Trening > Problemi sa viskom kilograma

spremna da smrsam!

(1/7) > >>

Makimaki:
Da se predstavim, elem, zovem se Marina , student sam, imam 23 godine.
Trenirala sam taekwondo i nikada nisam imala problema sa viskom kilograma. Vec se duze vreme borim sa 5.6kg viska. Generalno moj problem je sto sam prestala da treniram,i ulenjila se. Mogu ceo dan da ne jedem nista, ali kad padne mrak mogla bih vola pojesti. U temi nase mere sam ostavila podatke.....ali da ponovim osnovne: visina 160cm; tezina 56kg;
Volela bih da mi neko preporuci ishranu, u kombinaciji sa treningom, ja sam spremna da pokusam.
Nova sam sa forumima, tako da me neko ispravi ako gresim u necemu.

Kriticne oblasti su mi stomak i butine.
 
Do sada nikada (nikad ne reci nikad) imala ovakvih problema, i postajem pomalo depresivna, jer posle svake dijete imam jojo efekat.
Upravo zbog toga se obracam vama, jer vi znate o cemu pricate, bez bajki.

Pozz unapred, nadam se pomoci ubrzo!

Lazic:
tako uvek bude..kako smo stariji , sve je gore..

IGI900:
Kao prvo moras imati najmanje 5 kvalitetnih obroka, znaci prvenstveno ove namirnice piletina,puretina,junjetina,posni sir,jaja,riba, riza,krumpir,zobene pahuljice, obavezno povrce koje mozes jesti do milje volje....... :)
Kombiniras proteine i ugljikohidrate, ili proteine i masti(ali zdrave bademi,orasi......)E kada to sredis onda sljedi neki dobat rening i kardio i onda si ka velikom koraku da uspijes u svome cilju.
Ali citaj forum, nije to tako tesko...... ;)

Makimaki:

--- Quote from: IGI900 on January 19, 2010, 08:44:18 PM ---Kao prvo moras imati najmanje 5 kvalitetnih obroka, znaci prvenstveno ove namirnice piletina,puretina,junjetina,posni sir,jaja,riba, riza,krumpir,zobene pahuljice, obavezno povrce koje mozes jesti do milje volje....... :)
Kombiniras proteine i ugljikohidrate, ili proteine i masti(ali zdrave bademi,orasi......)E kada to sredis onda sljedi neki dobat rening i kardio i onda si ka velikom koraku da uspijes u svome cilju.
Ali citaj forum, nije to tako tesko...... ;)

--- End quote ---
sreca moja da volim povrce, koje inace i jedem, ali mislim da je generalno moj problem sto mi nisu izbalansirani obroci :nonono:
Naravno da nije tesko citati forum, samo je to previse informacija odjednom, trudim se :blush:
Moze jos jedna mala pomoc, postavite neki link sa ishranom koju najcesce preporucujete.... 

Mici:
...iscitaj ovu temu...
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,8944.0.html :yes:
i ovu...
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html

Navigation

[0] Message Index

[#] Next page