EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 8 9 [10] 11 12   Go Down

Author Topic: Sta da radim kad sam uvek na pocetku  (Read 24901 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 153
Odg: Sta da radim kad sam uvek na pocetku
« Reply #90 on: October 13, 2012, 12:13:29 AM »
Dnevnu kolicinu masti koju treba da uneses na tvom rezimu ishrane(koji god da je),raspodeli ravnomerno,najbolje u obroke u kojima nemas ugljenih hidrata...E sad masti treba da budu nezasicene,a izvor masti zavisi od tvog licnog ukusa i finansija.Dobar izvor je recimo kostunjicavo voce(badem,lesnik,orah,brazilski,indiski orah itd.),moze i taj kikiriki mada on ne spada u kostunjicavo voce,omeg3,maslinovo ulje,laneno seme...itd...
Logged

Offline Emily

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 57
Odg: Sta da radim kad sam uvek na pocetku
« Reply #91 on: October 14, 2012, 04:31:21 PM »
Razvalila sam se od torte da me boli stomak!   :wallbash1:
Logged

Offline Viktor90

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: Sta da radim kad sam uvek na pocetku
« Reply #92 on: October 14, 2012, 05:27:35 PM »
i ja nesto kriziram ceo dan..kako bi nagrnuo na neki junk food i slatko...al uspevam da se drzim podalje :D
Logged

Offline Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 494
  • Gender: Male
Odg: Sta da radim kad sam uvek na pocetku
« Reply #93 on: October 14, 2012, 05:30:42 PM »
i ja kriziram..tokom treninga, onda dođe protein  :help: :help:  sweet jesus
Logged

Offline Emily

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 57
Odg: Sta da radim kad sam uvek na pocetku
« Reply #94 on: October 14, 2012, 06:04:15 PM »
Koliko dugo niste imali cheat?
Logged

Offline Viktor90

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: Sta da radim kad sam uvek na pocetku
« Reply #95 on: October 14, 2012, 06:25:12 PM »
bas pravi cheat meal mozda 2 nedelje...a onako sitni mozda 4-5 dana...
Logged

Offline Emily

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 57
Odg: Sta da radim kad sam uvek na pocetku
« Reply #96 on: October 14, 2012, 06:34:48 PM »
@Viktor90

ja se trudim da jedem cisto sto duze jer to mi je daje elan a ovako kad skliznem kao danas samo se smorim od ponedeljka..ali sta je tu je..idemo dalje do cilja jos jedno 3 kg za sada sigurno treba da skinem, a za dalje cu videti
Logged

Offline Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 494
  • Gender: Male
Odg: Sta da radim kad sam uvek na pocetku
« Reply #97 on: October 14, 2012, 06:42:42 PM »
prošlo nedelje sam cepn'o jednu palačinku, a pre toga bar mesec dana
Logged

Offline Emily

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 57
Odg: Sta da radim kad sam uvek na pocetku
« Reply #98 on: October 14, 2012, 06:47:49 PM »
svaka cast! Ja ne bih mogla samo jednu palacinku..ili 5 ili nijednu  :)
Logged

Offline Emily

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 57
Odg: Sta da radim kad sam uvek na pocetku
« Reply #99 on: October 14, 2012, 07:54:54 PM »
Posto malo stagniram (u poslednje 3 nedelje se nije drasticno menjalo stanje) planiram da uvedem varijacije tako sto cu sve ugljene hidrate osim povrca da jedem po danima ovako

1 dan ovsene dorucak, riza rucak

2 dan ovsene dorucak

3 dan nista

pa opet u krug..

Takodje sam skinula neki program vezbanja sto je Lazic napisao u jednoj temi (sa slicnim problemom) i to ce mi biti za rad sa tegovima pon, sre, pet

Zanima koliko puta nedeljno i kada je najbolje da uvrstim kardio? Mozda uto, cet, sub, ned? Ili svaki dan?

Hvala!
Logged
Pages: 1 ... 8 9 [10] 11 12   Go Up
« previous next »