EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: Nebitan lik on February 19, 2012, 01:32:25 PM

Title: Sad il' nikad
Post by: Nebitan lik on February 19, 2012, 01:32:25 PM: Pozdrav, otvaram novu temu jer počinjem danas sa dijetom pa će mi trebati neka pomoć kad prestane da me 'radi'. Evo i mojih dimenzija i planova :innocent:

Što se tiče dimenzija one su sledeće:
Ruka: 45.5 cm
Grudi: 132 cm
Struk: 118 cm
kukovi: 120 cm
butina: 73 cm
List: 45 cm
Visina: oko 175 cm

Da nije sve tako crno mogu da kažem da ima tu i mišića. Nisam znao kako da izmerim pa sam merio tamo gde je najšire :yes:. Inače imam 113 kg.

Treniram američki fudbal i sami treninzi mi se sastoje iz sledećeg:
ponedeljak, sreda, petak - teretana, nekih 90 minuta (pešačim 2km u jednom pravcu)
utorak, subota, nedelja - treniramo tehniku, ili igramo AF, ne trčim mnogo (linijaš sam) ali je dosta naporno. Treninzi traju nekih 2 sata.
četvrtak: kondicioni trening. Traje 1 sat. Trči se 30-ak minuta, a ostali deo treninga radimo iskorak, pačiji hod,stepovanje...

Plan dijete mi je da držim tzv. ketogenu dijetu (po uputstvu sa foruma), a kad prestane da me 'radi' da krenem prema Lazićevom uputstvu. Držao sam atkinsonovu dijetu pre dosta vremena ali znam da me psihički sjebe i prestanem, ali sad imam 2 dana punjenja tako da nebi trebalo da bude problema. I što je najbitnije volju jaku kao kamen (samo ne znam do kad :wow:). Pisaću posle svakog ciklusa kako sam prošao :). Savki savet i sugestija je dobrodošla..
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Aca87 on February 19, 2012, 05:11:01 PM: Nemoj keto na pocetku ona se ostavlja za kraj,idi na rotacije za pocetak
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Lazic on February 19, 2012, 09:08:44 PM: da li mozes keto da izdrzis..ako mozes..samo napred
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Nebitan lik on February 19, 2012, 10:08:06 PM: @Aca87,

Za kasnije sam ostavio "ECA stack", zbog toga idem prvo na keto dijetu.

@Lazic

Iskreno se nadam da ću izdržati. Imam veliku volju, samo ne znam do kada :). Da li je pametno pored ovih treninga ubaciti i ujutru neki kardio (trčanje) ?
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: lemi livo skodi on February 20, 2012, 12:24:15 AM: pa bices skroz u kanalu ako pocnes sa ketom nije to za tebe, neces moci ni da treniras a i izgubices gomilu misica. sto ne bi samo jeo skroz cisto bez junka i sa UH za dorucak i oko treninga i sa toliko treninga nema sanse da ne smrsas a i imaces dovoljno snage za sve
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Nebitan lik on February 25, 2012, 06:42:03 PM: Mislim da ketogena dijeta ne gori mišiće...

Juče sam završio prvi ciklus. Zaboravio sam da izmerim mere (merim samo ujutru), ali vaga kaže 106.5 kg. Sutra krećem sa drugim ciklusom pa ćemo da vidimo. :)
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Lazic on February 25, 2012, 11:29:04 PM: ne, ne moze da gori misice..jer moras jesti dosta proteina i masti da bi sve to funkcionisalo
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Nebitan lik on February 27, 2012, 07:51:35 PM: Vreme se već sredilo, da li da uz keto dijetu uzmem i ECA stack, jer neću moći još dugo da je držim (aprilski rok :dunno:) ? S' tim što bi ubacio trčanje ujutru i posle teretane ?
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Lazic on February 28, 2012, 09:17:14 AM: ako imas dobar ef, sto da ne
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Nebitan lik on March 02, 2012, 09:16:02 AM: Petak je, sa ketogenom dijetom sam gotov :) Od ponedeljka idem na rotacije i ubacujem još 3 jutarnja trčanja, i 3 trčanja uveče (posle teretane, ako vreme dozvoli), i dodatnih 4-6 km hodanja do mesta treniranja . Pao je sneg tako da nisam uzimao ef, jer nisam imao gde da trčim lepo. Uzeo sam kofein (200 mg) i mogu vam reći da mi u ketozi daje dosta izdržljivost, videću šta će biti kad izadjem iz ketoze i uzmem kofein. Pio sam i duple kafe koje bi trebale da imaju kofein kao ova tableta, ali nikad nisam iskusio ništa slično. Posle treninga od 2 sata (američki fudbal, trčanje pa tehnika) pri povratku kući sam trčao jedan deo :evillaugh:

Dimenzije su sledeće:
Ruka: 45 cm
Grudi: 127 cm
Struk: 114 cm
kukovi: 117cm
butina: 69 cm
List: 43 cm
Vaga kaže 104.5 kg :)

Naravno, treninge u teretani radim za masu...
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Lazic on March 02, 2012, 08:35:53 PM: odlican rezultat
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Nebitan lik on March 12, 2012, 11:01:52 PM: Nisam imao net pa ne napisah rezultate za prošlu nedelju. Nisam u mogućnosti da držim rotacije :dunno: ali sam sredio koliko toliko ishranu. Vaga je tu negde oko 105 kila, a obim struka oko 112.5 cm, što i nije tako loše :)

Sada sam krenuo sa malo ozbiljnijim treninzima i kad god uhvatim priliku popijem 25mg efedrina, 200 mg kofeina i 200 mg aspirina, i trciiiiii :lol:
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Nebitan lik on March 17, 2012, 09:06:53 AM: Prođe mesec dana od kako pokušavam da skinem neki kilogram :lol: Odjutros vaga pokazuje 104 kg-a, a dimenzije su sledeće:

Ruka: 44 cm
Trudi: 124 cm
Struk: 111 cm
kukovi: 114 cm
butina: 68 cm
List: 43 cm

Vrat kad sam merio decembra meseca bio je 45 cm, sada je 41 cm :clap:
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Predator_SRB on March 17, 2012, 02:54:12 PM: dal je moguce za mesec i nesto 1,5cm :clap: svaka cast! :)
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Nebitan lik on March 17, 2012, 04:07:27 PM: Od početka skidanja kilograma je prošlo mesec dana, a, pišem rezultate na kraju svake nedelje. Pročitaj prvi post i uporedi ovaj zadnji. Tih 1.5 cm sam skinuo za nedelju dana ! Ukupno u struku 7 cm za mesec dana :)))
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Nebitan lik on April 06, 2012, 10:50:38 AM: Nisam se javljao neko vreme pa evo kako stoje stvari:

Ruka: 43.5cm
Grudi: 118 cm
Struk: 107 cm
kukovi: 114 cm
butina: 67 cm
List: 43 cm

Vaga kaže 99,5 kg. :)

Sada od nedelje pravim pauzu (postim zadnju nedelju) tako da ću morati da unosim UH :dunno: a kilaže će verovatno ostati ista. Ali mislim da treba napraviti pauzu. Za oko 6 nedelja sam skinuo 13,5 kila :))
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Nebitan lik on May 08, 2012, 10:54:38 AM: Еvo mene ponovo. Nisam oko mesec dana vodio strogo računa o ishrani, a ipak sam izgubio neki cm. tako da sam u principu zadovoljan. Evo kako stoje stvari:

Ruka: 42 cm
Grudi: 118 cm
Struk: 104 cm
kukovi: 111 cm
butina: 65 cm
List: 43 cm

Plan mi je da sidjem na 85 kg. i tu se zaustavim... Još dosta muke :)
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Nebitan lik on May 08, 2012, 10:58:25 AM: Zaboravih da kažem. 98 kg. sam... :)
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Nebitan lik on June 30, 2012, 10:58:59 AM: Posle dužeg vremena da se i ja javim. Nisam vodio računa o ishrani, barem ne u tolikoj meri da mršavim, ali se nisam ni ugojio što je za razliku od pre ove "dijete" bilo slučaj. Dimenzije su sledeće:
Ruka: 42 cm
Grudi: 118 cm
Struk: 104 cm
kukovi: 111 cm
butina: 66 cm
List: 42 cm
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Nebitan lik on June 30, 2012, 10:59:57 AM: Kilaža oko 95 kg-a. Plan mi je da sidjem na nekih 80-85.
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: enf0rcer17 on June 30, 2012, 11:16:04 AM: svaka cast majstore, samo cepaj! :clap:
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Nebitan lik on July 14, 2012, 11:59:29 PM: Hvala... Sada se javio problem sa viškom kože. Jel može neka pomoć kako to rešiti !? :dunno:
Title: Sad il' nikad
Post by: Becks on July 15, 2012, 10:59:20 AM: Ne moze nazalost.

Sent from my iPhone 4 using Tapatalk
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Nebitan lik on July 15, 2012, 12:57:09 PM: Ne bih se baš složio sa tobom... Kako se trudnicama vrati koža u normalu? Znam da je potrebno vreme, ali verovatno postoji i neko pomoćno sredstvo oko toga...
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Wick on July 16, 2012, 12:32:19 PM: Pa nekima se vrati a nekima ne!Koliko vidim skinuo si oko 15-ak kilograma..u principu ne bi trebalo da imas veliki visak kože!Daj koži malo vremena..a neće nikako da smeta da joj pomogneš malo!
Imaš onaj Strijet, on je za strije ali koristi se i za zatezanje...probaj vichy ili RoC....masiraj stalno i vremenom ce se koza regulisati!
Title: Sad il' nikad
Post by: Becks on July 16, 2012, 03:31:06 PM: Ako imas mali visak koze to ce se vremenom srediti. Nisi izgubio 140kg pa da ti visi koza sa stomaka do kolena. A ovi preparati za strije i sl. su prodavanje magle.

Sent from my iPhone 4 using Tapatalk
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Nebitan lik on October 18, 2012, 02:22:57 PM: Evo jedna slika od mene pre i posle. Nisam još gotov, ali se nadam da sam na dobrom putu ka tome :blowkiss:

http://imageshack.us/photo/my-images/211/preiposle2.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/211/preiposle2.jpg/)
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Viktor90 on October 18, 2012, 04:14:49 PM: Svaka cast za izgubljene kilograme ali ako si linijas sto hoces tolko da smrsam mislim nemoj da me pogresno shvatis nego sto nisi tu masu malo skinuo oblikovao i dodao misice posto si linijas ili se spremas da se prebacis na neku drugu poziciju CB,LB,SS,FS... :)
and btw za koji klub igras?
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Becks on October 18, 2012, 04:44:12 PM: Ovo prvi put vidim da neko stavlja sliku brade za sliku pre-posle :lol:
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Nebitan lik on October 18, 2012, 05:57:57 PM: Trenirao sam za imperatore pa na kraju prestao...

Hahaha, kao što sam napisao, nisam još gotov, postaviću kad se sredim kako treba. Ovo je nekih 20-ak kilograma manje :wallbash1:
Title: Odg: Sad il' nikad
Post by: Wick on October 19, 2012, 11:10:50 AM: Quote from: Becks on October 18, 2012, 04:44:12 PM
Ovo prvi put vidim da neko stavlja sliku brade za sliku pre-posle :lol:
:)

Ubledeo si ko trudnica :wow: