Pokušala sam i mogu puno puno duže, ali sam valjda negde nešto pročitala pa sve kao izbegavam...
Jutros 64 kg.
-
dobro ne preteruj bas..bilo bi dobro jedan dan slabog inteziteta a da dugo traje, pa jedan dan jak intezitet a da traje npr 20 minuta i intervalni
-
Dogurah do 62 kg. Nešto sporije, ali eto...
Nisam se pre javljala jer sam malo brljala. :shhh:
-
bravo i sta cemo dalje :)
-
E sad sledi plan u 4 koraka:
1.Najpre još par kg manje (prilično teško zbog slava).
2.Navići se da mi gornja granica težine bude 60 kg, posle čega bi mi se uključivali alarmi za uzbunu. ( Za sada se uključuju na 65 kg.)
3.Druga tura rešavanja preostale prevelike odeće (jednostavna logika: ako preteram, nemam šta da obučem). Prošli put je pomoglo!
4.Ako sve to zabrljam, onda ću da :girlcray:
-
bolje se ti drzi alarma na 59 kg :)
-
Pa nek' bude 59. U čemu je razlika? :dunno:
-
pa zato sto je mnogo teze skinuti 1 kg na 60 nego 5 na 65
-
Aaaa, to... Nisam odmah shvatila. Mora da mi je "pao šećer". ;)
Mislila sam da govoriš o razlici između 59 i 60 kg.
-
kada dodjes do 60 ode ti na 65.ovako imas predbarijeru
-
Samo da vas pozdravim. Dobro sam i držim se gornje granice od 60 kg. ;)
I još jedno veeeeliko HVALA!
-
oho..cestitam :clap:
-
Lijepo vidjeti da neko ispuni svoj cilj.