EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 [2] 3   Go Down

Author Topic: Soo confused :/  (Read 4836 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Soo confused :/
« Reply #10 on: November 25, 2012, 04:14:36 PM »
Trening:
- 3x nedeljno, odaberi split koji hoces
- 50-60 minuta
- Kardio zaboravi
- Grudi, ledja, ramena 10-12 serija, ruke 6-8 serija, noge 12-14 serija
- Ponavaljanja na svemu 6-12, za noge 12-20



Ishrana:

1. 1 merica whey
2. 2 cela jaja+2 belanca
3. 150g mesa/ribe
4. 1 tunjevina
5. 100g mladog sira

Izvor proteina mozes zameniti ako trenutno nemas nesto od toga. Svaki drugi dan dodaj po kasiku maslinovog ulja ili 30g badema/orasa/lesnika u zadnji obrok. Osim toga nemoj dodavati vise masti (ulja, zumanca, kostunjavo...) Tunjevinu izbaci ako je ona u ulju, nije bitno da li ocedis, nemoj to jesti.
Povrca koliko hoces i u kojem obroku hoces.

Trening ubaci izmedju kojeg obroka hoces, nije bitno...

Za hidrate: ubaci ih u svakom obroku. Ako si gladan pred spavanje ubaci malo ovsenih. Voce koje volis.
Znaci nemoj da stedis na hidratima, svaki obrok po minimalno da imas 100+g. Evo primer:

1. 1 merica whey+200g ovsene, kasika meda
2. 2 cela jaja+2 belanca+500g krompira
3. 150g mesa/ribe+150g pirinca
4. 1 tunjevina+200g kuvanog testa
5. 100g mladog sira

Bar 2x nedeljno opali kutiju sladoleda ili sta volis  :)
Logged

Offline Charlene

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 34
Odg: Soo confused :/
« Reply #11 on: November 28, 2012, 02:06:16 PM »
Stani malo, jesi smrsao zbog izgladnjavanja ili zbog treninga?
Ostalo ti puno masnih naslaga a smrsao si 30tak kilograma i svaki dan si u procesu?
Izvini, ali meni je tvoj post pun nelogicnosti.
Da ti malo ne pretjerujes, necu reci da je anoreksija ali meni lici na to.
Razumijem da tezis boljem, ali svejedno mislim da pretjerujes ne samo u kardiju nego u x stvari. Pozdrav.
Logged

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Soo confused :/
« Reply #12 on: November 28, 2012, 02:09:30 PM »
Quote from: Charlene on November 28, 2012, 02:06:16 PM
Stani malo, jesi smrsao zbog izgladnjavanja ili zbog treninga?
Ostalo ti puno masnih naslaga a smrsao si 30tak kilograma i svaki dan si u procesu?
Izvini, ali meni je tvoj post pun nelogicnosti.
Da ti malo ne pretjerujes, necu reci da je anoreksija ali meni lici na to.
Razumijem da tezis boljem, ali svejedno mislim da pretjerujes ne samo u kardiju nego u x stvari. Pozdrav.

Poslao mi je slike, nema uopste sala, utripovao se momak jako, zato sam mu rekao da radi masu i napisao gore kako da jede.
Logged

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Soo confused :/
« Reply #13 on: November 28, 2012, 05:33:32 PM »
Ako nije problem da se i meni posalju slike na pp, zivo me interesuje na sta to lici. 
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Soo confused :/
« Reply #14 on: November 28, 2012, 06:19:32 PM »
Quote from: tenssa on November 28, 2012, 05:33:32 PM
Ako nije problem da se i meni posalju slike na pp, zivo me interesuje na sta to lici.

Izgleda kao ektomorf koji je tek krenuo u gym  :)
Logged

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Soo confused :/
« Reply #15 on: November 28, 2012, 06:23:09 PM »
Znaci drama...
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline filip85

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 963
  • Gender: Male
Odg: Soo confused :/
« Reply #16 on: November 28, 2012, 06:26:32 PM »
Quote from: tenssa on November 28, 2012, 05:33:32 PM
Ako nije problem da se i meni posalju slike na pp, zivo me interesuje na sta to lici. 


Tenssa, jesi postavio negde slike?

Dugo si već u ovom sportu, 2 kure, definicija prilično odmakla, mislim da je red da vidimo neki rezultat?
Logged

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Soo confused :/
« Reply #17 on: November 28, 2012, 06:55:00 PM »
Vidjeces na avataru kad zavrsim sa defkom, ali ovo nije moja tema, ne vidim cemu to neko prozivanje?

Imas nesto protiv mene ili?

Edit: 3 godine nije bas puno u ovom sportu.
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline filip85

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 963
  • Gender: Male
Odg: Soo confused :/
« Reply #18 on: November 28, 2012, 06:59:05 PM »
ne mislim na avataru već kompletnu sliku... :)


nemam ništa protiv i nisam ovo hteo da pitam dok nisam video da omalovažavaš klinca od 16 godina koji je tek krenuo u teretanu rečima "na sta to lici" i "drama"...
ne znam kako očekuješ da izgleda klinac od 16 godina i 63 kg, osim verovatno kao skinny fat??
šta si očekivao da vidiš na slikama, nekog bildera?
stvarno nema potrebe za tim, pogotovo kad ti za 3 godine na forumima nisi postavio nijednu sliku niti jedan klip :)



neću više da kvarim dečku temu, samo kad završiš tu definiciju postavi slike svih partija da vidimo.. :) .
Logged

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Soo confused :/
« Reply #19 on: November 28, 2012, 07:07:18 PM »
Ja momka nisam nicim uvrijedio (ako jesam izvinjavam se), ne vidim zasto ne smijem pitati da vidim na sta to lici kada se skine 30 kilograma i ostane jos sala (tj koliko sala moze biti na nekome ko ima 63 kg)?


Slike cu mozda postaviti, mozda necu, smatram da je to moja stvar, ali momka niti sam prozivao, niti omalovazavao, niti ista slicno tome pa ne vidim ni razlog da ti mene prozivas. To je malo ruzno, a nije ti prvi put pa sam mislio da imas neki pik na mene.

Quote
šta si očekivao da vidiš na slikama, nekog bildera?
Nisam ocekivao nista, zato i zelim da vidim slike da bih znao na sta to lici, ali si ti to shvatio kao prozivanje...
Quote
stvarno nema potrebe za tim, pogotovo kad ti za 3 godine na forumima nisi postavio nijednu sliku niti jedan klip
Nisam ni prvi ni zadnji koji nije stavio sliku ili klip, ni ja od tebe ne trazim (ne znam ni jesi li igdje stavljao) jer smatram da je to stvar licnog izbora...

Quote
neću više da kvarim dečku temu
Ok, zivio...
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.
Pages: 1 [2] 3   Go Up
« previous next »