EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3 4   Go Down

Author Topic: Sad il' nikad  (Read 7703 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Nebitan lik

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Male
  • No pain - no gain
Sad il' nikad
« on: February 19, 2012, 01:32:25 PM »
Pozdrav, otvaram novu temu jer počinjem danas sa dijetom pa će mi trebati neka pomoć kad prestane da me 'radi'. Evo i mojih dimenzija i planova  :innocent:

Što se tiče dimenzija one su sledeće:
Ruka: 45.5 cm
Grudi: 132 cm
Struk: 118 cm
kukovi: 120 cm
butina: 73 cm
List: 45 cm
Visina: oko 175 cm

Da nije sve tako crno mogu da kažem da ima tu i mišića. Nisam znao kako da izmerim pa sam merio tamo gde je najšire  :yes:. Inače imam 113 kg.

Treniram američki fudbal i sami treninzi mi se sastoje iz sledećeg:
ponedeljak, sreda, petak - teretana, nekih 90 minuta (pešačim 2km u jednom pravcu)
utorak, subota, nedelja - treniramo tehniku, ili igramo AF, ne trčim mnogo (linijaš sam) ali je dosta naporno. Treninzi traju nekih 2 sata.
četvrtak: kondicioni trening. Traje 1 sat. Trči se 30-ak minuta, a ostali deo treninga radimo iskorak, pačiji hod,stepovanje...

Plan dijete mi je da držim tzv. ketogenu dijetu (po uputstvu sa foruma), a kad prestane da me 'radi' da krenem prema Lazićevom uputstvu. Držao sam atkinsonovu dijetu pre dosta vremena ali znam da me psihički sjebe i prestanem, ali sad imam 2 dana punjenja tako da nebi trebalo da bude problema. I što je najbitnije volju jaku kao kamen (samo ne znam do kad  :wow:). Pisaću posle svakog ciklusa kako sam prošao :).  Savki savet i sugestija je dobrodošla..
Logged

Offline Aca87

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 115
  • Gender: Male
Odg: Sad il' nikad
« Reply #1 on: February 19, 2012, 05:11:01 PM »
Nemoj keto na pocetku ona se ostavlja za kraj,idi na rotacije za pocetak
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Sad il' nikad
« Reply #2 on: February 19, 2012, 09:08:44 PM »
da li mozes keto da izdrzis..ako mozes..samo napred
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Nebitan lik

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Male
  • No pain - no gain
Odg: Sad il' nikad
« Reply #3 on: February 19, 2012, 10:08:06 PM »
@Aca87,

Za kasnije sam ostavio "ECA stack", zbog toga idem prvo na keto dijetu.

@Lazic

Iskreno se nadam da ću izdržati. Imam veliku volju, samo ne znam do kada :). Da li je pametno pored ovih treninga ubaciti i ujutru neki kardio (trčanje) ?
Logged

Offline lemi livo skodi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 363
  • Gender: Male
Odg: Sad il' nikad
« Reply #4 on: February 20, 2012, 12:24:15 AM »
pa bices skroz u kanalu ako pocnes sa ketom nije to za tebe, neces moci ni da treniras a i izgubices gomilu misica. sto ne bi samo jeo skroz cisto bez junka i sa UH za dorucak i oko treninga i sa toliko treninga nema sanse da ne smrsas a i imaces dovoljno snage za sve
Logged
Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count. Zyzz



.

Offline Nebitan lik

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Male
  • No pain - no gain
Odg: Sad il' nikad
« Reply #5 on: February 25, 2012, 06:42:03 PM »
Mislim da ketogena dijeta ne gori mišiće...

Juče sam završio prvi ciklus. Zaboravio sam da izmerim mere (merim samo ujutru), ali vaga kaže 106.5 kg. Sutra krećem sa drugim ciklusom pa ćemo da vidimo. :)
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Sad il' nikad
« Reply #6 on: February 25, 2012, 11:29:04 PM »
ne, ne moze da gori misice..jer moras jesti dosta proteina i masti da bi sve to funkcionisalo
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Nebitan lik

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Male
  • No pain - no gain
Odg: Sad il' nikad
« Reply #7 on: February 27, 2012, 07:51:35 PM »
Vreme se već sredilo, da li da uz keto dijetu uzmem i ECA stack, jer neću moći još dugo da je držim (aprilski rok  :dunno:) ? S' tim što bi ubacio trčanje ujutru i posle teretane ?
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Sad il' nikad
« Reply #8 on: February 28, 2012, 09:17:14 AM »
ako imas dobar ef, sto da ne
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Nebitan lik

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Male
  • No pain - no gain
Odg: Sad il' nikad
« Reply #9 on: March 02, 2012, 09:16:02 AM »
Petak je, sa ketogenom dijetom sam gotov :) Od ponedeljka idem na rotacije i ubacujem još 3 jutarnja trčanja, i 3 trčanja uveče (posle teretane, ako vreme dozvoli), i dodatnih 4-6 km hodanja do mesta treniranja . Pao je sneg tako da nisam uzimao ef, jer nisam imao gde da trčim lepo. Uzeo sam kofein (200 mg) i mogu vam reći da mi u ketozi daje dosta izdržljivost, videću šta će biti kad izadjem iz ketoze i uzmem kofein. Pio sam i duple kafe koje bi trebale da imaju kofein kao ova tableta, ali nikad nisam iskusio ništa slično. Posle treninga od 2 sata (američki fudbal, trčanje pa tehnika) pri povratku kući sam trčao jedan deo  :evillaugh:

Dimenzije su sledeće:
Ruka: 45 cm
Grudi: 127 cm
Struk: 114 cm
kukovi: 117cm
butina: 69 cm
List: 43 cm
Vaga kaže 104.5 kg :)

Naravno, treninge u teretani radim za masu...
Logged
Pages: [1] 2 3 4   Go Up
« previous next »