Ovo je moj prvi post na forumu i iskoristio bih priliku da pozdravim sve forumase. Imam mali visak kilograma, zovem se Srdjan i imam 18 godina. Visok sam oko 182 i imam 90 kg. Ugojio sam se 15-ak kilograma od kada sam prestao da treniram u poslednjih godinu i po. i odlucio sam da tome stanem na kraj i da poradim malo na sebi. Izmericu obime danas i postavicu sliku pa cuvam reci detaljnije, uglavnom problem je stomak. Ruke i noge su mi prilicno razvijene za moj uzrast, samo sam stomak nabacio i njega treba da "skinem"
Ishrana mi se sastoji iz laganijeg dorucka (tost i jaja npr), rucak (krompir, neko meso i sl), veceru izbegavam i trudim se da je zamenim sa vocem (banana, grozdje i sl).
Treba mi savet sto se tice ishrane, da li je bolje da sto manje da jedem, ili cesce i ako treba cesce sta obroci treba da sadrze?
Takodje me zanima kakav je trening najbolji. Juce sam poceo da vezbam malo na sipci za zgibove, trcanje, sklekovi, trbusnjaci i voznja kucne bicikle. Ali mi se sve cini da to nije dovoljno.
Da ne duzim vise vi znate sigurno u cemu je problem. Kako skinuti stomak, i vratiti se kondiciju. Sekundarni cilj je da dobijem malo misicne mase na svim delovima tela.