EXYU FITNESS FORUM
Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: Tamaraamadona on November 16, 2011, 07:33:09 PM
-
Cao,
Htela bih da dobijem savete o boljoj ishrani i regulaciji tezine. Tacnije, moj problem je u tome sto sam opterecena koliko dnevno unesem hrane pa zbog toga imam samo jedan obrok dnevno u koji sve spada u smislu sta neko jede za dorucak, rucak il veceru ja od toga nesto pojedem samo ujutru, a zbog toga me glad probudi nocu oko 3 i onda pojedem neku vocku i vocni jogurt i opet ujutru samo jedem jednom. Ne znam kako da se odviknem od toga, jer tako mislim da mogu da smrsam ali ne ide mi bas. Treniram u teretani svaki dan trcim i radim vezbe kako bi se potrosila, jer mi to prija. Ne pijem alhohol, ne pusim cigare. Ne jedem slatkise i slanise bas odavno ima 2 godine. Visoka sam 179, imam 63kg. Imam problema sa stitnom zlezdom ali nije nista ozbiljno, zbog toga mi nije i redovan ciklus. Stomak mi je ravan i tu nemam nikad problema ne gojim se tu, vise noge i zadnjica...al sam trenirala dugo odbojku pa sam tu jaca.
-
sta si tacno jela juce
-
Kad sam ustala oko pola 3 unoc pojela sam jednu bananu, vocni jogurt dve bonzite, i 3,4 mandarine. Ujutru oko 6 popila nes kafu koju obozawam bez toga ne mogu !!! pojela 2 parceta teletine, parce heljdine pite. Posle sam oko 5 popodne pojela dve jabuke posle toga nista nisam jela.. a pijem i dosta vode.
-
a zasto si opterecena hranom..mislim ako ti se jede jedi..jedi ono sto ne moze da goji a poboljsace tvoj izgled.
zasto ustajes nocu da jedes..to je samo osecaj u zeludcu jer ne jedes kada treba i sta treba
-
Pa ne znam time sam vec duze vreme opterecena. Ne jedem preko dana celog zato me glad probudi nocu i zbog toga jedem...zbog toga sam se i ugojila 4,5 kg. a letos sam imala 58 kg. i toliko bi volela da imam. pa mi treba savet i ishrana da smrsam al da mi organizam bude uredu, al da me to ne goji sto pojedem. I da dostignem toliku kilazu :) !! Hwala unapred.
-
da li si procitala nasa uputstva
-
Nisam...sad cu.
-
Procitala sam...i da pocnem toga da se pridrzavam ovih saveta za hranu za dorucak, rucak i veceru sta pise ? Da nastavim sa treninzima ? Jel treba jos nesto bitno da znam ? Smem li veceru da preskocim jer nisam dugo veceravala ima vec 2 godine...ne volim uvece da jedem da li to nesto remeti ?
-
Nisi ti procitala izgleda, da si procitala vidjela bi da trebas jesti 5 puta na dan...
-
Htela sam da te pitam da li smem da popijem ujutru kad ustanem npr. kao sad nes kafa pre ove dijete ako mislis da mi je ona dobro sto si mi rekao da procitam ? I ja ne volim salate da jedem pa to mi nece uci u obrok...da li mogu nesto da dodam mesto salate...i sta znaci napisano ''meso'' ? Koliko mesa,parce jedno ? Da li sir treba da bude mladi ili je svejedno ? Voce isto tako pise da se jede to znaci bilo koju jednu vocku pojedem ? Koliko dana treba ovoga da se pridrzavam, za koliko skida kilograme ?
-
smes da pijes kafu. kao i vodu..to nije obrok
meso su namirnice koje imas u tabeli meso..a koliko mesa odredjjes ukupna potrebna kolicina proteina=gr mesa/ sa koliko obroka imas sa mesom..znaci od 100-250 gr odokativno
salate MORAS da jedes, jer imas svoj benefit u celoj prici, + nema kalorija
-
Pa znaci samo ovog vaseg predloga za dijetu da se pridrzawam...mogu i ribu da ubacim umesto mesa, jer mnogo volim ribu. Pa cu pokusati salatu da jedem, da li mi je dovoljno u teretani trcanje pola sata, 35 min...pa tu skinem oko 400, 450 kalorija ? Samo jednom u sedmici preskocim trening. Koliko dugo ovoga da se pridrzawam ?
-
Ajoj koja pitanja,ne verujem :boxed:
-
Pa znaci samo ovog vaseg predloga za dijetu da se pridrzawam...mogu i ribu da ubacim umesto mesa, jer mnogo volim ribu. Pa cu pokusati salatu da jedem, da li mi je dovoljno u teretani trcanje pola sata, 35 min...pa tu skinem oko 400, 450 kalorija ? Samo jednom u sedmici preskocim trening. Koliko dugo ovoga da se pridrzawam ?
moze riba, biraj posnije ribe.pokusaj vise da vezbas sa tegovima nego da se lomis na traci
-
Al radim pored trcanja neke vezbe za noge i trbusnjake u teretani, ne radim tegove. Pridrzawam se ovoga sto ste mi napisali i hvala za savet, pa se nadam da cu uspeti da sprsam onoliko koliko zelim.
-
samo misic moze da sagori salo, ne moze salo da sagori salo. ako nema misica nema potrosnje kalorija..ti ces izgubiti kilograme, to je nije neki cilj..sujetu na vagi mozes da zadovoljis i uzimanjem diuretika i cepica, i eto par kg manje..ali to nije rezultat..rezultat je skinuti SALO a sacuvati misicnu konstrkuciju koja moze kasnije da se oblikuje..
drugo ako radis samo noge one nece napredovati jer treba CELO TELO da se radi..tako isto vazi i za gore..dodje se do neke granice i ljudi provale da ipak mora da rade butine da bi dalje napredovali..
-
A kako je najbolje sacuvati misicnu masu a sagoreti kalorije ? A sta je to diuretika ? neki preparat za mrsavljanje, al vec imam ovu dijetu treba li mi to ? Znam da je rezultat skinuti salo al treba postici to.
-
Koliko imas godina?
-
Ako je preko 10-12 god. ne valja :boxed:
-
Ili to ili je trol u pitanju... :)