Zdravo svima!
Ja sam Sonja, imam 30 god i maaaali zimski visak
Pratim vas forum neko vreme, trudila sam se da procitam sto vise i bacila sam se na korekciju ishrane-vase misljenje bi mi znacilo.
Visina 178cm, tezina 69kg...
Evo primera kako sam jela juce:
Dorucak: 4 belanca (1 zumance), 50gr ovsenih i jogurt
2.obrok:sardina+salata
3.obrok:piletina+bareni pirinac
4.obrok:sardina+salata
5.obrok:tunjevina,100gr sira +salata
Da li je ovo previse? Inace, stalno sam gladna, cini mi se da bih mogla da pojedem mnogo vise ali ipak cu da se ogranicim
Sto se tice fizickih aktivnosti, bavim se plivanjem 4x nedeljno... Hvala